Для того чтобы подготовиться к лету и выглядеть в полной красе стоит избавиться от отеков.
Важно правильно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, ограничить потребление соли, вести активный образ жизни и заниматься физическими упражнениями. Если вам сложно во всем этом разобраться то квалифицированные специалисты Татьяна Метельская и Яна Логвина в этом вам помогут.
Отеки не норма для нашего организма, и они могут появляться в результате нескольких причин
Патологические:
- Нарушения минерального баланса
- Проблемы в работе почек, сердца, печени, щитовидки
Как говорит Анна Кореневич, решать данные проблемы нужно на уровне интегративной медицины.
Механические:
- Нарушение проходимости вен на уровне таза из-за узкой одежды, воспаления в кишечнике, малом тазу или в следствии беременности.
- Плохой или недостаточной работы мышц
- Врожденная или гормональная слабость соединительной ткани, которой образованы стенки сосудов
Если причины патологические, то решать их нужно с врачом. Если механические, то упражнениями и другими «подручными» средствами.
Как себе помочь?
- Движение!
Ходьба, работа стоп, круговые вращения тазом совместно с глубоким дыханием.
Не забывайте, что диафрагма- мощный насос нашего тела, который помогает двигать жидкости по организму. - Снятие вертикальной нагрузки.
Если лечь на спину и закинуть ноги на стену, вы будете использовать гравитационную нагрузку в помощь венам, а не против них.
Здесь также важно глубоко дышать и работать одновременно стопами. - Вызвать «спазм» сосудов.
Холодная/ прохладная вода заставляет соединительную ткань сосудов сокращаться и проталкивать жидкости вверх.
Если вы не знаете какая именно причина отеков у вас, попробуйте разные способы которые рекомендует Тимофей Кармацкий. И тот, который поможет и подскажет в каком направлении двигаться.
Мне лично помогает только холодная вода.
Как у вас?
Отекаете? И если да, то что помогает?