Говорят, для того, чтобы снизить аппетит, нужно покупать синюю посуду. Ну, не знаю, друзья, мне синяя посуда никак не помогла)
Для того, чтобы не переедать, я придумала себе другую фишку. Не важно, какого цвета моя посуда, важно какого она объёма. Чем больше тарелка, тем больше еды мы в неё накладываем. И съедаем всё, что в неё положили, потому что с самого детства нас приучили к обществу чистых тарелок)
Так вот, для того чтобы съедать всё, что лежит на тарелке, нужно всего лишь взять тарелку в два, а то и в три раза меньше.
Когда я начала худеть, то придумала для себя кукольную посуду. И этой кукольной посудой я заразила очень многих людей)
Когда-то давно я влюбилась в маленькие плошки, пиалки, чашечки и тарелочки, глядя на фотографии из бесчисленных кафе в Турции. Тогда у меня была голубая мечта - не просто побывать в Турции, а побывать в кафе, где бы мне нанесли всяких плошечек с вкусной едой, а я бы наслаждалась красивейшей и аппетитнейшей сервировкой)
Тогда я даже ещё не подозревала, что мои глаза намертво сфокусировались на этой посуде, запомнив её, и что когда-нибудь всё это мне пригодится.
С тех пор прошло много лет, пока в 2022 году я не начала худеть. И именно тогда каким-то подспудным образом я и начала использовать всю ту маленькую посуду, которая на тот момент была у меня в доме.
И мне так понравились мои сервировочные фото, что я просто заболела посудой) И не только маленькой, но ещё и необычной - со всякими ручечками, ножками и ушками)
Однако не одни фото были тому причиной, но и главная моя цель - не переедать - тоже была достигнута.
Во-первых, маленькая посуда помогает не переесть, потому что по количеству мы накладываем еды мало, а визуально нам кажется, что, наоборот - еды очень много, и наш мозг, который через глаза фокусируется на этой еде, даёт сигнал - всё в порядке! Голода не будет)
Помню, какими абсурдными поначалу были комментарии под моими статьями) Мол, разве можно похудеть, если столько жрать) То есть люди не видели, что это маленькая посуда, что в этой посуде мизерное количество еды, они видели лишь множество плошечек, в которой эта еда лежала)
Но со временем, когда я стала выставлять не только фото, но и вес блюд, и их калораж, комментарии стали более дружелюбными) А некоторые, накупив себе таких же малюток, с радостью отмечали, что и их мозг спокоен относительно количества употребляемой ими еды.
Чтобы насытиться, нужно не живот набивать, а мозг убеждать. Ведь именно он правит всем нашим организмом.
Светлана Керимова.
Во-вторых, красивая посуда - это красивая сервировка. Уже давно доказано, что она тоже помогает усваиваться пище, так как визуальный взгляд доставляет нам удовольствие от восприятия эстетики и красоты.
Импульсы, полученные от эстетического удовольствия, проникают всё в то же место - наш мозговой центр, который сигнализирует организму - всё в порядке!
Наслаждение, смешавшись через вкусы и визуал, делает еду ещё прекраснее и вкуснее. А на вкусной и красивой еде худеть намного проще и легче - это я знаю уже абсолютно точно)
В-третьих, после того, как я заканчиваю трапезу, мне нужно убрать со стола, перемыть и вытереть всю посуду, а это тоже энергетические затраты. Мы точно так же сжигаем калории на обычной домашней работе.
Раньше, когда у меня в обиходе была всего одна тарелка и одна чашка, я могла их даже не мыть) Я сразу же шла и заваливалась на диван, положив ногу на ногу) И тогда все калории оставались нерастраченными, и от того, что им не дали ни одного шанса сгореть, они откладывались в жировое депо.
Вот вам 3 огромных плюса от красивой посуды маленьких размеров - отличный фокус-покус для тех, кто встаёт на путь похудения.
Друзья! А кому-нибудь из вас помогла синяя посуда в снижении аппетита?) Напишите, пожалуйста, в комментариях - очень было бы интересно узнать. Я в этом отношении большой скептик) Я не верю, что цвет посуды как-то влияет на аппетит, а что объёмы влияют - в этом я убедилась на собственном опыте.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Начало дня.
- Планка - 1 минута.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Вода.
- Обмен приветствиями с цветами.
- Контрастный душ.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Запечённое в духовке яйцо с вялеными помидорами, хлебушек отрубной, киви в шкурке и чай с лимоном и сахзамом.
Подробности о запечённом яйце можно почитать здесь 👇
В комментариях под этой статьёй Маша задала мне вопрос: хватило ли мне одного яйца? Ну, конечно, мне хватило, потому что кроме него у меня ещё были вяленые помидоры, хлеб, киви. Но если бы их было два, я съела бы два) Я же впервые запекала яйцо, и понятия не имела, что у меня получится в итоге)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Моя прогулка.
Сегодня у нас с самого утра идут ливневые дожди - с громом и раскатами молний... Работать на лоджии даже страшновато) Несколько раз так громыхало, что я аж подпрыгивала) А однажды даже вырубило Интернет)
Поэтому гулять я не пошла, а занялась выпечкой "витушек-оторвушек")
Такие витушки делала моя покойная свекровь. Она замешивала настоящее тесто, с настоящим жирным коровьим молоком, с яйцами из-под своих кур-несушек, не жалела сахара и масла...
Раскатывала пласт, смачно намазывала его растопленным сливочным маслом, если было, если не было - то растопленным маргарином. Потом так же смачно посыпала сахаром, скатывала в трубочку, нарезала вот такими шайбочками, и на большой сковороде, тоже щедро смазанной маслом, укладывала плотно друг к другу эти витушки, не забыв и сверху сдобрить их сахарком)
И когда просыпались дети - а это обычно было в воскресенье утром - в субботу мы приезжали из Демянска с мужем и детьми в деревенскую баню, да по хозяйству помочь, а в воскресенье у бабушки Зины с самого утра уже были готовы пироги, кокорки, и вот эти самые витушки, которые наши девчонки очень любили.
Всё это было из русской печи - с пылу, с жару... Большой пузатый самовар уже вовсю кипел, а в маленьком фарфоровом чайничке заваривался чёрный байховый индийский чай со слоном...
Пока я выпекала свои витушки из готового слоёного теста с яблочным джемом собственного приготовления, все эти воспоминания из моей молодости пронеслись у меня перед глазами, как наяву...
Уже давно нет ни свекрови, ни бывшего мужа... Царствие им небесное.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой перекус:
Кофе с молоком и три витушки.
И вот смотрите, пришло время перекуса. И теперь фокус в том, что если бы я взяла кружку 300 миллилитров и больше, то мне этих 3 витушек не хватило бы. И я бы полезла ещё за двумя или тремя) А я взяла чашечку поменьше, да ещё и молочка туда налила. То есть я сделала себе напиток такой степени нагрева, чтобы сразу же можно было пить. Чтобы не ждать, когда остынет, и не обжигаться. Потому что, обжигаясь, мы съедаем больше, чем нужно.
Поэтому я охлаждаю свой напиток. Я не делаю его холодным, я не делаю его тёплым, я чуть-чуть снижаю температуру напитка для того, чтобы моему нёбу, моим губам и моей гортани было комфортно его пить.
И это тоже ещё одна придуманная мною фишка. Коих у меня великое множество)
Ну, и покажу вам эти витушечки поближе:
Я раскатала пласт теста, намазала его яблочным джемом, скатала в рулетик, нарезала на шайбочки, и уложила вплотную друг к другу в смазанную маслом форму:
Сверху посыпала сахарно-ореховой крошкой и отправила в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Не буду вам рассказывать, как это вкусно) Вы и сами всё знаете)
Ну, а вместо джема можно намазать всё, что есть в ваших запасах - включайте фантазии и пеките на самое доброе здоровье.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Больше фото еды сегодня нет) И раскладок по калоражу тоже не будет.
----------------------------------------------------------------------------------------------
В течение дня.
- 15 000 шагов.
5 подходов по 30 минут после каждого приёма пищи. - Непроизвольные танцы.
- Приседания - 100 раз.
5 подходов по 20 приседаний. - Степ-платформа - ступени 50 раз.
Ходьба по ступенькам.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Челлендж "100 приседаний в день" - день седьмой.
Начало челленджа здесь 👇
Сегодня последний день приседаем за 5 подходов!
С завтрашнего дня - 4 подхода по 25 приседаний.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Диплом.
Вчера пришёл мой диплом.
Такая гордость меня обуяла, когда я держала его в руках)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Герань дала стрелку с цветоносом, девочки!!!
Прошло всего два дня, как я проткнула стволики гераней булавкой, смоченной в коньяке) И вот оно - первое чудо!)
И на сегодня это всё.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
Всегда ваша Светлана Керимова 😘