Складки на спине, оплывы рук - это не менее частые проблемы с которыми мы сталкиваемся. И эта зона такая же проблемная, пожалуй, как и область живота. Да и факторов, которые образуют складки на спине, оплывы рук в области рук достаточно много, даже одежда может влиять на состояние нашей фигуры в области спины, рук. Однако, без упражнений проработка складок на спине, рук бывает достаточно сложной проблемой. И в этой статье как раз поговорим о 3 упражнениях, который как раз могут помочь нам подтянуть складки на спине. Давайте о них поговорим.
Складки на спине, оплывы в области рук - почему они появляются и что может помочь подтянуть эти зоны:
На самом деле причин, которые способствуют возникновению складок на спине, оплывов в области рук достаточно много. Одна из причин может скрываться в неправильном подборе белья, которое может слишком сильно сковывать, вызывая постепенно образование таких проблем, как складки на спине, а также оплывы в области рук.
Еще один момент состоит в том, что складки на спине и оплыв рук образуются за счет проблем с осанкой. А проблема с осанкой и сутулость являются достаточно частыми проблемами с которыми мы сталкиваемся. При сутулости у нас зачастую слабеют некоторые мышцы спины, что в свою очередь начинает образовывать складки на спине.
Почему подтянуть складки на спине бывает достаточно трудно без работы с осанкой и мышцами спины. Ну, а если мы говорим о задней поверхности рук или просто об оплывах в области рук, то здесь большое влияние оказывает трицепс. Трицепс или трехглавая мышца плеча - это мышца, которая выстилает заднюю поверхность рук.
С помощью этой мышцы мы имеем возможность сгибать и разгибать руку в области локтя. Иногда эту мышцу мы используем во время письма от руки и удержания рук в определенном положении. Но в течение дня мы эту мышцу используем достаточно редко. Почему мышца также теряет тонус, оплывает, образуя нам оплывы в области рук, так называемые крылышки.
Почему для подтяжки складок на спине, а также трицепса мы можем попробовать упражнения. Мы поговорим о 3 упражнениях, которые помогут подтянуть складки в области спины, а также оплывы рук.
И перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Складки на спине и руки подтянем: пробуем 3 упражнения
- Руки вверх.
И первое упражнение исполняется лежа на полу, на животе. Это упражнение отлично помогает подтянуть складки на спине, а также руки. Помимо этого оно отлично подтягивает зону декольте. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, на живот.
- Руки в сторону.
- И на выдохе из такого положения поднимаем руки вверх, к потолку.
- Фиксируем руки в таком положении на 2-3 секунды.
- На вдохе опускаем.
Делаем упражнение в течение 1 минуты.
2.Руки и ноги вверх.
Вот и ещё одно упражнение, которое может помочь нам подтянуть рук и складки на спине, а также область живота.
- Ложимся на пол.
- Руки и ноги поднимаем примерно под углом 45 градусов.
- На выдохе приподнимаем корпус, пытаясь дотянуться руками до стоп.
- На вдохе возвращаемся в первоначальное положение.
Повторяем упражнение ещё 1 минуту.
3.Руки в сторону
А вот и ещё одно упражнение, которое помогает подтянуть складки на спине, а также руки, но исполняется оно стоя. Чтобы его выполнить можно взять утяжелители: книги, одинаковые по массе, гантели, либо бутыли с водой. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Корпус наклоняем вперед, чтобы он был параллелен полу.
- В руки берем утяжелители.
- Руки опущены вниз к полу.
- На выдохе поднимаем руки параллельно полу.
- На вдохе опускаем руки в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: