Здравствуйте! Недавно писал статью про Валентина Толкачёва из Беларуси, которому 83 года, и он ведёт активный и здоровый образ жизни. Он делится своими секретами долголетия, причём сам в детстве перенёс все тяготы военного времени, попав с матерью в фашистский концлагерь. И несмотря на все невзгоды, тяжёлые воспоминания, он полон оптимизма, силы духа и намерен прожить до 150 лет.
Вы со мной согласны, что главное счастье в жизни – это здоровье?
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Что немаловажно, сегодня Валентин даёт советы, которые сам применяет в своей жизни на протяжении уже многих лет. Например, познакомившись с трудами и взглядами академика и хирурга Федора Григорьевича Углова, который оперировал в столетнем возрасте, с июля 1979 года мужчина начинает вести трезвый образ жизни. И это решение очень сильно повлияло на всю его дальнейшую жизнь, как поделился в одном интервью сам Валентин. В итоге мужчина создал общественное объединение «Трезвенность – Оптималист» в Беларуси, которое действует по сей день, ещё он активно участвует в разных общественных мероприятиях.
Вот такие люди могут быть хорошим примером для тех, кто задумывается о том, как он будет жить после 50 лет. Советы Валентина простые и действенные, они напоминают нам – молодым людям о том, что уже сегодня надо делать что-то для своего здоровья даже если ничего не болит, чтобы после 50 лет оставаться здоровым и активным человеком.
Некоторые комментарии под этой статьей мне захотелось разобрать. Цитирую: «...150 лет – это только на словах просто, а на деле это по 5-6 часов ЕЖЕДНЕВНЫХ СПЕЦИАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ, а приседания, отжимания и обливания холодной водой – это максимум лет 90».
Согласен с автором этого комментария, на самом деле, чтобы здоровье сохранить, надо заниматься по 5-6 часов в день, к тому же с возрастом надо увеличивать и время занятий. Но лучше заниматься же сегодня в общем-то приятным делом (ведь это всё мы делаем для себя любимого), чем потом обивать пороги наших медучреждений, согласны со мной?
А вот ещё такой комментарий: «Хоть заобливайся, хоть затренируйся. Очень многие мои знакомые и великие спортсмены, здоровья вагон, не чета этому сумасшедшему деду умерли. И не факт, что он завтра не скопытится, а пока ему просто повезло».
Спорт не прибавит здоровья, а вот физкультура поддержит и укрепит самочувствие. Это на самом деле так. Говорю это как человек, который не так давно закончил заниматься професиональным спортом. Как ни странно, но именно, спортсмены как раз таки и испытывают проблемы со здоровьем. Во-первых, они резко бросают занятия, во-вторых, испытывает колоссальные перегрузки, в результате чего организм быстро изнашивается. Надо понимать, что спорт и здоровье – понятия несовместимые совершенно.
А вот наоборот физкультура без фанатизма, закаливание и правильное позитивное мышление – всегда дают результат, кто бы чего не говорил. Так устроен наш организм по природе своей, что всегда должен быть в движении, чтобы все органы работали и функционировало правильно, но без тяжёлых нагрузок и систематических перегрузок.
Да, мы не осознаем порой, что здоровье просто так у нас не появится, что его надо ЗАРАБАТЫВАТЬ.
И чем старше человек, тем больше времени он должен этому уделять: больше заниматься физкультурой, гулять как можно чаще и больше на свежем воздухе, вести другую активную посильную деятельность, а не сидеть в четырех стенах дома. А как у нас обычно? На пенсию вышел человек и всё – сокращает движения до минимума, ему хочется больше лежать, сидеть на лавочке, ссылаясь на свой почтенный возраст. А надо наоборот больше двигаться. Парадокс? Но это так!
И можно начать с малого, например, с утренней зарядки и с упражнений на массажере, которые помогают привести мышцы спины в порядок. И те люди, которые начинают делать хотя бы первые шаги по направлению к своему здоровью, отмечают, что жизнь становится комфортнее и обычной боли в спине уже нет. Даже ради этого стоит начать заниматься собой!
