Я из бокса. Есть ньюансы с дельтоидами, травматического характера. Жим по-хорошему низзя.
Либо 1 силовой на 100500 разогревающих, включая ту же разводку кстати. И вот разводка хорошее решение. + ещё и в том что там отлично варьируется нагрузка между жимом гантелями и разводкой, через изменение угла предплечье-плечо на разных фазах движения.
Очень по-всякому и качественно можно прорабатывать грудь. Хорошее упражнение, при правильном применении бережёт от травматизма.
Если не перебарщивать с весами, это и в самом деле неплохое профилактическое движение.
Кроме того, для боксеров оно ценно тем, что позволяет повысить мощность "крюка", за счет того, что работает грудь + бицепс.
Используя принципы, которые применяются в ЛА, хорошо – сразу после подхода (в течение примерно 1 мин) разводни делать серию ударов либо по мешку, либо с легкой гантелей по воздуху – буквально 3–4 удара.
Сочетание силовуха+плиометрика работает очень хорошо.
