Несмотря на прохладную погоду, отказ от пижамы в пользу натурального костюма - лучший способ заснуть, считает эксперт по сну Сэмми Марго, сообщает Metro. "Температура тела играет решающую роль в том, как вы спите", - сказала Марго, физиотерапевт. "Она связана с вашим циркадным ритмом - внутренними часами организма, которые контролируют фазы сна и бодрствования. Погружение в глубокий сон связано с охлаждением тела, поэтому, если вы спите обнаженными, вы можете дать своему телу остыть - это сигнал о том, что пора спать".
Нагота в холодные месяцы также может помочь разогреть отношения под одеялом, что приведет к "большей физической и эмоциональной близости", - добавила Марго. Это происходит потому, что контакт кожи с кожей увеличивает выработку окситоцина - гормона, связанного с любовью и привязанностью.
Исследования показывают, что сон в обнаженном виде имеет множество преимуществ. Помимо того, что сон голышом помогает людям регулировать циркадный ритм и поддерживать идеальную температуру тела, он улучшает сам процесс сна и тем самым делает кожу более здоровой, сообщает Healthline.
Сон в обнаженном виде также снижает стресс и тревожность, предотвращает увеличение веса, снижает риск сердечных заболеваний и диабета, способствует здоровью половых органов, повышает мужскую фертильность, повышает самооценку и, как описала Марго ранее, может улучшить романтические отношения.
Еще один эксперт дал дополнительный совет по гигиене сна в праздничный сезон. Велнес-инфлюенсер Лиз Муди поделилась 5-минутным лайфхаком: "Быстрая прогулка на свежем воздухе на рассвете, прямо перед появления солнца, чтобы настроить свой циркадный ритм", - сказала она. "Это сообщает вашему внутреннему таймеру , который сейчас час, организму становится легче регулировать уровень энергии", - добавила она.
В Дзене всё запрещают! Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
