Узнаёшь себя?
- Ты фрилансер или работаешь на удаленке
- Отвечаешь на сообщения коллег 24 часа в сутки
- Думаешь, что, посвятив все свое время работе, ты разбогатеешь и добьешься больших успехов
- Замечаешь, что близкие часто раздражены из-за твоей занятости
- Столкнулся с эмоциональным выгоранием и депрессией
- Не можешь разделить работу и личную жизнь
Если все это про тебя, тогда онлайн-курс «Work & Life balance на удаленке и фрилансе» как раз для тебя!
С его помощью ты сможешь решить свои некоторые психологические проблемы, научишься оптимизировать рабочий процесс и найдешь свободное время для отдыха и семьи.
Программа курса:
Урок 1: Прокрастинация как кризис смысла. Поговорим о проблеме прокрастинации. Поищем внутренние смыслы в виде стимулов к работе. Коснемся проблемы несовпадения ценностей человека и его работы. Разберем диагностическую практику на выявление ценностной ориентации и приоритетов.
Урок 2: Боязнь провала или «НОЛЬ у меня уже есть». Узнаем, чем синдром самозванца мешает счастливой жизни и качественной работе, выполненной в срок. Обсудим привычку сравнивать себя с другими, как вид когнитивного искажения, приводящего к ментальному дисбалансу. Разберем зависть с позиции связующего элемента первых двух состояний. Выясним, как сделать зависть своей помощницей.
Урок 3: Почему тебе не помогут планировщики задач и система СМАРТ. Расставим адекватные своим ценностям и ресурсам приоритеты. Займемся осознанным делегированием. Рассмотрим декомпозицию проектов как свою точку опоры. Найдем себе в помощь виртуального или реального ассистента.
Урок 4: Великая сила системного подхода или режим твое ВСЕ. Обсудим способы заботы о ментальном и физическом теле. Узнаем, как оптимизировать спорт, еду и сон под свои особенности. Выясним, чему способствует эргономичная организация пространства и привнесение в свой дом уюта.
Урок 5: Отпуск – это что. Разберем главные отличие отдыха от досуга. Узнаем, в какой момент пора задуматься об отпуске. Познакомимся с авторской классификацией хобби на примерах.
Урок 6: Диджитал детокс – это не страшно. Узнаем, чем опасен вечный онлайн. Поговорим о границах с коллегами. Познакомимся с вариациями диджитал детокса и узнаем, когда он необходим. Подведем итоги курса.
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек-лист «Досуг и отдых»
- Гайд «Что может быть твоим хобби»
- Чек-лист «Варианты диджитал детокса»
Все видеоуроки курса ты сможешь смотреть в любое удобное время на платформе Puzzle Brain после простой регистрации.
Ждем на первый бесплатный урок по ссылке -https://puzzlebrain.ru/regular/course_freelance_work_life_balance?utm_source=zen&utm_medium=description&utm_campaign=fst-lsn