С нами сотрудничают многие доктора и в том числе врачи-неврологи. Так одна из них, врач-невролог Ольга Лисенкова из Нижнего Новгорода отвечает на многие вопросы по поводу занятий на роликовом массажере-тренажере. Как выглядит тренажер, его особенности смотрите на сайте: www.drevmass.ru
1 вопрос. «Как помогает роликовый массажер Древмасс позвоночнику?»
Ответ доктора Лисенковой: «Массажёр для спины Древмасс уже более 12 лет применяют для снятия усталости в мышцах спины после рабочего дня, даже если человек весь день сидит – некоторые мышцы у него перенапрягаются. И эти напряженные мышцы надо вовремя расслабить, чтобы не образовывались мышечные спазмы. И лучший способ – это массаж. Но ходить постоянно на массаж не каждый может себе позволить, а вот позаниматься дома 7 минут в день может каждый. И в этом ему поможет как раз таки роликовый семейный массажер Древмасс».
Массажер создан для того, чтобы заниматься дома самостоятельно, причём начиная с 7-ми летнего возраста. Ограничений по возрасту вообще нет. Есть некоторые противопоказания, они подробно описаны на нашем сайте
Для некоторых людей даже бывает достаточно всего 5-7 минут для того, чтобы существенно улучшить состояние мышц, уменьшить боль.
2 вопрос. «Нормально ли если у меня появились синяки и покраснения на месте воздействия роликов тренажёра».
Ответ доктора Лисенковой: «Если вы недавно начали заниматься на массажёре, то теоретически могут появиться синяки, есть люди, которые склонны к появлению синячков. Даже при незначительном воздействии это может быть связано с особенностью сосудов, хрупкость сосудистой стенки, либо если вы занимаетесь очень интенсивно. Например, вы уже давно пользуетесь массажёром и провели прямо интенсивную тренировку. Тогда это тоже может приводить к появлению небольших синячков.
Если появляется просто покраснение на коже, то это хорошо, потому что собственно ради улучшения кровотока мы и занимаемся. Если есть покраснение – это абсолютно нормальная хорошая реакция. Если синяки крупные, и они вас беспокоят. то тогда имеет смысл обратиться к врачу и выяснить, что не так с сосудистой стенкой».
Вопрос 3. «Нормально ли что у меня что-то щелкнуло в спине в то время, когда я занимался на тренажере?»
Ответ доктора Лисенковой: «Если во время занятия на тренажере возникает хруст, щелчки, особенно, если они были и раньше, но при этом хруст и щелчки безболезненные, то ничего страшного в этом нет. Потому что у нас могут хрустеть межпозвонковые суставы - фасетки. Между позвонками есть мелкие суставы, их называют фасетками, и эти межпозвонковые суставчики при движениях могут прощелкивать. Если человек при этом не испытывает боли, то никакой опасности нет. А те люди, у которых выражены спондилоартроз или называют его еще фасеточный синдром, тогда щелчки могут быть болезненными. Соответственно, если вы занимаетесь на тренажере и вам не больно, то хруст никакой проблемы не составляет. А если все-таки щелчки болезненные, тогда имеет смысл обратиться к врачу».
Вопрос 4. «Можно ли кататься больше или меньше, чем указано в методических указаниях к занятиях».
Ответ доктора Лисенковой: «Свои занятия на роликовом массажере вы начинаете по методичке от компании Древмасс, специально разработанной специалистами для того, чтобы человек постепенно и мягко входил в систему тренировок. Но и самое главное - получал желаемый результат от занятий.
Если вы уже продвинутый пользователь и давно занимаетесь на тренажере, то вы можете увеличить длительность тренировок. Но если вы только-только начинаете, лучше действовать строго в рамках рекомендованной методики.
Многие люди годами не ходят на массаж, у них зажаты мышцы, поэтому при первых занятиях на масажере испытывают боль и дискомфорт. Это и понятно, бояться этого не надо, ведь инструмент прорабатывает глубокие мышцы, поэтому многим на первых порах больно. Если вы начали прокатывания и понимаете, что даже минуту вы не можете на масажере пролежать, вам достаточно некомфортно, то вы можете надеть плотную кофту или положить тоненький плед на массажер, в методичке об этом как раз говорится. Некоторые могут так заниматься пока тело не привыкнет к новым ощущениям даже целый месяц. И это нормально.
Важно помнить! Главный принцип занятий на роликовом массажере, чтобы получить желаемый результаты - это регулярные занятия на нём. Ведь расслаблять мышцы необходимо ежедневно, чтобы не образовывались спазмированные участки в мышцах. А если заниматься нерулярно, то того результата, которого вы ожидаете не будет. Только регулярность занятий дает желаемый эффект».
Вопрос 5. «Нужно ли обращаться к врачу до начала занятий на тренажере?» Ответ доктора Лисенковой: «Если у вас есть доктор, у которого вы наблюдаетесь - это может быть мануальный терапевт или остеопат, или опытный массажист, то конечно, вы можете с ним посоветоваться, действительно ли вам это нужно, опасно или не опасно. Ведь когда врач вас наблюдает уже давно, то он видит, какие вы получаете результаты от регулярных тренировок. В результате занятий у вас меняется состояние мышц, меняется осанка и, соответственно, врач может оценить объективно ваше состояние. Например, у вас хорошая физическая подготовка, вы постоянно занимаетесь физкультурой или спортом, то вы можете начинать заниматься самостоятельно, не консультируясь с врачом.
Но если у вас есть сомнения, тем более какие-то заболевания позвоночника, то тогда лучше рекомендую обратиться к врачу. Бывает и так, что к сожалению, доктор ещё не знает про этот роликовый тренажер-массажер Древмасс. Поэтому я рекомендую смотреть уже готовые ролики на YouTube-канале Древмасс и показать этот канал своему лечащему врачу, где полностью показана методика, как правильно заниматься, как плавно наращивать нагрузку, чтобы получить желаемый эффект.
Вопрос 6. «С какого времени можно увеличивать нагрузку во время тренировок?»
Ответ доктора Лисенковой: «Если вы уже прозанимались на массажере по методике, рассчитанной на 21 день, и вы комфортно себя и уверенно чувствуете на массажере, научились правильно переставлять ролики, хорошо проработали поясничный отдел, грудной и шейный отделы, и вы понимаете, что вам это комфортно и хотелось бы более интенсивного воздействия, тогда вы можете использовать специальный ролик «Прямая осанка».
Он имеет более узкую поверхность и за счет этого идёт более глубокое воздействие на мышцы спины. Этот специальный ролик сделан с более узкой поверхностью, которая позволяет более глубоко и интенсивно проработать мышцы спины. Такое воздействие может существенно усилить кровоток во время тренировок, и вы можете быстрее достичь желаемого результата.
Вопрос 6. «До какого возраста можно заниматься на тренажере, можно ли пожилым?»
Ответ доктора Лисенковой: «Если человек всю жизнь занимается физкультурой, прекрасно себя чувствует, в хорошем тонусе, то конечно, он может заниматься всю жизнь. Особенно, если человек профессиональный спортсмен, то даже в пожилом возрасте может получать хороший результат.
А если человек впервые решил позаниматься и имеет много заболеваний, то лучше сначала все-таки проконсультироваться с врачом. Вообще каких-то ограничений по возрасту нет. Есть ограничения по сопутствующим заболеваниям и по состоянию здоровья.
Вопрос 7. «У меня болят и спина и ноги, что делать?»
Ответ доктора Лисенковой: «Если боль есть и в спине и в ногах, то вы можете использовать не только тренажер, а дополнительно можете стоять стопами на доске с шипами садху из бука. А мы знаем, что от стоп тоже напрямую зависит состяние нашего позвоночника. Их несколько видов, поэтому каждый подберет себе свой вариант. Так у вас будет комплексное воздействие на организм. Если вы уже научились хорошо работать со спиной и желаете получше проработать ноги, то вы рекомендую прокатываться на ролике ягодицами. Также вы можете использовать ролики для прокатывания икроножных мышц.
И вот такое комплексное воздействие существенно улучшает кровоток, улучшает отток лимфы. Особенно это полезно тем людям, которые склонны к появлению отёков в ногах.И такие занятия положитльно влияют на отток лимфы и крови».
Если ставить в приоритет здоровье, то всё остальные блага приложатся! Кто считает также, пишите в комментариях, поделитесь своим опытом!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, собственник компании Древмасс Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала: