Человеческий организм устроен так, что днем человек бодрствует, а ночью - отдыхает, спит. Мы просыпаемся вместе с солнцем, а после заката нас клонит в сон. Солнечная энергия дает свой заряд бодрости, и в нашем организме есть свои собственные биологические часы, которые делят сутки на день и ночь, и в это время в нашем теле происходят разные процессы.
Утром, когда человек просыпается, он чувствует себя отдохнувшим, полным сил, готовым приступить к работе или делам. В организме происходит всё то же самое. Все внутренние процессы включены, и организм готов к приему пищи и превращению ее в энергию. Все обменные процессы работают исключительно. Но люди утром зачастую просто перекусывают. Это связано с тем, что они торопятся успеть добраться до работы, отправить детей в школу или садик и т. д. Да и большинство людей просто не любят ощущать внутри себя чрезмерно сытый желудок и трястись в переполненном транспорте. Получается, что утром многие едят мало, чаще всего - это кофе с небольшим бутербродом или яичница.
В обед тоже не всегда приходится покушать полноценно. На многих предприятиях рабочие в обед едят пищу, взятую из дома. И это могут быть опять же бутерброды, либо, например, холодные котлеты, куриная ножка и т. д. И это даже не подогревается, а порой даже употребляется без горячего чая. Тут недолго заработать гастрит.
Приходя вечером домой, человек начинает есть. Ест много, так как хочется восстановить потраченные силы, и ложится отдыхать или садится в кресло. Смотрит телевизор или сидит у компьютера. Кто-то, поев, предпочитает подремать. А в это время организм человека тоже уже хочет отдыха. Процессы обмена замедляются, энергия в таком количестве, как с утра уже не нужна, и всё съеденное идет в жировые депо организма. И человек думает: "Как же так? Я ем практически один раз в день, и то только вечером, а всё поправляюсь и поправляюсь..."
Вы должны понимать, что главное время, когда можно и нужно есть, - это утро. Если с самого утра "ничего толком в рот не лезет", как говорят многие, то выпейте чашечку кофе или чая, съешьте тост или яичницу либо бутерброд с сыром. Но с собой положите полноценный завтрак, состоящий из каши и кусочка мяса, или хотя бы просто каши. А если вы в утреннее время находитесь дома, то просто завтракайте два раза.
Более того, в утреннее время, примерно до 12 часов дня, человек, если он здоров, может есть всё: кусочек тортика или пирожок, фрукты с большим содержанием сахаров: виноград, груши, бананы. Утром можно поесть любимую еду, но, конечно же, всё должно быть в меру. После сытного завтрака нужно обязательно двигаться. Полезно, например, пройтись до работы пешком, если это возможно. Либо заняться какими-то домашними хлопотами: уборкой квартиры, походом в магазин, работой в саду или огороде - всем тем, что требует наибольших затрат энергии от организма.
В обед я рекомендую есть супы или борщи. А вот привычное нам второе обеденное блюдо лучше скушать вечером. Самое страшное, что пообедав, люди стараются присесть или прилечь. А этого делать нельзя. Нужно посидеть всего лишь минут пять, а потом лучше походить, подвигаться и ни в коем случае не перегружать организм едой. Поверьте, для того чтобы жить и нормально функционировать, организму не требуется много еды. Если питаться умеренно, то вы будете всегда себя чувствовать легко, у вас будет много энергии, много желания двигаться и, разумеется, хорошее настроение.
Ужинать лучше всего до 6-7 часов вечера. И снова важно не улечься сразу в постель. Помойте за собой посуду, вынесите мусор, прогуляйтесь минут 20 по улице. И главное, - не переедайте. После 7 вечера уже лучше отдыхать, заниматься любимыми делами: чтением книг, просмотром фильмов, вязанием и т. д. А вот перед сном, приблизительно за час, можно выпить стаканчик кефира. Это очень полезно для организма, да и чувство голода перед сном исчезает. После кефира принимайте водные процедуры и можно уже отдыхать. Кефир рекомендуется принимать примерно в 9 вечера, если вы привыкли ложиться спать в 10.
Всегда помните о том, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Не перегружайте себя большим количеством пищи, особенно вечером.
Желаю всем крепкого здоровья, стройности и бодрости!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Читайте на моем канале:
Всем Добра!
Статья 6