Трудно поверить, но многие тибетские монахи проживают жизнь, превышающую 100 лет! Средняя продолжительность жизни тибетского ламы – 90-100 лет! Что помогает им оставаться молодым и здоровым?
Монахи Шаолиня отличаются строгой дисциплиной и очень здоровым образом жизни. Они встают в 5 утра, придерживаются вегетарианской диеты, поют, у них две тренировки кунг-фу по два часа, утром и днем, они избегают чая и жидкости во время еды, чтобы облегчить пищеварение, они ложатся спать в 10 вечера.
Вот 12 привычек соблюдают эти монахи, чтобы оставаться молодыми и здоровыми.
1. Умеренность в еде
Шаолиньские монахи не едят мяса и обладают большой энергией для выполнения всех своих дел. Их бьющая ключом энергия достигается с помощью источников белка, таких как тофу, бобов, молока и орехов. В обычный день монахи едят фасолевый суп на завтрак в 6 утра, а в 11:30 обедают из пяти или шести разных овощей с тофу и рисом. В 17.30 дня наступает время ужина, который включает лапшу с хлебом; хлеб должен быть из черной или желтой пшеницы. Кроме того, они отвергают любую нездоровую пищу и думают о еде как о лекарстве, едят и пьют только то, что нужно их телу. С другой стороны, они уделяют много внимания еде, так как это помогает пищеварению. Ключом к осознанности как во время еды, так и во время других занятий является соединение ума с сердцем и телом. Это также поможет вам не переедать, что очень полезно для вашего организма, ведь если вы будете поддерживать легкое чувство голода, это сохранит вас молодыми и бодрыми. Поэтому избегайте ненужных перекусов.
Не забывайте пить достаточное количество воды, и желательно включить зеленый чай из-за его многочисленных свойств, которые приносят пользу организму. Избегайте токсичных веществ, таких как алкоголь.
2. Развивайте внутреннюю силу
Хотя шаолиньские монахи известны своей огромной физической силой, не менее важно то, что они развивают свою внутреннюю силу. Для этого они очень уверены в себе и в своих силах.
Комплексный подход к тренировкам позволит вам укрепить не только тело, но и разум, что принесет вам пользу в виде способности концентрироваться даже в ситуациях, когда все ваше окружение погружено в хаос.
Когда вы разовьете свою внутреннюю силу, вы обретете чувство целостности и почувствуете надежду, что поможет создать позитивный настрой и мотивировать вас в повседневной жизни. Думайте о неудачах как о силе, которая заставит вас совершенствоваться и развивать новые качества. Правда в том, что все люди рождаются с внутренней силой, о которой они часто не подозревают.
3. Ставьте здоровье на первое место
Многие люди слишком много внимания уделяют своей работе и повседневным делам, не оставляя возможности позаботиться о себе и своем здоровье. Это большая ошибка, которую вам следует избегать, потому что, если вы потеряете здоровье, вы не сможете достичь всего, что наметили, включая цели, богатство и другие планы. Для шаолиньских монахов физическая подготовка необходима для хорошего здоровья, и именно поэтому они очень строги в своих тренировках, которые не пропускают ни по какой причине.
Хотя, скорее всего, вы не будете тратить часы на тренировки, как это делают эти монахи, обязательно посвятите часть своего дня физической активности. Как только вы сделаете здоровье своим приоритетом и выработаете привычку ежедневно тренировать свое тело, вы поймете, что ваша жизнь стала намного более сбалансированной и вам не составит труда обрести гармонию.
4. Примите изменения
Природа Вселенной изменчива, поэтому все вокруг вас продолжает двигаться и течь. Поэтому не стоит цепляться за обстоятельства или ситуации, которые уже остались в прошлом. Мастера Шаолиня рекомендуют, чтобы продолжать двигаться вперед в гармонии, вы должны отпустить любые эмоции, связанные с прошлыми событиями, и таким образом остаться в настоящем.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится делать и на том, что вас окружает прямо сейчас, не волоча эмоции из прошлого. Признание того, что все обстоятельства меняются и что люди приходят и уходят, – отличный шаг к достижению полноценной жизни.
5. Практика дисциплины и самоконтроля
Одно из первых учений шаолиньских монахов состоит в том, что дисциплина ведет к самоконтролю, поэтому для достижения ваших личных целей очень важно, чтобы вы практиковали дисциплину.
6. Примите себя
Принцип принятия является фундаментальной частью философии Шаолиня. В этом же смысле очень важно научиться прощать тех, кто обидел вас, поскольку, когда вы цепляетесь за такие чувства, как гнев или негодование, ваше тело и разум страдают от негативных последствий. Оставить позади боль ради перенесенных обид – важный шаг к тому, чтобы суметь сконцентрироваться на настоящем, принять реальность и в полной мере насладиться жизнью.
7. Практикуйте непривязанность к материальному имуществу.
Хотя большая часть привязанностей сосредоточена на материальных благах, существует также привязанность к людям и идеям. Цените среди всех своих материальных благ действительно важные и необходимые и цените больше все то, что не связано с материальными благами, но имеет гораздо большую ценность.
8. Начните с небольших изменений.
Иногда, когда люди хотят внести изменения в свою повседневную жизнь, они начинают с радикальных изменений. Шаолиньские монахи больше сосредотачиваются на качестве, чем на количестве, и поэтому считают, что лучше тренироваться десять минут с ясным и сосредоточенным умом, чем выполнять один час практики с рассеянным умом.
Поэтому, если вы намерены улучшить свою физическую или умственную работоспособность, избегайте резких изменений, а постепенно включайте те процедуры, которые вы хотите сделать частью своей повседневной жизни, чтобы ваше тело привыкло к ним и, таким образом, вы могли увеличивать интенсивность без вывести тебя из равновесия.
9. Сосредоточьтесь на чем-то одном
Современная жизнь научила нас обращать внимание на несколько вещей сразу. Буддизм учит обратному и призывает вас сосредотачиваться на чем-то одном. Принято думать, что выполнение нескольких задач одновременно – это качество, которое делает нас более продуктивными людьми, но на самом деле научные исследования показывают обратное и исключают, что человеческий мозг создан для многозадачности, поскольку качество работы снижается.
10. Отпустите все, что вы не можете контролировать.
Сосредоточение внимания на вещах или ситуациях, которые вы не можете контролировать, – нездоровый образ жизни. Это не означает, что вы не вовлекаетесь в то, что происходит в вашем ближайшем окружении, но вы учитесь различать, когда есть что-то, что вы не можете изменить или контролировать, и тогда вы должны принять это как часть реальности, не вступая с ней в противоречие.
11. Слушайте, не осуждая
Буддийская философия уделяет большое внимание способности общаться с другими людьми, не оценивая и не осуждая их. В этом смысле важно научиться слушать других и понимать, что они хотят нам сказать.
12. Научитесь справляться с болью
Страдания от боли в какой-то момент жизни неизбежны, будь то физическая или эмоциональная боль. Шаолиньские монахи много тренируются, чтобы лучше переносить боль и чтобы она их не ослабляла, а укрепляла. Быть более устойчивым к боли позволит вам принимать более правильные решения и не увлекаться моментом, а также действовать с ясным умом.
Помните, что вы всегда можете начать менять себя и жизнь.
Как вы думаете, какая из этих привычек наиболее полезна для сохранения молодости?
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной.
