Движение - жизнь. Так говорят многие люди, которые хорошо знают, что именно в движении заключается наша жизнь, так как все жизненные процессы в нашем организме нужны для того, чтобы из пищи производить энергию, благодаря которой человек может двигаться и трудиться. Если человек по каким-то причинам не может тратить полученную энергию, то в его организме начинаются другие процессы, которые часто приводят к сбоям в обмене веществ и другим нарушениям, что незамедлительно сказывается и на здоровье.
В наше время человеку вовсе нет необходимости много ходить и бегать, чтобы преодолевать большие расстояния. Для этого есть автомобили и другие виды транспорта. Сел в автобус и доехал, куда тебе надо. Мы настолько ленивы, что придумали себе стиральную и посудомоечную машины, а по полу уже во многих домах ползают роботы-пылесосы. Даже чайник и свет можно включить, не вставая с дивана, если есть система "Умный дом". Лежи себе, смотри сериалы и наслаждайся жизнью! Вот только в скором времени от такой жизни может вырасти живот или пятая точка. А вместе с этими неприятностями придут и проблемы с давлением, сахаром в крови и т. п.
Что делать? Отказаться от достижений цивилизации? Можно, конечно, но не стоит. Просто нужно продумать свой день таким образом, чтобы сидячий и лежачий образ жизни обязательно сменялся подвижным. У меня, например, есть небольшой огородик, где я копаюсь не для получения огромного урожая, а для удовольствия. Наклоны-поклоны, приседания, ходьба - они у меня каждый день, да и по два раза в день случаются. Но сейчас я живу в своем доме, и в огород ходить мне совсем недалеко: вышла из дома - и вот он, огород. Раньше у меня была дача. И я туда ходила по три километра пешком. Оттуда - тоже, причем еще и с ведрами урожая. Вот тогда-то я совсем не поправлялась, а сейчас, даже работая в своем огородике, я поправилась. Правда, килограммы я набираю обычно зимой. Всё от того, что ходить я стала гораздо меньше.
А ходить надо много. Сейчас продаются всякие приборы, которые определяют количество шагов при ходьбе. И ходить нужно по 10-12 тысяч шагов ежедневно. Но начинать нужно с малого. Например, даже со ста шагов, постепенно увеличивая их количество. Ходить можно не торопясь, прогуливаясь где-нибудь в парке. А можно ходить в том темпе, в котором вы привыкли. Некоторые любят ходить по магазинам и также тратить свои энергоресурсы. Неважно, как и где вы захотите потратить энергию, главное - захотеть и потратить. Можно заниматься плаванием, посещая бассейн, можно выращивать картошку, поливая и окучивая ее, можно заниматься рыбалкой и питаться рыбными блюдами, а можно ездить на велосипеде, крутя весело педали. Но главное - это двигаться. И, как мне кажется, лучший способ - это длительная ходьба. Ходите больше и чаще!
Когда человек перестает ходить, перемещаясь в основном на транспорте, или не может ходить по причине здоровья, то его ждет не только прибавка в весе, но и атрофирование двигательных мышц, которые становятся меньше в своем объеме, а часть их замещается жировыми тканями. Появляется слабость в ногах и руках, а лишний вес еще и сверху давит. Недаром же людям, которые в силу причин начинают заново учиться ходить, врачи сначала рекомендуют делать гимнастику и массажи, а первые шаги делаются при опоре на ходунки или костыли. Человек, который долгое время не мог ходить, просто взять и пойти не сможет без определенной подготовки. Ему прежде всего нужно будет элементарно заново заставить работать мышцы ног.
Причин, когда человек прикован к постели бывает множество. Одна из них - тяжелая форма ожирения. Чтобы не довести себя до такой степени, когда уже невозможно будет двигаться, нужно ежедневно, не откладывая в долгий ящик, двигаться, ходить, прогуливаться. И к этому нужно еще прибавить правильное, сбалансированное питание. Старайтесь не пользоваться транспортом, когда нужно купить хлеб и магазин находится в пешей доступности. Если есть возможность - прогуляйтесь пешком с работы. Чаще выходите с детьми и близкими на воздух. А уж в теплое время года бывайте как можно чаще на речке, море, озере или просто на природе или даче. И не лежите в гамаках и на надувных матрасах, а собирайте цветы, ловите рыбу, пойте, танцуйте, плавайте и наслаждайтесь жизнью. А жизнь - это и есть движение.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Читайте на моем канале:
Всем Добра!
Статья 10