Самое сложное и трудное испытание для выпускников школ – это сдача ЕГЭ. Как же быть и действовать, чтоб успешно сдать этот экзамен, показать свои знания, получить хороший результат и высокий балл?
Слово «экзамен» в переводе от латинского означает «испытание».
Своего рода экзамены сопровождают любого человека в каждом этапе его жизни – это и вызов к доске, и контрольные в школе, и различные соревнования и конкурсы, даже получение водительских прав и выполнение множества трудных заданий в работе. Преодоление сложных испытаний всегда сопровождается экзаменационным стрессом – это интеллектуальное, психологическое и физическое напряжение, которое испытывает человек.
Существует два типа реакции на экзаменационный стресс: мобилизация и паника. При мобилизации результат экзамена положительный, так как ресурсы человека способствуют активации мышления, испытуемый показывает свои знания, вспоминает все пройденное и изученное. А при панике результат экзамена чаще всего отрицательный, так как данный тип реакции приводит к страху неудачи, к неспособности сосредоточиться, к излишним волнениям и к невнимательности.
Какие же причины приводят к отрицательному результату и к неудачам при сдаче ЕГЭ?
- Наличие негативных установок
«Я не сдам», «У меня это не получиться» – такие мысли и настрой конечно же мешают успешной сдаче экзамена. Вы должны настроить себя на положительный, удачный исход, не допускать негативного мышления и сомнений в себе. Использование аутотренинга помогает преодолевать негативные установки и очень полезно в данной ситуации. - Ситуация неопределенности и ограниченности времени
Во время тренировочных экзаменационных работ выпускник должен понимать, какие темы вызывают у него сложности, в каких ситуациях он теряется, при решении каких заданий он должен быть особо внимателен. Исходя из этого, уже до начала экзамена должно быть понимание, как проходит ЕГЭ, сколько времени требуется решению какого типа заданий, в каком порядке их делать и как рационально использовать ограниченный временной промежуток.
3. Индивидуальные особенности ученика
При подготовке к экзаменам следует узнать свои сильные и слабые стороны, знать свой период оптимальной работоспособности, создавать свои ритуалы для успешной сдачи экзамена (например, "я создам порядок в рабочем месте и начну выполнять первое задание").
Одним из важных фактором для успешной сдачи экзамена является рациональное распределение нагрузки в течение всех этапов подготовки к экзаменам. Составление плана подготовки к экзамену и соблюдение временных ограничений, умение правильно отдыхать и продуктивно работать составляют основу успешной сдачи экзамена.
Перед сдачей экзамена будьте уверены в собственном успехе, настраивайтесь на хороший результат и все обязательно получится!
→ А как Вы ведете себя в стрессовых ситуациях?
