Добрый день, друзья! Сегодня поговорим про важность тренировки мышц тазового дна как для женщин, так и для мужчин. Так вот последние исследования говорят о том, что слабое тазовое дно буквально разрушает наш организм, а его укрепление ставят чуть-ли не задачей №1 по здоровью.
Тазовое дно — группа мышц, которые, подобно «гамаку», удерживают мочевой пузырь, уретру, влагалище, прямую кишку и другие органы, чтобы они работали нормально.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Любые нарушения в этой группе мышц оказывают влияние на сексуальное здоровье, на пищеварение и на многое другое. Увы, но с возрастом тазовое дно ослабевает. Есть и другие причины — беременность, увеличение веса и хронический кашель, которые повышают нагрузку на эту группу мышц.
Признаки слабости тазового дна.
Когда тазовое дно ослабевает, могут возникнуть проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника, что приведет к подтеканию мочи (например, при кашле, чихании или смехе). Секс тоже может быть болезненным, не позволяя достичь оргазма. И эти симптомы нельзя игнорировать!
Как поддержать силу мышц тазового дна.
1. Упражнения Кегеля, которые советуют всем подряд, нужно выполнять крайне аккуратно, потому что есть риск перекачать внутренние мышцы. В идеале — делать их под наблюдением опытного тренера.
2. Употребляйте полезные продукты и добавки.Ешьте больше фруктов, овощей, клетчатки. Коллагеновые добавки (или продукты с содержанием коллагена) поможет помогут улучшить структуру самих мышц, а также кожи, волос и ногтей.
3. Следите за ровным дыханием.Не задерживайте дыхание, когда занимаетесь спортом или поднимаете тяжёлые предметы, чтобы избежать дополнительной нагрузки на тазовое дно.
Как говорят люди, упражнения Кегеля помогают держать мышцы тазового дна в тонусе, главное — не забывать их делать и найти опытного специалиста.
Ну, конечно, не забываем и про наш позвоночник.
Со спиной есть пробемы сегодня у всех, благодаря нашему образу жизни — малоподвижному. И тут на помощь нам придёт домашний массажист — роликовый тренажер-массажер из бука. Времени надо высвободить всего 7 минут в день, утром или вечером, а лучше если и утром и вечером позаниматься.
Подробнее про сам массажер на нашем сайте, там же можно получить консультацию специалиста: www.drevmass.ru
Утром эти занятия подготовят ваши мышцы к статическим нагрузкам (сидению в офисе в неподвижной позе 7-8 часов), а вечером — помогут снять усталость и напржение в мышцах спины и не дадут никакого шанса появиться тем самым «мышечным мозолям», которые, как мы уже знаем, приводят со временем к протрузиям и межпозвонковым грыжам.
Все просто! Всего 15-20 минут в день дадут вам большую фору и сделают вашу жизнь комфортной, приятной, и вообще про боль в спине вы даже и не вспомните.
Как думаете, ради этого стоит попробовать делать выше описанные мной упражнения?
Кстати, на счет укрепления мышц тазового дня. Есть один интересный прибор —волшебный стульчик Emsella (такие приборы есть в некоторых платных медицинских центрах. P.S. Стоимость 1 процедуры на нем недешевая, я специально узнавал — от 1000 рублей за один сеанс.
Для многих это будет приятное занятие — ведь ничего делать не нужно: сидишь, листаешь какой-то журнал, а этот стульчик всё делает за тебя. Кайф, да и только!
Принцип действия у него простой: мышцы стимулируются магнитными импульсами, за счет чего улучшается микроциркуляция крови. Важно, что таие занятия подходят не только женщинам, но и мужчинам тоже. А они вообще до последнего предпочитают делать вид, что с ними ничего такого не происходит и дотягивают до очень серьезных урологических проблем со здоровьем или сексуальных дисфункций.
Фишка кресла в том, что электромагнитная энергия проникает глубоко и сфокусированно, стимулируя нужные ткани. Эффект у большинства возникает уже после первой процедуры — ведь полчаса занятий на кресле заменяют 8 (!) часов упражнений Кегеля. Кто пробовал?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, собственник компании Древмасс Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
