Подтянуть пресс, сделать тонкую талию не всегда просто. Зачастую это действительно большая задача, так как не все упражнения могу нам помочь, проработать мышцы живота, да и ко всему прочему многие практики занимают большое количество сил, времени, да и энергии, которой у нас постоянно не хватает. Почему мы не делаем упражнений для фигуры, либо не успеваем их делать. Но, существует большое количество упражнений, который можно делать лежа и получать пользу. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое можно делать лежа и получать пользу. Давайте о нем поговорим.
Подтягиваем мышцы живота, создаем себе фигуру:
Прорабатывать фигуру, подтягивать живот, а также талию очень даже полезно. И не только по той причине, что мы помогаем сжигать жиры в области живота, улучшаем состояние кожи, но и за счет того, что мы подтягиваем мышцы живота, что в свою очередь полезно для здоровье. В частности, мы можем вспомнить о косых и прямых мышцах живота.
Эти мышцы выстилают переднюю и боковые поверхности живота. Конечно прямые мышцы живота участвуют в дыхании, а также они помогают нам наклонять корпус вперед. Похожими функциями обладают и косые мышцы живота - она помогают нам наклонять корпус в сторону, поворачивать корпус в сторону.
Но как прямые, так и косые мышцы живота помогают нам удерживать положение поясницы, они же стабилизируют положение центра таза, а также снижают нагрузку с поясницы. Но, если прямые и косые мышцы живота слабы, то это в свою очередь приводит к тому, что мышцы не могут полноценно выполнять свои собственные функции.
И постепенно нагрузка на поясничный отдел идёт большая, центр таза уходит, что дает еще большую нагрузку на поясницу. А напряженная поясница постепенно дает нагрузку на вышележащие отделы: это область в области лопаток, это задняя поверхность шеи. Почему мы сталкиваемся с тем, что уже не можем свободно поворачивать корпус в сторону, под лопатками тянет, а также голова поворачивается в сторону с трудом.
Помимо этого нагрузка идёт с задней поверхности шеи на затылок и лоб. А это уже причина горизонтальных морщин на лбу, нависших век, мелких морщин вокруг глаз. Почему прорабатывать мышца живота очень полезно, и мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит:
- Подтянуть прямые и косые мышцы живота.
- Улучшит работу пищеварения.
- Увеличивает подвижность ног.
- Укрепляет поясницу.
- Делает талию более выраженной.
- Подтягивает живот.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Лежа на спине делаем упражнение: создаем себе тонкую талию и подтянутый живот
Чтобы сделать упражнение нам нужно:
- Лечь на пол.
- Руки в сторону.
- Ноги поднимаем на полом на 40-50 см.
- Сгибаем из в коленях.
- Из из такого положения на выдохе начинаем отводить ноги влево.
- На вдохе возвращаем их в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение в правую сторону.
Делаем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: