Здоровье человека, внешний вид его кожных покровов и состояние зубов, волос и ногтей зависит, как от образа жизни, так и от употребляемых продуктов питания. Особенно это важно в зрелом возрасте от 40-50 лет и старше.
Многие любимые и вкусные продукты не только влияют на процесс старения, но и даже ускоряют его.
Неправильное, неполноценное питание и неграмотно составленная диета запросто могут спровоцировать, «запустить» процесс раннего, досрочного старения организма человека. Употребляемые в пищу, продукты не только насыщают организм необходимыми белками, углеводами и жирами, витаминами и минералами, но и способны закислять или защелачивать его. Переизбыток кислоты в организме приводит к возникновению воспалительных процессов в тканях, что является основным фактором старения.
Важно! Когда закисляется межклеточное пространство, функции самой клетки (внутри) стремительно снижаются. В результате клетка или гибнет или заметно снижается ее функционал, что означает «старение организма». Метаболизм замедляется, энергии у человека становится меньше, процесс детоксикации (избавление от шлаков, попадающих в организм с продуктами питания) ухудшается. При этом межклеточное пространство еще больше окисляется и «засоряется».
Что стоит исключить из своего рациона
Для тех, кому очень хочется долго оставаться молодым, активным и здоровым, следует внимательно проанализировать свой ежедневный рацион, постараться исключить полностью или свести потребление к минимуму следующие продукты питания:
Сладости, мучные и сдобные изделия
Они оказывают негативное воздействие на зубы и кожу, несут много калорий, что гарантирует отложение жира на «боках». Сдобные пироги, булки, поедаемые ежедневно и в большом количестве, «превращаются» в кишечнике в каменные отложения, которые буквально обволакивают его стенки, блокируя нормальную работу. Клетка организма закисляется, становится вялой. Это ведет к спазму мелких сосудов, а органы и ткани соответственно получают меньше питания и кислорода.
Важно! Исследования ученых доказали на практике, что быстрые углеводы, содержащиеся в сахаре, сладостях, сдобе и газировке способны на протяжении долгих 6 часов понижать иммунную защиту организма сразу на 50%!
Газированные сладкие напитки
Они не только разрушаю эмаль зубов (присутствует фосфорная кислота) вызывают остеопороз, но имеют в составе огромное количество сахара, красителей и консервантов, которые резко увеличивают сахар в крови, раздражают ЖКТ (повышают кислотность желудка), зашлаковывают. Но самое главное – сладкая газировка вызывает привыкание.
Важно! Категорический отказ от вредных привычек (курения, спиртных напитков, коктейлей, энергетиков), крепкого кофе или чая является важным условием для продления молодости и улучшения здоровья.
Цитрусовые фрукты
В цитрусовых также содержится много фосфорной кислоты (ортофосфорной Е338). Она вымывает из организма кальций, что отрицательно сказывается на эмали зубов, костной ткани скелета. Фрукты, насыщенно сладкие, следует ограничивать. Высокая концентрация в них фруктозы резко повышает инсулин в крови, что также закисляет организм.
Продукты из мяса промышленной переработки
Колбасные изделия, мясные полуфабрикаты лучше исключить из питания. В данные продукты производитель «закладывает» большое количество усилителей вкуса, соль и сахар, консерванты (для улучшения вкуса), много жиров.
Исследования ученых доказывают, что регулярное употребление большого количества колбас способно повысить риск развития рака, сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. Избыток соли в данном продукте повышает артериальное давление, «обеспечивает» отеки и вызывает преждевременное старение кожи.
Фасфуды
Еда, в которой содержится огромное количество насыщенных жиров, в разы ускоряет атеросклеротические изменения в сосудах. Лучше не есть – фасфуды и продукты быстрого приготовления, кондитерские изделия (высококалорийные пирожные, торты и т.д.).
Следует контролировать употребление молочных продуктов, особенно с большим содержанием жира от 6-15% и более. Мясо птицы лучше выбирать не жирное.
Недостаточный объем потребляемой воды, жидкости
Если человек забывает пить воду или пьет в недостаточном количестве, любит перекусы «всухомятку», то он провоцирует в своем организме нарушение в обменных процессах. Токсины накапливаются, постепенно вызывая ускоренные процессы старения. Рекомендуется выпивать в день жидкости из расчета 30 гр. на каждый килограмм веса. Например, если вес человека 60 кг, то суточная норма выпиваемой жидкости (в том числе воды, чая, соков и др.) 1,8-1,9 л. При активном образе жизни или в зависимости от сезона, норма может корректироваться.
Вам может быть интересно: