Параллельный хват в подтягиваниях позволяет повысить нагрузку на мышцы верхней части спины и рук. От обычных подтягиваний он отличается тем, что руки располагаются параллельно друг другу.
Теперь поговорим о пользе подтягиваний параллельным хватом:
- При таком хвате нагрузка на мышцы спины увеличивается, так как руки находятся ближе к телу и создают дополнительное сопротивление.
- Если в подтягиваниях вы используете дополнительный вес, то при выполнении подтягиваний параллельным хватом можно использовать более тяжелые веса, чем в классическом варианте.
- Подтягивания параллельным хватом требуют более точной координации движений, что в дальнейшем помогает улучшить общую координацию тела.
- При правильном выполнении подтягиваний параллельным хватом риск получения травм сводится к минимуму, так как такой хват более естественный для плечевых, локтевых суставов и запястий, чем прямой, и нагрузка распределяется равномерно на все мышцы верха спины.
- Подтягивания способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, что способствует повышению выносливости и улучшению общего состояния здоровья.
- Описанный вариант данного упражнения способствует повышению силовых показателей во многих базовых упражнениях.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА