Вдруг кому интересно более детальное объяснение ягодичного мостика и румынской тяги
Если в ягодичных мостиках (ЯМ) 6ПМ (повторных максимумов) 70 кг, то 3 ПМ примерно 76 кг.
Сравним 3 ПМ в РТ (румынской тяге) и 3 ПМ в ЯМ.
2 силы реакции опоры в ЯМ (мой вес (возьмём 50 кг) + штанга)/2 = (50+76)/2=63 кг.
(Я упростила, приняв условием, что общий центр тяжести тела+штанги посередине между опорами).
Линейкой измерила расстояние между линиями действия сил реакций опор - 3 см.
Т.о. на сустав действуют 2 момента (63*1,5)*2 = 189.
В РТ одна сила реакции опоры = вес тела + вес штанги = 50+70 = 120 кг.
Эта сила сгибает бедро в ТБС.
Сверху действует вес штанги + вес верхней части тела, сгибая таз относительно бедра.
Примерно 30 кг (верхняя часть тела, голова, руки) + 70 кг (штанга) = 100 кг. Плечи этих сил примерно по 1,2 см.
Т.о. на ТБС действуют 2 момента: сгибает таз 100 кг*1 = 120, сгибает бедро относительно таза 120 кг*1,2 = 144. 120+144= 264.
Т.е. почти в полтора раза больше
