Бывает, что вы на пороге кризиса, чувствуете необходимость или необратимость перемен, но точно не можете сформулировать, что вас беспокоит, какую проблему хотите решить. Для этих целей отлично подойдет техника "Неоконченные предложения" с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК-карты). Техника подходит как индивидуальной работы, так и для взаимодействия с МАК-практиком. Для практики подойдет любая универсальная колода (я использовала "Эмоции Судьбы").
В качестве введения напомню, что МАК-карты — инструмент, признанный и работающий в области психологии и коучинга (и также может использоваться в других сферах). Это не про предсказания или гадания, это техника, открывающая ключ к вашему бессознательному. Карту трактует сам клиент, закрепленных значений нет. Подробнее о МАК, их видах и особенностях я писала вот здесь.
Техника "Неоконченные предложения"
Для техники "Неоконченные предложения" потребуется любая универсальная колода (я использовала колоду "Эмоции Судьбы", ее автор — психолог Ирина Орда).
- Я рекомендую взять лист бумаги и выписать на нем несколько вводных фраз, начинающих предложения. Вы можете взять из списка ниже или же заменить своими.
- Далее в закрытую на каждую фразу вытягиваем по одной карте.
- Затем открываете карту, зачитываете начало фразы и продолжение добавляете самостоятельно, ориентируясь на те образы и нюансы, которые вы заметили на карте. У МАК-карт нет никаких предопределенных значений, они всегда свободно без каких либо ограничений интерпретируются клиентом тем образом, который он хочет: буквально дословно или ассоциативно-образно. Обязательно помните, что с выбранной картой можно не только соглашаться, но и спорить, она всего лишь ключ, подсказка к тем ответам, которые уже есть внутри вас.
Список фраз для техники "Неоконченные предложения"
Список вводных слов, из которых можно выбрать начало предложений для техники в зависимости от того, что вас интересует (можно использовать любые свои вводные слова, которые ближе к вашей ситуации):
- Самое трудное сейчас ...
- Ощущаю острую необходимость в ...
- Мне бы хотелось ...
- Мой основной интерес в ...
- Хочу научиться ...
- Надеюсь на ...
- Сейчас для меня важнее всего …
- На пути к цели мне ...
- Сколько ни стараюсь...
- Я хочу …
- Мне нужно разобраться с ...
- Моя слабость сейчас в ...
- В первую очередь мне нужно сделать …
- Я хочу начать ...
- Я хочу закончить ...
- Думаю, что ...
- Я хочу поразмышлять ...
- Хочу назвать то, что свербит и беспокоит ...
- Думаю, что я достаточно способен (а), чтобы ...
- Хочу попробовать ...
- Сейчас мне не хватает ...
- Ищу ключ к ...
- Моя сила сейчас в ...
- Моя слабость в ...
- Мое преимущество в ...
- Я уверен (а), что у меня достаточно сил и способностей ...
и т.д., все, что актуально сейчас для вас.
Поделитесь в комментариях, как вам техника? Хотели бы попробовать на себе? Какие вводные фразы вам откликаются?
Если вы хотите попробовать индивидуальную работу с МАК-картами с моим сопровождением, то запись осуществляется через мой календарь.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов: Какой у вас запрос?
Читайте также: