И что делать, если показатели повышены
Гипертоническая болезнь (артериальная гипертония) – опасное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое сопровождается повышением артериального давления выше нормы и часто приводит к тяжелым сердечно-сосудистым осложнениям.
Гипертония может длительное время протекать без симптомов, поэтому единственный способ выявить заболевание – регулярно измерять артериальное давление, предупреждают специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Показатели артериального давления:
140/90 и выше — артериальная гипертония
130-139/85-89 — высокое нормальное давление
120-129/80-84 — нормальное давление
Ниже 120/80 — оптимальное давление.
Повышенное артериальное давление способствует развитию: мозговых инсультов, опасных аритмий, почечной недостаточности, инфаркта миокарда, болезни Альцгеймера, сердечной недостаточности.
Если страдаете повышенным артериальным давлением, специалисты рекомендуют:
заниматься физкультурой (не менее 30 минут ежедневно); следить за своим весом; правильно питаться, ограничить потребление жирных и жареных продуктов, включать в ежедневный рацион продукты богатые калием, магнием и кальцием (чернослив, курага, изюм, запечённый картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог); ограничить потребление соли (не более 5 г в сутки); не употреблять алкоголь; бросить курить; не быть пассивным курильщиком; спать не менее 7-8 часов в сутки; научиться управлять стрессом; принимать рекомендованные врачом лекарства.
Как правильно измерить уровень артериального давления
В комнате должна быть комфортная температура (около +210 С), окружающая обстановка — тихой и спокойной. Прежде, чем приступить к измерению давления, посидите не менее пяти минут в расслабленном состоянии в удобном кресле с опорой на спинку, ноги должны быть расслаблены и не скрещены. Не должна мешать тугая, давящая одежда. Не разговаривайте во время процедуры. Рука с наложенной на плечо манжетой должна быть обнажена и неподвижна, располагать её следует на столе, находящемся рядом со стулом.
Середина манжетки, наложенной на плечо, должна находиться на уровне сердца, нижний край на два см выше локтевого сгиба. Измерять артериальное давление желательно два раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе. Следует измерять давление два-три раза с интервалами одна-две минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень артериального давления, чем однократное измерение.
Результаты записывайте в личный дневник, для того чтобы согласовать лечение со своим врачом.
