«Не могу отказать в просьбе. Как результат – мной все пользуются. Всякий раз себя настраиваю, но бесполезно. А после сильно ругаю и укоряю. Как научиться тому, чтобы говорить нет?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч.
Неумение отказать может стать для человека серьезной проблемой. Такими людьми обычно активно пользуются окружающие, всякий раз обращаясь с очередной просьбой. Далеко не всегда человек поступает в соответствии со своими интересами, а если быть точнее, то чаще всего он действует в ущерб самому себе. Такое поведение может быть обусловлено желанием произвести хорошее впечатление на других, соответствовать образу социальной желательности.
Хорошо, если человека не тяготит такая ситуация, и он чувствует себя достаточно комфортно, реализуя не свои, а чужие планы. Вот только чаще всего подобное поведение является источником болезненной неудовлетворенности. Некоторые люди испытывают сильнейшее огорчение и разочарование, когда снова и снова поступают аналогичным образом, не смотря на твердое решение изменить свое поведение. Тут хотелось бы отметить, что каждый поступает в соответствии со своими естественными установками, так, как привык. И если с понедельника вы просто решите поменять свою жизнь, то мало что изменится, как у большинства людей. От слова «давай» ничего не бывает. Тут важно захотеть изменить себя изнутри, пожелать на 100%.
Хотелось быть дать несколько рекомендаций, которые помогут вам на этом пути:
1. Поставьте себя на первое место. Помните, вы – самое главное действующее лицо в этом спектакле жизни. Нет ничего важнее вашего комфортного состояния, от которого зависит и ваше здоровье.
2. Принимайте решение, следуя одному простому правилу: на сколько это полезно и выгодно для вас. Не нужно жертвовать собой, эти жертвы никто никогда не оценит. Если хотите сделать что-то для другого человека, во главу угла ставьте свое личное удовольствие от того, что делаете.
3. Неумение сказать нет – это сильнейший ограничитель, который означает ваше нежелание быть уверенным и свободным человеком. Выглядит довольно абсурдно. Не правда ли? Если это не так, приведите себя к обратному, к безусловному желанию быть свободным человеком. Только помните, чем больше у человека ответственности, тем больше и свободы. Если вы станете ответственны, в первую очередь, перед собой, вы не будете действовать в угоду другим и в ущерб самому себе.
4. Перестаньте себя укорять, просто действуйте в соответствии со своей личной свободой, так, как вы хотите.
Для того чтобы стать уверенным и свободным человеком, следует поменять свое мировоззрение, в частности убеждения и ценности. В этом вам поможет психолог, который работает в системном подходе. Рекомендую вам мои книги, где изложен авторский подход, который помог тысячам людей радикально изменить свою жизнь.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из моего блога:
Управление стрессом как способ профилактики заболеваний