2266 подписчиков

Как сохранить стройную фигуру, если любишь сладкое

17 мая 202417 мая 2024

4 мин

Скоро лето и так хочется быть стройной… Что делать тем, кто обожает шоколад?

Если вы считаете, что сладкое и красивая подтянутая фигура несовместимы, у нас есть хорошие новости. Сохранить форму можно без отказа от любимых десертов. Но обо всем по порядку.

Сахар в питании человека

Во-первых, сахар необходим для жизни человека, им питаются наши клетки. Сахар – идеальное топливо для мозга и мышц, а его недостаток может привести к постоянному чувству голода, упадку сил, ухудшению общего состояния и даже снижению когнитивных способностей.

Однако не весь сахар одинаково полезен. Потреблять стоит сахар природный, содержащийся во фруктах, ягодах и других необработанных продуктах питания. Ведь только в них достаточное количество витаминов, минералов, белков и клетчатки, которые необходимы для полноценного питания организма.

Но загвоздка в том, что в рационе современного человека преобладают сахара, добавленные в процессе приготовления, которые присутствуют в еде, даже если на этикетке не указаны. Пищевая промышленность использует их практически во всех продуктах: если вы покупаете что-то готовое в магазине, скорее всего это что-то содержит сахар.

Потому-то и получается, что сахар – практически основной продукт в меню многих людей. В среднем человек съедает его в год 32 килограмма, если учитывать скрытый сахар. Это очень много.

Почему от сахара полнеют

Фигура портится от излишков сахара, которого очень легко переесть. Смотрите: сахар очень калориен, но при этом максимально быстро усваивается. Человек снова становится голодным и снова ест сладкое. Замкнутый круг. В крови возникает излишек глюкозы, который откладывается в жировое депо.

И, наконец, самое главное:

Как есть сладкое и сохранить фигуру

Держите несколько действенных лайфхаков

Ешьте только когда голодны. Простое правило, которому иногда так сложно следовать. Люди склонны заедать стрессы, скуку, усталость и даже жажду. Кстати, нейроны в нашем головном мозге, которые отвечают за чувство жажды и за падение уровня глюкозы (голод) одни и те же. То есть, когда вы хотите съесть сладкого, вы на самом деле хотите воды. Попробуйте попить в следующий раз, когда захотите десерт. Вы будете удивлены.

Откажитесь от строгих запретов. Диеты приводят к откатам, срывам и набору сброшенных килограммов. Поэтому не ограничивайте себя, а составляйте сбалансированный рацион из натуральных питательных продуктов.

Получайте удовольствие от десерта. Решили побаловать себя сладеньким – не думайте о том, как это вредно. Просто наслаждайтесь.

Занимайтесь спортом. Только не стоит давать организму излишние нагрузки, особенно, если физкультура в вашей жизни давно отсутствует. Начните с ходьбы, ваши мышцы скажут спасибо, а фигура подтянется.

Нормализуйте ночной сон. Доказано, что усталость многие компенсируют чем-то сладеньким, повышая уровень сахара в крови. Начнете высыпаться – тяга к сахарному допингу снизится.

Составляйте рацион на основе продуктов без термической обработки: овощей, фруктов, зелени. Именно у такой пищи низкий гликемический индекс – способность влиять на уровень сахара в крови.

Она содержит все необходимые питательные элементы, насыщая организм энергией, дает долговременное чувство сытости и не откладывается в виде жировой ткани.

А продукты с высоким гликемическим индексом не только трансформируются в жиры, но и могут вызвать диабет.

Выбирайте правильные сладости с натуральными подсластителями: ягодами, фруктами и соками. Именно такие мы в Доме Шоколада используем, когда создаем для вас шоколад и другую продукцию. В их составе только натуральные растительные ингредиенты, нет химических красителей и консервантов, коровьего молока, а из жиров – только полезное масло какао.

Сегодня для тех, кто следит за фигурой, мы подготовили специальную подборку шоколада. И не только:

Белые шоколадные трюфели нежные, изысканные, роскошные конфеты с бархатной структурой.
"Фитнес" Низкокалорийный молочный шоколад с воздушной зеленой гречкой и клубникой молекулярной сушки. Полноценный низкокалорийный перекус для вас и ваших детей.
"Черная смородина" витаминный шоколад с ягодами черной смородины молекулярной сушки Уникальный шоколад из трех ингредиентов: масло какао, черная смородина молекулярной сушки (более 300 г в каждой плитке весом 100 г) и натуральная ваниль. Так просто и очень вкусно.
Клубника в молочном шоколаде на миндальном молоке настоящий фаворит девушек любого возраста. Почему? Просто попробуйте.
Низкокалорийный горячий шоколад с миндальным молоком "Секрет шелка" улучшает работу пищеварения, укрепляет иммунитет, имеет особую шелковистую текстуру. Подходит детям и взрослым.
Завтраки из пророщенных злаков. 7 видов питательных, сбалансированных, вкусных завтраков с фруктами, овощами, семенами, злаками и даже шоколадом, которые не надо варить. Заказать можно по одному или набором по более выгодной цене, получив в подарок 1 литр кокосового молока.

Только в интернет-магазине Дом Настоящего Шоколада вы найдете ассортимент настоящего живого шоколада и питательных продуктов, приготовленных в России по современной, низкотемпературной технологии.

Это больше, чем наслаждение. Доставка по Санкт-Петербургу, Москве и в регионы РФ, в Беларусь, Армению, Казахстан и Кыргызстан.

Есть вопросы? Пишите нашим консультантам из службы заботы в чате на сайте.

Скачайте наше авторское руководство, которое 100% перевернет ваше представление о шоколаде и его влиянии на ваш организм! Узнаете, как употреблять его так, чтобы каждый раз испытывать ВАУ-ощущения, с пользой для организма.