Яна Логвина | Про Трансформацию жизни через тело

Мне 46, у меня АИТ, перименопауза и гормональный дисбаланс. Вот 3 главных правила, которые позволяют мне сохранять форму мечты и высокий уровень энергии каждый день: 1. Я не хожу в спортзал, а занимаюсь дома и на улице в кайф. Когда организм находится в состоянии гормональной перестройки или борется с АИТ, тяжелая пахота в тренажерном зале — это катастрофа. Жесткие силовые нагрузки и бег воспринимаются телом как серьезный стресс. В ответ надпочечники выбрасывают кортизол, который блокирует жиросжигание и «раздувает» тот самый кортизольный живот. Я же тренируюсь исключительно дома или на улице и делаю это исключительно в кайф: Собственный вес тела и пара гантелек по 2 кг Моя база — движения в разных плоскостях, силовые + пилатес + работа с небольшим весом в паттерне шага. Танцы на скакалке, делаю это не для похудения, исключительно ради удовольствия. В Клубе есть занятия со скакалкой, попробуйте, вы откроете для себя новый источник удовольствия 2. Максимально простая, сытная и быстрая еда Я не люблю часами стоять у плиты и категорически против жестких диет или голодовок — они окончательно добивают щитовидку. Мой рацион построен на простых, чистых и быстрых в сборке комбинациях, которые насыщают и не создают дефицитарного стресса: Основа тарелки: качественный белок, огромное количество клетчатки из свежих овощей и зелени и правильные сложные углеводы (мне нравится зеленая гречка или рисовая лапша). Это сытно, вкусно, готовится за 10–15 минут. 3. Работаю с мобильностью и подвижностью суставов, выполняю телесные и дыхательные практики на расслабление. Перименопауза и гормональные сбои — это не повод опускать руки и соглашаться на увядание. Это время проявить к себе максимальную заботу, любовь и перестроить свои привычки на уровне физиологии и биомеханики. Именно эту мягкую, но мощную систему мы внедряем на обновленном интенсиве «Плоский животик. Летний экспресс» внутри Клуба Здоровых Тренировок. Старт уже через 3 дня — 20 июня! Держите ссылку на подробности и вход

Когда человеческое Эго сталкивается с невыносимой болью от собственной нереализованности, оно судорожно включает защиты. Раньше я удивлялась: откуда столько яда в комментариях, ведь это пишут женщины, мамы, дочери? А потом вспомнила, что учусь в магистратуре на психоанализе. ⠀ Вот как устроен этот хейт с точки зрения науки: ⠀ 1. Проекция. Человек подсознательно ненавидит свою лень, упущенные годы, дряблый живот и тотальную нелюбовь к собственному отражению. Признать это слишком больно. И тогда мозг совершает трюк — переносит деструктив на внешний объект. На ту самую «оху*вшую бабу», которая в свои 46 кайфует на пляже, свободно танцует в купальнике на камеру и выкладывает это в сеть. ⠀ Перевод всех этих «фу, мужская фигура» и «грудь на полу»: «Мне невыносимо смотреть на твою свободу и охеренное тело, потому что внутри я чувствую себя старой, закомплексованной толстой бабой». ⠀ 10 из 10 хейтерских выпадов — именно про тело, потому что это их самое больное место. Собственные желания у таких людей настолько подавлены, что единственный способ справиться с ними — обесценить того, кто эти желания реализовал. Хочется быть стройной и танцевать, но страшно и стыдно. ⠀ Как этот яд растит их собственный живот 👇 ⠀ Вытесненная зависть и токсичность не уходят в никуда. Они капсулируются в теле, превращаясь в жесткий мышечный панцирь. ⠀ Спазмируется дыхательная диафрагма. ⠀ Выключаются глубокие мышцы кора и тазовое дно. ⠀ Нарушается внутрибрюшное давление. ⠀ Физиологический итог: либидо на нуле, застой лимфы, вечное вздутие и выпирающий живот, который они никак не могут убрать диетами. Поэтому я не обижаюсь — я слишком образована для этого. ⠀ В этой жизни есть два типа женщин. Первые — вечно недовольные, сливают энергию на обсуждение других. Вторые — Богини. Роскошные, уверенные, направляют всю эту агрессивную энергию в созидание себя. ⠀ Именно для вторых создан наш Клуб Здоровых Тренировок. На интенсиве «Плоский животик» мы не просто убираем объемы за 30 минут в день дома. Мы бережно снимаем мышечные зажимы, освобождаем зажатую стрессом диафрагму и выметаем весь токсичный ментальный мусор. ⠀ Держите ссылку расслабьтесь, мои прекрасные!

