Народ, всем привет. Все чаще мне в одной небезызвестной социальной сети попадаются посты с какими-то продуктами для локального сжигания жира. Да и даже не важно, что локального (хотя мы все с вами знаем, что локально жир вообще не горит), важно то, что существует якобы какие-то продукты, которые позволяют сжигать жир. Начиная от пресловутого сельдерея, и заканчивая водой с лимоном, которая якобы там что-то запускает в твоем теле, или мед с корицей, имбирь, который куда только не засовывают, что все это поможет вам похудеть.
Но на самом деле даже сама по себе тема продуктов, которые якобы помогают сжигать жир – она довольно странная. В каком случае у нас может гореть жир – только в случае, если мы тратим энергию, которую нам просто неоткуда больше взять. И жир окисляется в митохондриях, печени или мышцах. А для этого нам необходимо запустить определённый ряд процессов, которые по своей сути, если говорить проще, направлены на получение внутренней энергии для выполнения какой-то работы.
Любая еда же она только дает энергию, дает калории, дает макронутриенты, которые наш организм в любом случае преобразует в некую энергию (куда и в какие части он ее направляет, это другой вопрос). И странно было бы предполагать, что какие-то продукты могут одновременно давать энергию, и тут же запускать какие-то процессы, направленные на ее «трату». Причем, как утверждают некоторые блогеры и фито-няшки, даже в большем количестве (так называемы продукты с отрицательной калорийностью). Но о них у нас уже была отдельная статья, почитайте, возможно, вам будет это интересно.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Чаще всего «жиросжиганием» могут завуалировать и назвать другие процессы, например, запуск работы ЖКТ от стакана воды, какие-то витамины, потребление продуктов с минимальной калорийностью. Но само по себе употребление каких-то продуктов никак не может влиять на процессы жиросжигания, липидный обмен, окисление жиров и т.д. Это просто противоречит самой природе. И чаще всего такие советы лишь призваны направить вас «в правильное» русло». Это тоже самое, как если я вам скажу, что употребление 2кг сельдерея в сутки поможет вам похудеть сто процентов. К гадалке не ходи. И действительно, если вы в себя запихнете 2кг сельдерея, и повторите так в течении пары недель, вы действительно похудеете. Просто из-за того, что калорийность сельдерея маленькая, много клетчатки, и желудок хорошо забивает, не оставляя место для печенек.
А как же жиросжигатели и определённые комплексы, ЛИПО и прочие, которые продаются в спортивных (и не только) магазинах? Но на самом деле это продукты с совершенно другой направленностью. Как я уже сказал, они сами по себе ничего не сжигают, как и всеми любимый л-карнитин. Они не заставляют гореть ваш жир, или еще что-то, но у них есть определённые свойства, которые помогут вам при похудении:
- так, карнитин является транспортным агентом, и он просто улучшает транспортировку жиров, так сказать, в места его «сжигания». Короче дает дополнительные вагонетки для доставки вашего жира в топку. Но сам процесс этой доставки он не вызывает
- различные предтренировочные комплексы, которые повышают работоспособность вашего организма за счет возбуждения нервной системы. Простыми словами, гуарана, кофеин и прочие подобные вещи. Энергетики, они дают вам больше сил, чтобы вы потратили больше энергии за единицу времени (например, во время тренировки). Но сами они ничего сжигать не будут.
- есть также комплексы, которые поднимают давления или температуру тела, что также направлено на увеличения расхода энергии, и опять же во время определенной физической активности.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
И по итогу, что поучается. Ни один продукт, вещество или еще что-то, попадающее в наш организм извне, не будет сжигать наш жир. Да, есть определённые вещества, продукты и т.д., которые «будоражат» нашу нервную систему, или повышают температуру, или «побыстрее» запускают в работу наше ЖКТ, могут улучшать проводимость или синтез определённых белков, и косвенно, они конечно, улучшают жиросжигании. Но их прием просто «в соло», так сказать, лежа на диване, не даст вообще никакого ощутимого эффекта. Тот же лишний ломтик сельдерея перекроет всю эту лишнюю потраченную энергию.
А вот если при этом еще начать двигаться, работать, сжигать активно жир, то данные продукты могут улучшить этот эффект. И повторяя на постоянной основе какое-то время эти действия дадут свой результат. Плюс, конечно, диета, которая и является основой жиросжигания. И важный момент тут какой: ни один из «дополнительных» советов или пунктов не дадут никакого результата (видимого), только в комплексе с основной диетой и тренировками. Простыми словами:
- употребление 5 стаканов воды в сутки не дадут никакого особого эффекта в жиросжигании
- употребление 5 стаканов воды совместно с тренировками и правильной диетой дадут буст (например, +2%) к ускорению процесса жиросжигания.
Это утрировано, просто для понимания. И каждый такой дополнительный совет дадут по +1, +2% к результату. Но основная часть ваши 100% дает только диета и тренировки. А допниками можно поднабрать, тут +1, там +2, вот и еще +10% набрал. А это уже что-то и минус пары недель диеты в общей сложности. Ну, например. Ну или лишняя печенька в читмил.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!