Вновь и вновь говорим с читателями о минималистском образе жизни. Сегодня сделаем акцент на здоровье и полезных привычках. Выбрав свою новую философию, вы получаете главный ресурс – время. Никто не отменил работы, рутины и разной суеты. Но здоровье – это главное, что есть у человека. Прекрасно, когда есть время уделить ему первостепенное внимание.
Много сил, нервов, денег и напрягов не потребуется. Так, мы с вами привыкли, что здоровье – это определенные ограничения. Нельзя того, этого, кое-что и вовсе опасно для жизни. Однако всё, в том числе и здоровье, находится в наших собственных руках. Рискнем показаться банальными, но лучше заняться здоровьем смолоду. Не станем переступать черту, когда уже поздно пить «Боржоми», и пора к нотариусу делать завещание.
Практикуйте осознанное питание. Обратите внимание – мы выбрали слово «осознанное», а не «правильное». И тем более не имеем в виду строгую диету – если ее, конечно, не назначил врач. Прежде всего старайтесь удерживать себя как от переедания, так и от самой обычной практики набивать желудок. Ставьте в приоритет качество продуктов, следование рецептуре, вкус и аромат пищи. Выходите из-за стола с ощущением легкого голода – чувство полного насыщения придет примерно через полчаса. Возьмите за правило изучать состав тех продуктов, которые вы приобретаете. Не обращайте внимания на маркетологические уловки. Так, вы увидите привычную бело-голубую расцветку на бутылке с любимым сгущенным молоком. Берете и не глядя кидаете в корзину. Чуть позже выясняется, что на упаковке красуется надпись «Сгущенка» вместо «Сгущенное молоко». Всё бы ничего, только в первом случае производитель в целях экономии использовал сомнительные растительные жиры. Лучше немного переплатить, но купить качественный продукт. Будьте бдительны и внимательны!
Движение – это жизнь. Применительно к офисной жизни это выглядит так. Ваш кабинет располагается на пятом этаже, шеф обитает на третьем. Задача: не ожидайте лифта, а воспользуйтесь лестницей. Даже в том случае, когда руководитель буквально фонтанирует идеями, и постоянно приходится бегать туда-сюда. Отнеситесь с пониманием: начальство заботится о вашей физической форме. Ну и возвращаясь с работы, обязательно пройдите одну-две остановки пешком. Приведите заодно чувства и мысли в порядок. Есть силы, позволяет здоровье – тогда надевайте кроссовки и хотя бы пройдите в темпе пару километров по стадиону или парку.
Заведите дневник или журнал. А вот сейчас мы вовсе не о сжигании калорий. И даже не об их правильном накоплении. Послушайте доброго совета и возьмите за привычку анализировать каждый прожитый день. Что получилось, что не удалось преодолеть или решить. Обязательно делайте акцент на всем позитивном, что случилось за день. Пусть даже это и мелочь. Вот вы встретились глазами в метро с симпатичной девушкой. Может быть, и возгорелось бы пламя… Но вам, как на грех, выходить на следующей. А вот описать сценку можно и нужно – так, для себя, для своей личной истории. Даже домашним питомцам – и тем важен позитив.
Полноценный сон. Сделайте так, чтобы наполнить реальным содержанием слова «соблюдение режима труда и отдыха». Во времена развитого социализма даже плакаты такие висели: 8 часов труда, 8 отдыха и 8 сна. Доктора подтверждают важность полноценного ночного сна без перерывов. Взрослый среднестатистический человек должен спать 7-8 часов в сутки.
Бессонница? Попробуйте неспешные прогулки перед сном, если уж со спортом не заладилось. Сделайте ужин предельно легким, а лучше и вовсе от него откажитесь. Проветрите помещение перед сном. И самое главное: часа за два до сна отказывайтесь от смартфона, социальных сетей, переписки в мессенджерах и т.п. Соответственно, не смотрите боевиков и «ужастиков». Программа «Время» с ее убаюкивающими нотками подойдет более чем.
По возможности сведите к минимуму стрессы. И стрессовую составляющую. Чуть выше мы посоветовали завести дневник, и вовсе не зря. Дневник позволяет привести в порядок мысли, проанализировать, что в вашей жизни идет не так. Что конкретно мешает, что отравляет жизнь. Например, нелюбимая работа, авторитарный и резкий начальник, конфликт в коллективе. Далее по списку неудачи на личном фронте, разлады в семье, ссора с близким человеком. Наметьте для себя четкий план, что и как нужно сделать, как поступить.
Бывает и так: внешне всё как будто нормально, но подспудно что-то угнетает. Что именно, пока не ясно, но вас не покидает чувство тревоги. Наш совет, основанный на личном опыте: смените смартфон на ветхозаветный кнопочный телефон. Откажитесь от просмотра ленты в соцсетях. Пользуйтесь девайсом, когда нужно кому-то позвонить или принять звонок. Любимую «телегу», если что, заменят полузабытые SMS. Постарайтесь излечиться от телефонной зависимости – даже в том случае, когда упорно не желаете признавать проблему. И вот вам тест на следующее утро. Если вы, едва открыв глаза, хватаетесь за девайс и просматриваете сообщения – вот она, причина вашего душевного беспокойства.
Как видите, дорогие читатели и подписчики, ничего сложного. Серьезные затруднения, граничащие с наркотической ломкой, возникнут разве что при ограничениях в пользовании смартфоном. Крепко мы и наши дети подсели на эти устройства!
Мы реалисты, понимаем, что отказаться от них насовсем нереально. Но заменить напряженный вечерний серфинг в интернетах на пробежку или простой разговор с детьми и домашними – вполне вам под силу. Улучшение состояния почувствуете почти сразу. Проверено и доказано практикой.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