Вместо тысячи слов... Это видео увидят и прочтут пост только самые заинтересованные. Те, кому реально надо прямо сейчас сделать быстрый результат. Те, кто хочет поxuдеть и сделать животик плоским, вот прям буквально за неделю-две. Мы объединили два наших лучших продукта в одно мощное комбо. Приобретая курс «Плоский животик. Летний экспресс» вы получаете: 🔸7 авторских концентрированных домашних тренировок на жиросжигание и плоский живот. Будем работать в нескольких плоскостях с учетом биомеханики движения и дыхания. Раскроем грудной отдел, бережно укрепим мышцы тазового дна и глубокий мышечный корсет. Живот подтянется сам, потому что мы вернем органы на их законное место. 🔸30 дней полноценного доступа к Клубу Здоровых Тренировок. Это огромная база из более чем 100 готовых уроков на все зоны тела. Подходит новичкам и продвинутому уровню. Все занятия помечены уровнем сложности 🔸Короткие мотивирующие подкасты об отношениях с едой, которые спасут от вечерних срывов. 🔸Летний гибкий меню-конструктор. Забудьте про взвешивание тарелок и пресную сухую грудку. Мы будем есть сытно, вкусно и встроим в рацион ваше любимое мороженое или сладости без малейшего вреда для талии. Как будет проходить: - Все занятия проходят в прямых эфирах и в записи на Геткурсе. Вам нужен только коврик, телефон и никаких ВПНов. Включай видео и повторяй вместе со мной. - Минимум времени — максимум результата. Тренировки длятся всего 35 минут. Столько времени легко найти в самом плотном графике. - Не нужно ждать старта! Официальный старт 7-дневного интенсива состоится 20 июня. Но доступ к Клубу открывается для вас сразу после оплаты! Вы можете зайти в систему прямо сегодня, начать делать мягкие антиотечные зарядки, разгонять лимфу и кайфовать уже этим вечером. Стоимость всего пакета (7 дней интенсива + месяц участия в Клубе Здоровых Тренировок) сейчас составляет всего 3 900 рублей вместо 4 900 рублей. Хотите любоваться собой уже через пару недель? Переходите по ссылке и забирайте готовую систему умного фитнеса и встречайте середину лета в легком, упругом и здоровом теле!

«Давайте вместе худеть» — но не так, как привыкли 98% женщин 🤍 Июнь в самом разгаре, и глядя на мою форму, люди часто заложники двух главных мифов: 1️⃣ «Яна, ты, наверное, святым духом питаешься и вообще ничего не ешь!» 2️⃣ «Ты точно прописалась в тренажерном зале и живешь там сутками!» Давайте снимем эти маски. Я не сижу на диетах. Я ем много, сытно и безумно вкусно. Обожаю на свиданиях видеть удивленные глаза мужчин, когда они понимают, СКОЛЬКО еды в меня помещается — и как при этом можно оставаться тонкой и звонкой в свои 46 лет! И в зал я тоже не хожу. Искренне считаю классическую качалку бестолковой тратой времени, если тело зажато, спазмировано и не умеет двигаться анатомично. Зачем тратить кучу денег и месяцев жизни на тренажеры, когда можно тренироваться дома, на даче или во дворе с собственным весом — и увидеть реальный результат в зеркале уже через 2 недели? Мой метод — это железное правило Парето: всего 20% точечных и умных усилий, которые дают 80% роскошного результата. Мы не убиваемся на ковриках, мы включаем глубокий мышечный корсет, работаем над мобильностью и питанием суставов, разгоняем лимфу и строим тело без мучениц, наоборот, с кайфом и наслаждением. Если вы тоже хотите стройнеть в абсолютный кайф, без голодных обмороков и изнурения — добро пожаловать в нашу банду! ✨ Становитесь частью Клуба Здоровых Тренировок и залетайте на наш горячий мини-курс «Плоский животик. Летний экспресс». 👉 Ссылка на регистрацию по самой вкусной цене уже ждет вас в шапке профиля. Переходите и забирайте свою легкость! И залетайте в закрытый канал в МАХ, чтобы забрать тренировку в подарок