Уровень и характер физических нагрузок, их регулярность, во многом определяют состояние нашего организма. Это не только спортивная форма, стройность и подтянутость. Если хорошо сформировать личный режим физических нагрузок, тренировок и занятий спортом, такой подход непременно позитивно отразиться на общем самочувствии.
Итак, сегодня я решила уделить время именно анализу этой темы. О занятиях спортом, физической форме и нагрузках говорят довольно много. Остается вычленить наиболее существенные моменты.
Эффективность физических нагрузок
Зачем вообще давать телу физические нагрузки, насколько важен спорт, имеет ли значение йога? Здесь важно остановиться на нескольких ключевых моментах.
Грамотный подход к тренировкам буквально позволяет продлить молодость, то есть фазу высокой физической активности. При этом чрезмерного утомления нет. Занятия в зале, йога, тренировки под руководством тренера помогут комплексно влиять на все тело. Так, восстанавливается нормальный обмен веществ, стимулируется ток лимфы. Даже эмоциональный фон заметно восстанавливается.
Копаем огород, ходим в зал, либо тренируемся дома?
Не стоит путать обычную физическую работу и действительно полезные работы. Если весь день носить тяжести, трудиться в огороде, вы только устанете и сожжете калории. Но комплексной пользы для здоровья здесь нет. Тренировки должны быть комплексными, персонально заточенными, целенаправленными.
На жизненных примерах
Приведу и несколько примеров из жизни. Моя двоюродная тетя постоянно пропадает в саду. Она однозначно получала нагрузки, практиковала тяжелый физический труд. В итоге возникли проблемы со спиной, с осанкой. Прописали массаж. А сейчас она делает акцент на растяжку и йогу, резко сократила трудовую активность. И по-настоящему вдохнула новую жизнь в тело: теперь она меньше устает, чувствует себя лучше, а болевой синдром в спине испарился.
А вот моя подруга сразу начала с йоги. Занятия очень помогали ей во время беременности. Затем она привыкла к режиму. Затем быстро вошла в форму после появления на свет малыша, буквально за три месяца. И теперь практикует йогу постоянно.
Думаю, физические нагрузки надо непременно определять с учетом всех персональных особенностей. На это делают акцент и опытные тренеры, специалисты с медицинским образованием. Вам должен подходить уровень нагрузок, режим, регулярность тренировок. Ограничиваться исключительно силовыми тренировками, физическим трудом или прогулками перед сном однозначно не стоит. Важно обеспечивать усиление кровообращения и тока лимфы, правильно дышать, заниматься йогой в состоянии условного покоя. Все это полезно с физиологической, психологической точки зрения.
А что вы думаете по данному поводу? Уделяете ли время регулярным физическим нагрузкам, занимаетесь йогой? Возможно, у вас тоже есть любопытные примеры из жизни.
Делитесь вашими наблюдениями и мнениями в комментариях и не забудьте поставить 👍🏻
Кроме того, не забывайте подписываться на канал, ведь здесь будут постоянно появляться новые любопытные материалы
