Занимайтесь физическими упражнениями ради удовольствия, а не ради сжигания калорий.
Одним из важных аспектов занятий спортом ради удовольствия является наши собственные предпочтения и интересы. Нам необходимо находить способы физической активности, которые приносят нам радость, чтобы мы хотели продолжать заниматься ими. Это может быть любой вид спорта: плавание, йога, танцы, теннис или что-то еще, что нравится именно нам. Не нужно следовать модным трендам или ожиданиям окружающих. Личное удовлетворение и комфорт во время тренировок должны быть на первом месте.
Важно помнить, что спорт должен быть умеренным и сбалансированным. Не стоит забывать о регулярном отдыхе и восстановлении после тренировок. Организму необходимо время для роста и восстановления мышц, поэтому переутомление может нанести вред нашему здоровью. Не нужно делать слишком много тренировок без достаточного отдыха, так как это может вызвать истощение и выгорание.
Физические нагрузки, без сомнения, придают нам силу, снижают стресс, улучшают сон, укрепляют кости, повышают иммунитет и благотворно влияют на наше общее здоровье. Тренировки помогают предотвратить ожирение, укрепить мышцы и дать новые ощущения от своего тела. Всё это, конечно, поднимает настроение. Но если физическая активность — это хорошо, следует ли тогда чем больше тренировок, тем лучше? Не всегда. Как и с любым лекарством, при передозировке могут возникнуть негативные последствия.
Наиболее распространенной проблемой является травма мышц и суставов, которая может возникнуть при чрезмерно интенсивных или слишком продолжительных тренировках. Такой подход к физическим нагрузкам, в сочетании с неправильным питанием, может иметь даже летальные последствия.
Проблема избыточных тренировок — это реальность, которая наносит вред и нашему телу, и нашей психике. В результате наше тело страдает от травм, растяжений, недостатка питательных веществ и хронической усталости. Могут возникнуть проблемы с сердцем, страхи и тревоги, зависимость от тренировок и одержимость внешним видом даже ценой собственного здоровья. Если нельзя достичь "идеала" при общей усталости и недостатке питания, могут возникать депрессивные и тревожные расстройства.
Что означает "избыточные тренировки"?
Вот несколько признаков того, что тренировки наносят вред вашему здоровью: боли или давление в груди, левом плече, руке или шее во время или после физической нагрузки (это может указывать на проблемы с сердцем); внезапное головокружение, холодный пот, бледность, потеря сознания; сильные боли во время упражнений; потеря координации движений; головные боли; потеря аппетита; хроническое мышечное напряжение; проблемы с желудочно-кишечным трактом; частые простудные заболевания, вызванные снижением иммунитета; чрезмерная усталость после тренировки.
Плохим признаком является занятие спортом более 2 часов в день каждый день, имея сильно сниженную самооценку, всегда чувствуя, что нужно заниматься "ещё немного", избегая встреч с родственниками и друзьями, возникают проблемы на работе и в учебе из-за отсутствия времени, появляется чувство стресса и тревоги, если приходится пропускать тренировку. Ещё одним плохим признаком является продолжение тренировок, несмотря на ощущение дискомфорта и интуитивное чувство, что пора остановиться, фанатичное озабоченностью весом, диетами и формой тела.
Если вы не получаете радости от тренировок и всё время думаете о новых целях в них, вам следует своевременно остановиться. Истина в поговорке "во всём нужна мера" распространяется и на физическую активность. Так что тренируйтесь, потому что вы этого хотите, а не потому что так полагается.
Занимайтесь теми видами фитнеса, которые вам нравятся
Разнообразьте тренировки, чтобы не чувствовать себя скучно. Попробуйте тренировки на свежем воздухе, чтобы испытать что-то новое. Прекратите тренировку, если вам становится больно или вы устаете. Никогда не тренируйтесь, если у вас есть травма. Слушайте своё тело, внимайте его ощущениям. Помните, что физическая активность может проявляться в форме просто прогулок вокруг дома. Пейте достаточное количество воды до и после тренировок. Запасайтесь энергией правильным питанием. Эти советы являются основными и помогут сохранить "связь с реальностью".
Однако каждому человеку необходимы индивидуальные потребности в физических нагрузках, которые зависят от его физической подготовки и образа жизни. Интуиция поможет вам определить именно эти потребности. Кто-то предпочитает пробежку для снятия стресса, кто-то предпочитает плавание в бассейне или просто быструю прогулку.
Дети прекрасно следуют интуитивному умению жить, и это навык, который мы можем восстановить
Наша цель в тренировках — помочь нашему телу выразить наши желания и выпустить накопленную энергию. Когда мы думаем "Я должен идти тренироваться, хоть и не хочу", мы не снимаем стресс, а создаем его. Мы можем поучиться у маленьких детей, которые точно знают, когда двигаться, когда есть и прислушиваются к своим ощущениям.
Подросткам и взрослым намного сложнее слушать свою интуицию. Мы уже выучили правила внешнего мира или привыкли угождать другим, вместо того чтобы слушать себя. Однако мы можем снова научиться жить, есть и двигаться, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. С чего начать изменения? Проводите больше времени сами с собой, прислушиваясь к своим умениям
Заключение
Важным аспектом занятий спортом ради удовольствия является общение с другими людьми, обмен опытом и поддержкой. Групповые занятия или тренировки с друзьями помогут нам поддерживать интерес к спорту и делать его более приятным. Также стоит помнить о важности правильного питания и гидратации для поддержания энергии и здоровья.
В конечном итоге, занятия спортом должны приносить нам радость, физическую и психологическую гармонию, а не создавать дополнительные проблемы и стрессы. Баланс и умеренность - вот ключевые понятия в использовании спорта для общего благополучия и удовлетворения. Настраивайтесь на позитивные эмоции и наслаждайтесь каждой тренировкой, заботясь о своем здоровье и благополучии.
