Думаете, можно захотеть и похудеть? Ошибаетесь! Просто захотеть недостаточно. Нужно свой мозг, свою психику и свою силу воли на этом сосредоточить. А это не у каждого получается. Далеко не у каждого. И беда не только в том, что человек не хочет взять себя в руки и прекратить переедать, а в том, что человек порой не может прекратить переедать. Вот такой каламбур.
Причины переедания могут быть разными: стресс, обильная пища, традиции и культ питания в некоторых семьях, распущенность, неграмотность в плане пищевого поведения, желание есть сладкое, сдобное, мучное и т. д. Я не буду перечислять все причины, среди которых имеются и нарушение метаболизма в организме, и другие нарушения, связанные с эндокринологией, но я хочу сказать, что если вы все-таки решили избавиться от нежданно приросших к вам килограммов, придется очень сильно постараться! И чем больше вы набрали в весе, тем будет сложнее и длительнее борьба за ваше здоровье. Возможно придется полностью изменить свой образ жизни, но поверьте, оно того стоит.
Если вы живете в семье, где еда - это самое важное в жизни, а вам не разрешат просто съесть один огурец с одним яйцом и попить кофе, а будут требовать от вас съесть "небольшую" тарелочку каши с маслом и сахаром, то по возможности, если вы не можете изменить традиции вашей семьи, постарайтесь жить отдельно либо хотя бы отдельно питайтесь. Если у вас тяжелые отношения с супругом, и вы постоянно испытываете стресс, то тут уж тоже вам решать, нужна ли вам такая жизнь.
Случается и такое, что человек полнеет от сытой и спокойной жизни. Ешьте поменьше и двигайтесь побольше - вот мой совет!
А теперь поговорим о том, почему у вас может не получиться худеть
Во-первых, вы должны начать свое похудение прямо сейчас, не откладывая на понедельник. Но вы должны составить план и даже его записать на бумаге, как вы собираетесь достигнуть нужного результата.
Во-вторых, а это очень важно, вы должны худеть не ради кого-то, а ради себя и своего здоровья. У вас в голове должна созреть доминанта (D), которая настроит вас вести определенный образ жизни и правильно питаться. Благодаря этой доминанте вы сможете отказаться от сладкого, сдобного и мучного и начать занятия спортом или гимнастикой.
В-третьих, постарайтесь оградить себя от стресса, а также от постоянно что-то жующих перед вами людей. Лучше всего, если у вас будет какое-то личное пространство, в которое не будут проникать такие люди.
В-четвертых, ведите дневник питания, записывайте свой вес ежедневно. Составляйте меню для себя, с расчетом калорий. Покупайте только подходящие для вас продукты. Избавьтесь от тех продуктов, которые вам категорически нельзя есть.
В-пятых, займитесь спортом. И даже если вам тяжело сразу начать бегать, то делайте не менее трех раз в день зарядку или гимнастику.
В-шестых, не позволяйте себе расслабиться и хоть раз позволить отойти от намеченного плана. Ни в коем случае не соблазняйтесь во время застолья позволить себе "один раз расслабиться". На утро вы наберете всё, что сбросили в течение долгого времени.
В-седьмых, нужно вести здоровый образ жизни. Даже если вы придерживаетесь всех выше перечисленных правил, но пьете пиво по выходным, ничего не получится. Вы не похудеете, если будете пить пиво, а также многие другие напитки, содержащие сахар и алкоголь. Заодно и курить нужно заканчивать. Курение тоже вредно сказывается на организме и на обмене веществ.
Если вы не сможете выполнить эти пункты, вы не сможете похудеть.
Поймите, без определенных настроек в голове нельзя бросить курить, выпивать и переедать.
Если у вас все-таки получится включить эту доминанту и изменить свой мир, то вас обязательно будет ждать успех. Ну и постарайтесь быть всегда в хорошем настроении, выглядеть хорошо, улыбаться и шагать по жизни легкой походкой. Чаще бывайте в магазинах и деньги лучше тратьте на свой гардероб, балуя себя обновками, а не на дорогую и тяжелую еду.
Ешьте меньше, живите дольше!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Читайте на моем канале:
Всем добра!
Статья 13