Не секрет, что в Китае не самая чистая атмосфера, в воздухе часто бывает большое содержание смога (из-за промышленного загрязнения), особенно в мегаполисах, это и песчаные бури.
Медицина, также еще не на передовом уровне, а на развитие здравоохранения власти выделяют меньше финансирования, чем правительства в других странах.
Но несмотря на это, Китай занимает лидирующие позиции в мире по численности населения. Ожидаемая продолжительность жизни китайца существенно возросла с 43 лет (в 60-х годах прошлого века) до 77-78 лет (в наши дни).
Китайский профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную медицину, предлагает обратить внимание на пять основных постулатов (Поднебесной), которые гарантируют долголетие и здоровье, сохранение молодости и красоты.
Традиционная китайская медицина была создана в 50-е годы прошлого столетия. Она основывалась на подлинниках древних китайских трактатов (учений и практик), которым около 3 500 лет. От доказательной китайская медицина отличается тем, что «воспринимает» человека, как часть природы, в которой все взаимосвязано.
Восточный врач в Китае, прежде всего, нацелен на профилактику, предупреждение болезней, а при наличии заболевания, начинает работать над устранением причин, а не симптомов. Здоровый образ жизни является обязательной частью китайской философии, но есть еще безусловные основные постулаты, благодаря которым можно стать долгожителем.
Принципы жизни
В жизни каждого человека могут появиться разного рода трудности. Бешеный темп трудовых будней, рутина, суета и спешка вызывают нервозность и стресс, а они в свою очередь, могут стать причиной возникновения болезней. Китайская философия учит быть терпеливым, иметь выдержку.
Следует быть оптимистично настроенным, и в любой ситуации искать плюсы, или извлекать положительный жизненный опыт, урок, самообладание терять никогда нельзя.
Преодоление трудностей закаляет характер. Восточный мудрец говорит, что стакан на половину полон. Ученые на практике доказали, что оптимисты реже болеют, быстрей выздоравливают, а доброжелательные и спокойные люди дольше живут.
«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» Ф. Ницше
Регулярные физические нагрузки и упражнения
Кардио нагрузки или постоянные физические упражнения держат тело в тонусе, нормализуют кровообращение и обменные процессы. В Китае принято вести активный, подвижный образ жизни. Пенсионеры и очень пожилые люди стараются практиковать «посильную», ежедневную гимнастику.
Например, комплексы цигун (утром или вечером) включают в себя и специальную систему дыхания, и оригинальные движения.
Ежедневно желательно проходить до 8 000-10 000 шагов (5-8 км). Китайцы очень любят гулять, и гуляют много. Также, они играют в подвижные игры – теннис, бадминтон и др.
Важно! Комплексы (с учетом возрастной категории) ежедневных упражнений, выполняемых за 20-40 минут, повышают иммунитет, способствуют запасу в организме полезной энергии Ян.
Ученые имеют интересные статистические данные, основанные на практическом тестировании (пожилых людей) – более 80% долгожителей в течение всей жизни занимаются спортом или просто выполняют комплексы физических упражнений, и активно, много двигаются.
Рацион питания
Ежедневный рацион китайского долгожителя прост и одновременно разнообразен, но значительно отличается от европейского. В меню преобладают продукты:
Морепродукты и рыба
Долгожители Китая употребляют рыбу. Этот замечательный продукт диетологи рекомендуют включать в меню не менее двух раз в неделю. Рыба подарит организму:
· незаменимый омега-3 (жирные кислоты);
· йод и легко усваиваемый белок;
· витамины А, Е, D и минералы.
Рыбные блюда легко усваиваются и благотворительно влияют на кожу, ногти, суставы и мозг. Постоянное употребление рыбы замедляет старение клеток организма.
Морепродукты и водоросли – это просто кладовая витаминов, микроэлементов для организма человека. При этом они малокалорийны, хорошо усваиваются.
Древесный черный гриб
Китайский черный древесный гриб (муэро) обязательно есть в рационе долгожителей. Он богат кальцием, железом, фосфором, витаминами группы В, С. Гриб положительно влияет на сердце и сосуды, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма.
