№ 1. Поймите, почему нарциссы не меняются
Нарциссы не видят своего нарциссизма
Первый и самый важный шаг к переменам – это самосознание.
Нарциссам не хватает самопонимания. Они не понимают, насколько их поведение беспокоит других.
Без самопознания нарцисс не увидит необходимости в переменах. Нарцисс может даже представить себя жертвой или потерпевшей стороной, считая, что это вина других людей.
№2. Отпустите отрицание
Нарцисс использует харизму, кажущуюся высокую самоуверенность и высокую самооценку, чтобы очаровать вас и других людей.
Вот почему легко отрицать то, с чем вы имеете дело.
Вы можете даже стать свидетелем того, как нарцисс обращается с другими людьми совершенно иначе, чем с вами, что еще больше сбивает вас с толку и даже заставляет вас думать, что с вами что-то не так.
Важно признать нарцисса таким, какой он есть, чтобы иметь возможность оценить, что вам нужно и чего вы не получаете в отношениях.
№3. Отстраняйтесь с любовью
Когда другой человек требует внимания или особого обращения, вместо того, чтобы чувствовать обиду или разочарование, вы признайте, что именно это и делают нарциссы: они требуют внимания.
Когда вы остаетесь отстраненным – когда вы не принимаете поведение нарцисса на свой счет, вы не принимаете вину и не реагируете защитно.
Другими словами, вы больше не реагируете на нарциссическое поведение или отношения, поскольку не ожидаете, что нарцисс будет действовать иначе.
№4. Повысьте свою самооценку
Общение с нарциссом в течение длительного периода времени может заставить вас почувствовать, что вы не имеете значения.
Несколько советов, которые помогут вам повысить самооценку:
- Начните заниматься деятельностью, которая касается вас и ваших собственных предпочтений, например, выполнение чего-то на своих условиях.
- Посмотрите в лицо своим страхам и тому, что вызывает у вас беспокойство.Чем больше вы сталкиваетесь с тем, чего боитесь, тем увереннее вы становитесь.
- Заботьтесь о своем здоровье и благополучии. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и качественно спите. Растущее число исследований доказывает тесную связь между физическим и психическим здоровьем.
- Визуализируйте, каким вы будете через месяц, через три месяца, через шесть месяцев или через год. Ставьте перед собой цели и работайте каждый день для их достижения.
