Прошлым летом я пробовала разные занятия для восполнения ресурсов. Мне захотелось заняться рукоделием, поэтому я купила несколько наборов для вышивания: один для себя и два для детей. До этого я не вышивала, но решила, что это будет просто. В итоге дети быстро потеряли интерес к вышивке, так как картина с изображением собаки оказалась сложной для них. А я попробоввла повышивать несколько дней, сколько могла, и забросила это занятие.
Зимой я вдруг вспомнила про начатую летом собачку и решила её продолжить. В этот раз рядом со мной оказался человек, который смог показать мне, как это делать. Благодаря ему я втянулась в процесс вышивания маленькой картины и регулярно занималась этим для восполнения своих ресурсов. Я заметила, что этот процесс погружает меня в спокойное и умиротворенное состояние. Это занятие стало доставлять мне удовольствие. Я не гналась за результатом, а вышивала в своём темпе.
9 мая 2024 года я закончила вышивать свою первую картину из ниток. Символично это произошло на моей любимой даче. Именно там я и начала вышивать эту благородную собаку.
В тот же день я приступила к новой вышивке, которую приобрела для себя прошлым летом вместе с собачкой и кошечкой для детей. В этот раз дело пошло гораздо быстрее. Я сильно продвинулась за пару дней вышивания, потому что навык уже сформировался.
Интересно, что вышивка стала для меня своего рода медитацией, так как занимаясь ей, я наблюдаю за своим дыханием и направляю свое внимание на процесс. Если у меня возникают мысли, которые включают мой автопилот, я замечаю их и осознанно переношу свое внимание на то, чем я занята у настоящий момент.
Поиск ресурсных занятий бывает достаточно сложной задачей, когда мы находимся в подавленно состоянии. У нас могут возникать мысли о том, что сейчас ничто не сможет помочь нам почувствовать себя лучше. Поэтому мы не делаем ничего и откладываем то, что могло бы увлечь наше внимание на какое-то время. В такие периоды особенно важно разделяться со своими мыслями и делать то, что мы можем здесь и сейчас.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