Овощи и бобовые
Клетчатка, присутствующая в большом количестве в соевых и овощах, дарит организму витамины, минералы, улучшает пищеварение. Китайцы каждый день едят соевые продукты и бобы, которые богаты природными антиоксидантами, ускоряют метаболизм, восстанавливают нервную систему.
Соя низкокалорийная, она также нормализует давление и сахар в крови, держит «под контролем» холестерин, предотвращает остеопороз. Овощи с минимальной калорийностью и низким гликемическим индексом, обогащены витаминами и минералами.
Важно! Традиционная медицина Китая рекомендует всем женщинам регулярно есть морскую капусту, соевый творог тофу и другие щелочные продукты (овощи, фрукты, ягоды). Они улучшают обменные процессы, усиливают клеточную активность, продлевая молодость. Уменьшить в своем рационе следует кислотные продукты(мясо красное, крупы, яйца, сыр, макаронные изделия).
Профессор Ли Цзюньи предлагает придерживаться главных правил в питании:
· соблюдать умеренность в еде– «переедание» делает человека ленивым, зашлаковывает организм, ведет к ожирению, диабету, болезням сердца;
· питаться по режиму – в одно и то же время;
· свести к минимуму потребление – соленой, сладкой и жирной пищи;
· есть больше – фруктов и овощей, злаковых и бобовых.
Ежедневно человеку следует пить простую чистую воду и свежезаваренный чай, предпочитая их алкоголю, кофе, газированным напиткам.
Важно! Питьевой режим следует соблюдать, норма в сутки 0,030 гр. на 1 кгвеса (например, при весе в 60 кг. х 0,030 гр. = 1,8 л воды). Вредно пить более чем требуется организму, или, наоборот – меньше, это нарушает метаболизм.
Баланс работы и отдыха
Чтобы прожить долгую жизнь, следует по режиму не только питаться, но и жить. Продуманный распорядок дня обеспечит высокое качество жизни. Русская поговорка гласит «утро вечера мудренее», а китайская – «днем– думы, ночью – сны».
Для полного восстановления сил человеку, после трудового дня, необходим полноценный сон каждый день. Трудоголики, работающие 10-18 часов быстро выгорают «эмоционально», а это ведет к «разбалансировке» организма на физическом, психическом уровне.
Важно! Во время ночного сна у человека копится необходимая энергия Ци в легких, печени и почках. А грамотная циркуляция этой энергии создает гармонию, укрепляет здоровье, обеспечивает успех.
Китайские целители предлагают после переутомления, или при бессоннице принимать:
· белый или красный сандал;
· заваренную кору орлиного дерева;
· мускатный орех с горячим молоком;
· красные финики.
Эффективны также массаж, иглотерапия.
Традиционное иглоукалывание
Акупунктура, иглотерапия или иглоукалывание – это один из оригинальных методов Китая для лечения или профилактики различных болезней. Воздействие на организм человека происходит за счет ввода очень тонкой одноразовой иглы (подкожно) в определенную биоактивную точку (их более 200) в теле, на голове, или лице.
По теории китайских целителей болезнь это неестественный дисбаланс, нарушающий циркуляцию потоков энергии Ци. Благодаря воздействию от вводимой иглы в акупунктурные зоны, возобновляются правильные «потоки» энергии, восстанавливается гармония человека с природой, и он быстро выздоравливает.
Важно! Введение тонкой иглы в определенную биоактивную точку сразу же вызывает реакцию в ответ – рефлексы со стороны нервной, эндокринной системы и внутренних органов.
Иглоукалыванием китайские врачи не только лечат, но и предотвращают наступление болезни. Например, в Поднебесной очень популярна предупреждающая иглорефлексотерапия. Она актуальна для профилактики:
· сезонных простуд и вирусов;
· инсульта;
· обострений остеохондроза и др.
К ней прибегают для укрепления иммунитета и «предупреждения» процессов старения. Индивидуальная схема иглотерапии «под конкретного человека», ведение правильного образа жизни в сочетании с другими практиками дают высокие положительные результаты.
Основные постулаты долголетия китайского обывателя до банальности просты и известны практически всем людям. Но эффективность от их применения достигается, только если они будут выполняться в комплексе и регулярно (на протяжении всей жизни). Быть долгожителем – значит, вести правильный образ жизни и быть умеренным во всем.
Вам может быть интересно: