№274 (288 стр) Рамин Броди "Идеальное лекарство: записки врача о беге"
https://t.me/mlnpages
#1mlnpages
Если вы задумываетесь о беге на систематической основе, либо уже начали его потихоньку практиковать, как и я, то может быть полезно почитать что-то более-менее "лайтовое" в этом направлении. Это, так сказать, поможет снять ряд вопросов, которые будут постоянно возникать по ходу освоения бега.
В этом отношении Броди Рамин написал добротную книгу. В ней он с разных сторон и точек зрения смотрит на процесс бега: и как бегун-любитель, в том числе пробежавший марафон(ы), и как врач, который не только профессионально влез в специальную литературу, но и как практик, работающий с пациентами на постоянной основе.
Воистину бег - очень демократичный вид спорта: нужна удобная обувь (хотя есть ряд исследований, которые отстаивают позицию бегать босиком, если ваш вес не превышает в среднем 85 кг), настрой и желание бежать. При этом бежать на дорожке, бежать в помещении (спортзал, манеж), бежать на улице в широком диапазоне природных состояний. Благодаря этому он продолжает набирать популярность по всему миру. Так, согласно данным автора более 10 млн человек в Северной Америке бегают не менее ста дней в год, другими словами - в среднем 3 раза в неделю.
Другой момент, отражающийся на популярности бега, связан с тем, что можно начать в любом возрасте. Здесь практически нет слова "поздно", т.к. исторически и эволюционно люди бегали/ходили/передвигались всегда и сегодняшнее отсутствие постоянной активности в некотором смысле неестественно. Пристрастие к бегу - возращение к корням.
В книге содержится хороший, на мой взгляд, обзор научных исследований, свидетельствующих о пользе бега, в частности:
Бег значительно снижает риск инсульта. По результатам восьмилетнего наблюдения почти 30 тысяч мужчин и 12 тысяч женщин, занимающихся бегом каждый километр пробежки в день снижал риск инсульта на 12% у мужчин и на 11% у женщин.
или
Исследование, проведенное в 2013 году среди 75 тысяч бегунов, показало, что нет никаких доказательств, связывающих какой-либо вид бега, даже марафонский, с остеоартритом коленного сустава. У бегунов даже было меньше шансов заболеть артритом, чем у тех, кто не бегал.
Знаю, легче сказать или написать, чем сделать. К бегу нужно подходить с умом, системно и с пониманием базовых процессов, происходящих в этот момент в организме. При этом, безусловно, важно плавно погружаться, не задирать планку сразу, делать периодические чекапы здоровья.
В этом отношении хорошим вариантом может быть поиск тренера, который вам подойдет не только по уровню теоретических и практических знаний, но и по человеческим качествам. Другими словами, вам будет комфортно с ним работать, делиться тягостями, упадками, травмами и срывами, которые 100% у вас возникнут.
Дорогу осилит идущий!
Удачи и здоровья!
Субъективная оценка: 8/10
#1mlnpages
p.s.
Добро пожаловать на наш телеграм-канал: https://t.me/mlnpages
