Можно выбесить любого, используя секреты по управлению собой

Наверняка вы не раз сталкивались с тем, что чьё-то мнение, критика вашей идеи или слов другим человеком вызвали у вас сильное раздражение. А потом испорченное настроение и постоянное проигрывание у себя в голове прошлого и различных вариантов сценариев, как могло бы быть иначе.

Есть ли смысл трепать себе нервы и поддаваться на манипуляции людей, которым до нас наплевать? Да, именно наплевать. Никому нет дела до наших проблем. Так почему же тогда не жить немного спокойнее и счастливее?

Давайте посмотрим на способы, как оставаться спокойными и собранными в подобных ситуациях!

1. Слушайте, но не воспринимайте. Иногда лучший способ справиться с чужим мнением — это просто выслушать, но не впускать эти слова в свои мысли. Это как посмотреть на автобус, который проехал мимо вас по дороге. Примите информацию, но не позволяйте ей контролировать ваши реакции. Сложно, но можно. Изучайте дневник-СМЭР и КПТ (ссылка в конце).
2. Понимание не означает согласие. Вы можете понять точку зрения другого человека, не принимая её на свой счет. Иногда люди высказываются из личных переживаний и своего жизненного опыта, который не имеет отношения к вам и может быть совершенно противоположным. Просто позвольте человеку быть таким, какой он есть. Например, читаете мою статью и понимаете, что в ней все неправильно. Сопротивление - это защитная реакция. Вы просто попробуйте понять другую концепцию, а внедрять ее в свою жизнь необязательно.
3. Границы. Установите чёткие личные границы. Вы имеете право сказать "стоп", если чьё-то мнение становится навязчивым или неприятным. Вы имеете право прекратить разговор, если вам неприятно. Можно прямо сказать, что вам неприятно, не используя критики.
4. Не всё важно. Не каждое мнение других людей стоит вашего внимания. Иногда необходимо просто абстрагироваться и напомнить себе, что ваши собственные убеждения важнее. С некоторыми идеями вам не по пути, как говорят, поэтому не захламляйте свое сознание.
5. Эмпатия. Попытайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. Это может помочь понять, почему он так считает, и уменьшить ваше раздражение. Это очень интересный инструмент, который мало кто использует. Когда мы попробуем найти причины поведения другого человека, мы перестаем раздражаться. Например, подруга опоздала на встречу, а вы обиделись и злитесь, прождав ее 30 минут. Но когда она пришла, рассказала, что ее задержал полицейский и не могла позвонить, то перестаете обижаться. Или муж грубо ответил вам не потому, что хотел обидеть, а день был тяжелый, сам он голодный, вот и потерял контроль своих эмоций.
6. Выберите, как реагировать. Ваша реакция — это то, что вы можете контролировать. Дайте себе время переварить услышанное, прежде чем отреагировать. Если вы научитесь управлять своими мыслями, подвергать их критике, то вы сможете управлять своими эмоциями и реакциями. Это тоже мало кто умеет. Снова про дневник-СМЭР.
7. Фокус на себе. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и целях. Что другие думают о вас — не так важно, как ваше собственное мнение о себе. Всем людям наплевать на вас, поэтому не переживайте о том, что они подумают.
8. Дыхание и расслабление. Когда чувствуете, что раздражение нарастает, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Позвольте себе расслабиться и вернуть ум в состояние спокойствия.
9. Поблагодарите за его субъективное мнение. Просто скажите человеку - спасибо за ваше оценочное суждение. Я его учту. Позвольте ему быть таким, какой он есть, это его право, пусть даже оно глупое и неправильное. У каждого свои тараканы.

Видео на ютубе о том, как вести дневник СМЭР (с примерами) и научиться управлять своими эмоциями.

Помните, что любое мнение людей — это то, что делает наш мир таким уникальным! Каждое мнение субъективно, основывается на личном опыте человека и его убеждениях. Это значит, что оно уже может содержать ошибки. Будьте добры к себе и сохраняйте внутреннее спокойствие, даже когда вокруг кипят страсти.

Напишите в комментариях, что у вас получается из этого, а что нет, и как часто вас выводят люди на эмоции? Может быть даже я один из них :)

В телеграм-канале публикуются все мои анонсы статей и видео, т.к. контент в разных соцсетях не дублируется: https://t.me/maksim_holism