Что меня ждёт через 1-3-5 лет? Техника с использованием МАК-карт (пример расклада)

Многих пугает перспектива расписать план на ближайшие 3-5 лет, потому что задача кажется объемной и трудоемкой. Я соглашусь, что действительно очень много глубоких и детализированных техник, в которых чем подробнее, тем лучше. Однако время на погружение, анализ и планирование есть невсегда. И тут выручают МАК-карты, которые словно ключик открывают доступ к вашему бессознательному и в рамках планирования на ближайшую пятилетку вытягивают желаемое вами состояние и общие соображения, что именно делать в направлении к его достижению. Словом, описываю технику «1-3-5». В примере используются специальные коучинговые карты КАК.Будущее, но подойдет любая универсальная колода.

Традиционно напомню, что МАК (метафорические ассоциативные карты) — это признанный психологический и коучинговый инструмент. Не гадание, не предсказание, не эзотерика. Как это работает, описала в материале:

А теперь, собственно, к технике.

Техника 1-3-5

1. Подготовьте лист А4 для выкладки четырех карт. На листе напишите: «Сейчас», «Через 1 год», «Через 3 года», «Через 5 лет». Я использую специальную коучинговую колоду, поэтому обошлась карточками с соответствующими названиями.
2. Предложите клиенту в закрытую вытащить по одной карте к каждому из рубежей. Если вы работаете в офлайне дополнительно обращайте внимание на то, на каком расстоянии друг от друга клиент выкладывает карты; насколько по его личным ощущениям сроки «1-3-5 лет» осязаемы или, наоборот, далеки для него.

Пример расклада: клиентка ощущает прерспективу 1-3-5 лет достаточно близкой, поэтому равные расстояния между картами, на одной линии, маленькие промежутки.

3.Открывайте и просите анализировать карты в следующем порядке: «через 1 год», «через 3 года», «через 5 лет» и в последнюю очередь откройте карту «сейчас».

4. «Через 1 год»: Что вы видите на карте? Какая здесь метафора для вас? Что вы хотите иметь через 1 год? Что вам нужно делать, чтобы иметь это через 1 год? Каким вам нужно быть, чтобы иметь это через 1 год?

Клиентка (женщина, 35 лет, недавно вышла из декрета): здесь я вижу себя в профессиональном контексте, при этом мой ребёнок находится в фокусе моего внимания, однако не под моим постоянным контролем. Есть садик, кружки, но я это делегировала. Я поддерживаю связь с родителями, но не опекаю их, живу рядом, в одной стране (у клиентки были сомнения относительно работы за рубежом). Я отдельна от своих обычных забот, но при этом рядом и смогу прийти на помощь близким. Мне надо поработать над своим позиционированием и стилем, над своей уникальностью, своей подачей.

5. «Через 3 года»: Что вы видите на карте? Какая здесь метафора для вас? Что вы хотите иметь через 3 года? Что вам нужно делать, чтобы иметь это через 3 года? Каким вам нужно быть, чтобы иметь это через 3 года?

Клиентка: я расту, у меня есть перспективы в профессиональном развитии, я нарабатываю опыт, анализирую, знаю, где себе подстелить соломки. Обдумываю решения, прежде чем соглашаться на что-то. У меня есть поддержка, команда, ассистент. Для этого мне надо больше практики, нарабатывать опыт, действовать, продолжать идти по выбранному мной пути.

6. «Через 5 лет»: Что вы видите на карте? Какая здесь метафора для вас? Что вы хотите иметь через 5 лет? Что вам нужно делать, чтобы иметь это через 5 лет? Каким вам нужно быть, чтобы иметь это через 5 лет?

Клиентка: здесь я достигаю дзена, баланс work&life, развитие, пространство для творчества. В то же время у меня свой уникальный, авторский стиль, своя ценность. Для этого мне надо с самого начала не забывать отдыхать, заботиться о гармонии в личной и профессиональной сфере. Планировать отдых, отпуск. И все получится.

7.«Сейчас»: Что вы видите на карте? Какая здесь метафора для вас? Кто вы сейчас? Что вы можете начать делать для того, чтобы достичь результата через год? Почему для вас это важно? Что будет, если вы не сделаете это?

Клиентка: я на верном пути, я заложила фундамент, много тружусь, учусь, уже 1/3 желаемого достигла. Мне нужно продолжать намеченный курс, придерживаться выбранной дороги. Добавить физической активности, спорта, движения, чтобы было больше энергии и сил. Подумать над своим стилем.

В завершении предложите клиенту подумать над конкретными шагами, которые он готов предпринять в ближайшие 48 часов на пути к желаемому состоянию, которого хочет достичь через год.

Поделитесь в комментариях, как вам техника? Как вы строите планы на ближайшую пятилетку? Хотели бы попробовать данный инструмент?

Также напоминаю, что если вы хотите попробовать индивидуальную работу с МАК-картами с моим сопровождением, то запись осуществляется через мой календарь.

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов: Какой у вас запрос?

Читайте также: