Ваш ночной ритуал в пролистывание социальных сетей может оказаться смертельно опасным - по крайней мере, для вашей личной жизни. Известная как "параллакс-скроллинг", привычка молча листать телефон, лежа рядом с партнером, может стать смертным приговором для ваших отношений, считаю эксперты. "По сути, вы уменьшаете шансы на близость и привязанность, да и вообще на взаимодействие с партнером", - сказала своим подписчикам Трейси Росс, семейный психолог. "Связь очень важна для крепких отношений - и она должна происходить регулярно, без сбоев, чтобы пара процветала".
Ложась в постель, вы должны быть уверены, что это время для общения друг с другом - то, чего, по словам Росс, не хватает многим парам. Ее клиенты часто жалуются, что их партнер "постоянно сидит в телефоне" или кажется "отвлеченным", что затрудняет удержание его внимания и, в свою очередь, может привести к "отдаленности". "И хотя потребность расслабиться таким способом в конце дня вполне понятна, трудно отрицать, какой вред это может нанести отношениям", - сказала психолог.
Однако психотерапевт Эйми Хартштейн считает, что ожидать от пар полного отключения от сети на весь вечер нереально. "Нравится нам это или нет, но наши телефоны останутся, и редко какая пара отложит их на всю ночь", - пояснила она. "Это способ узнать новости, поговорить с друзьями и развлечься. Если пара счастлива в отношениях, это, скорее всего, не проблема".
Росс рекомендует свои подписчикам обратить внимание на то, как вы пользуетесь телефоном, возможно, спросив собеседника, не хочет ли он "найти себе занятие по душе", чтобы оторваться от экрана. "Спросите себя, не используете ли вы телефон, чтобы избегать общения с партнером, и если да, то по какому поводу?", - добавила Росс, отметив, что иногда экраны используются как тактика избегания. "Привычки имеют свойство закрепляться, и если мы активно не пытаемся их изменить, они сохраняются".
Однако если вы подозреваете, что ваш мобильный телефон мешает вам проводить время с пользой, эксперты рекомендуют установить ограничения на использование экранов, например, не пользоваться телефонами за ужином или выделить один день в неделю для отдыха без экранов. Если ничего не получается, попробуйте "параллельную игру" - смотрите вместе то, что другой человек смотрит на своем экране, будь то трансляция видеоигры или лента новостей в соцсетях. "Люди часто лучше справляются с зависимостью от телефона в постели ночью, когда они делятся тем, что делают", - объяснила Хартштейн. "Если вы читаете друг другу фрагменты из новостей или показываете смешные мемы про домашних животных, то вы все еще прокручиваете страницу, но при этом общаетесь друг с другом. Это и есть цель".
Еще от Аммиак: