На стуле также можно делать большое количество упражнений, например, на растяжку задней поверхности тела. Меж тем, это очень полезно, если речь идёт о молодости лица, состоянии поясницы и даже состояния шеи, её здоровье. А ещё эти упражнения исполняются без большой траты времени, сил, и даже при загруженном образе жизни эти упражнения можно делать. Но, зачем растягивать заднюю поверхность тела и что это может нам дать? Давайте посмотрим в этой статье, и поговорим об 1 упражнении, которое можно делать сидя на стуле и получать пользу.
Зачем растягивать заднюю поверхность тела и что это дает для здоровья, лица и самочувствия:
На самом деле многие из нас растяжки считают не очень полезными упражнениями, меж тем, для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни это очень полезно. Дело в том, что в течение дня на наши ноги идёт очень большая нагрузка, также, как и на нижние отделы спины. А нагрузка, которая у нас есть в области спины, ног всегда будет идти на вышележащие отделы. Это в работу включается задняя поверхностная миофасциальная цепь. Вы её можете увидеть на изображении ниже:
Данная цепь представлена группой связанных друг с другом мышц, связаны они одним фасциальным слоем. Если речь идёт о задней поверхностной линии, то она идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая поясницу, область под лопатками, заднюю поверхность шеи. А с шеи эта линия идёт на затылок и лоб. За счет этого вся нагрузка, которая у нас есть в области ног, нижних отделов спины постепенно идёт на область под лопатками, заднюю поверхность шеи.
Со временем мы ощущаем напряжение в поворотах корпуса в сторону, голова поворачивается с напряжением. А вся нагрузка, которая есть в области шеи постепенно идёт на область затылка. С затылка напряжение постепенно идёт на лоб. Если же лоб напряжен, то это в свою очередь приводит к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, темные круги под глазами, нависшие веки.
Почему растягивать заднюю поверхность шеи достаточно полезно и не только для снижения нагрузки с ног, поясницы, но ещё и для молодости лица, хорошего самочувствия , снижения нагрузки с шеи. И мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит растягивать всю заднюю поверхность тела, сидя на стуле.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сидя на стуле растягиваем заднюю поверхность тела: здоровье улучшаем, лицо омолаживаем, с поясницы нагрузку снижаем
Чтобы сделать упражнения:
- Садимся на стуле.
- Ноги вытягиваем вперед.
- На выдохе мягко опускаем корпус вперед, стараясь руками дотянуться до стоп.
- Фиксируем положение на 10-20 секунд.
- Свободно дышим.
- На вдохе возвращаемся в первоначальное положение .
- Повторяем упражнение ещё 3-4 раза.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: