По данным Минспорта РФ более 1,7 миллиона людей с инвалидностью занимаются адаптивной физической культурой и спортом в России. Это лишь 14% от общего числа людей с ограничениями здоровья. Врачи советуют людям с инвалидностью быть физически активными, укреплять свое здоровье, но многие не знают, какой вид спорта выбрать с учетом своих физических особенностей.
В России существует множество видов спорта, адаптированных под разные ограничения здоровья. В этой статье мы расскажем о некоторых из них, которые могут быть интересны и детям, и взрослым с разными нозологиями.
Стрельба из лука как вид спорта быстро развивается и адаптируется для людей, которые не видят или не слышат, для тех, кто потерял конечность, перенес инсульт, имеет ДЦП. Она помогает улучшить координацию, укрепить мышцы, развить самодисциплину, выдержку и меткость.
Баскетбол на колясках подойдет людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Этот популярный вид спорта был включён в программу Паралимпийских игр ещё в 1960 году. Правила этой игры похожи на правила традиционного баскетбола, но имеют свои особенности. Например, запрещено вставать в коляске во время игры, а мяч можно вести только одной рукой.
Торбол — это эволюция голбола, игры со звуковым мячом. В ней участвуют две команды, в каждой из которых по три незрячих или слабовидящих игрока. Игра проходит в спортивном зале, а ворота имеют ширину семь метров. Мяч похож на футбольный, но звенит, чтобы игроки могли его услышать. Поле разделено на две части. Игра в торбол состоит из двух таймов по 5 минут. После сигнала хронометриста об окончании каждого тайма игра заканчивается. Команда, которая забьет большее число голов, объявляется победителем.
Люди с нарушениями зрения также играют в шахматы. Их называют тактильными. Чёрные и белые фигуры имеют различную форму. У них есть «юбочки» и «рёбра». Кроме того, поля доски отличаются по уровню, одно из них выступает выше другого. Поэтому, даже не глядя на доску, можно определить своё игровое поле — оно всегда будет на ощупь чуть более возвышенным. Для удобства в доске сделаны специальные отверстия, куда вставляются фигуры. Это позволяет надежно закрепить фигуры на доске, чтобы они не упали, если случайно заденешь их рукой.
Бочча может быть полезна людям с неврологическими заболеваниями. В России бочча начала развиваться с 2009 года. В боччу можно играть одному, в паре или командой из трёх человек. Цель игры — бросить кожаные мячи красного или синего цвета так, чтобы они оказались как можно ближе к белому шару-мишени, который называется «валет». После каждого раунда судья определяет, насколько близко мячи игроков оказались к валету, и начисляет очки. Каждый мяч, который оказался ближе к цели, чем мяч соперника, приносит одно очко. Побеждает команда или игрок, набравший наибольшее количество очков.
Люди с нарушениями слуха могут заниматься танцами. Для слабослышащих танцоров музыка становится доступна благодаря слуховым аппаратам. Неслышащие же воспринимают музыку через осязание вибрации: они чувствуют, как вибрируют музыкальные инструменты, колонка и пол сцены. Танцы помогают неслышащим людям освоить базовые движения, улучшить координацию и пластику тела. Кроме того, они учатся синхронизировать свои движения с музыкой, различать её темп и развивают чувство ритма.
Экстремальный сноубординг подойдет людям с проблемами слуха. Они могут соревноваться в состязаниях, где не используются звуковые сигналы, такие как выстрел из сигнального пистолета или свисток судьи. Вместо этого применяются визуальные сигналы. Во время соревнований спортсменам запрещено использовать слуховые аппараты и другие устройства, которые могут улучшить или изменить слух.
Плавание может быть полезным занятием для людей с ментальными нарушениями. Для них созданы специальные адаптированные программы. Этот вид спорта помогает развивать координацию и равновесие, а также улучшает общую физическую подготовку. На занятиях по плаванию люди учатся понимать и выполнять инструкции, что особенно важно для тех, кто имеет трудности с этим в повседневной жизни. Но самое главное — это то, что плавание приносит положительные эмоции людям с инвалидностью.
Верховая езда, или иппотерапия, помогает людям с психоэмоциональными и неврологическими нарушениями. Общение с лошадьми благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, помогает улучшить психическое здоровье и повысить самооценку. Такой вид спорта дает возможность людям с ментальными особенностями развить координацию, равновесие и социальные навыки.
Для людей с инвалидностью есть много разных видов спорта. Мы перечислили лишь некоторые. Важно помнить: прежде чем начать заниматься каким-либо видом спорта, необходимо посоветоваться с врачом.
В нашем следующем материале мы поделимся информацией об организациях, где люди с инвалидностью могут заниматься спортом и адаптивной физкультурой.
***
Материал опубликован при поддержке Фонда президентских грантов.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Мы отвечаем на каждый из них.
Больше о нас и том, что мы делаем, вы найдете на сайте Everland и в нашей группе ВКонтакте. Здесь же собраны полезные советы о трудоустройстве людей с инвалидностью, рекомендации о том, как выбрать профессию, и истории людей, которые уже начали работать, зарабатывать и изменили свою жизнь в лучшую сторону.
Если у вас есть вопросы, связанные с потерей работы, оформлением документов, трудовым правом, социальными льготами, или у вас возникли психологические проблемы — заполните заявку на консультацию с юристом или психологом. Наши специалисты постараются вам помочь!
