Вопрос от подписчика
Мой ребенок начал кататься на коньках в 4 года и заниматься хоккеем с 5 лет. Сейчас ему скоро исполнится 11 лет. На тренировках он уверен и отлично катается, что отмечают тренеры. Однако во время игр в двухсторонках или официальных матчах он становится как "столб", и виден его страх: медленное движение, как будто на ногах гири, неуверенность в обыгрывании соперников. После успешного обыгрывания одного из игроков он замирает и просто смотрит на шайбу, не зная, что делать дальше. Даже легкое столкновение приводит его к падению. Похоже, что у него страх перед критикой партнеров и боязнь причинить вред другим или получить травму. Вне льда он общается с партнерами нормально, может даже поссориться.
Как мне поступить в этой ситуации? Стоит ли ему продолжать заниматься хоккеем?
Ответ эксперта
Ваше описание действительно наводит на мысль, что ваш ребенок испытывает значительный стресс во время игровых ситуаций, хотя в обычных тренировках чувствует себя уверенно и комфортно. Важно понимать, что страхи и тревога на спортивной площадке в детском возрасте — это довольно распространенное явление, и с этим можно и нужно работать.
Понимание источников стресса
Первым шагом в решении проблемы является понимание источников стресса. Рассмотрим, как можно глубже исследовать и понять страхи, связанные с критикой и возможностью получения травмы:
1. Страх критики от партнеров:
- Общение с тренером: Регулярно обсуждайте с тренером поведение ребенка в команде, его взаимоотношения с другими игроками и реакцию на критику. Тренер может поделиться наблюдениями о том, как ребенок реагирует на указания и какие эмоциональные реакции проявляются в ответ.
- Разговоры с ребенком: Проведите открытый и поддерживающий диалог, где ребенок может выразить свои переживания и страхи без страха быть осужденным. Спросите его, что именно в критике его беспокоит, и что он чувствует в эти моменты.
2. Страх перед травмами и причинением вреда другим:
- Образовательные моменты: Объясните ребенку, что травмы — это часть спорта, но есть множество способов их предотвращения, включая правильное использование защитного снаряжения и соблюдение техники безопасности.
- Реальные примеры: Покажите примеры профессиональных спортсменов, которые успешно преодолевают травмы и возвращаются к спорту, чтобы ребенок видел, что восстановление возможно и обычно успешно.
3. Уменьшение стресса от конкуренции:
- Настрой на игру: Подчеркните, что хоккей и любой другой вид спорта — это не только соревнование, но и возможность наслаждаться игрой, учиться и развиваться вместе с друзьями.
- Фокус на личном прогрессе: Научите ребенка ценить личный прогресс и усилия, а не только результаты игр. Это поможет снизить давление и сделать акцент на удовольствие от процесса, а не от страха проигрыша или ошибок.
Работа с психологом
Обращение к спортивному психологу может стать решающим шагом в поддержке вашего ребенка, особенно если его страхи и тревожность мешают наслаждаться спортом. Вот как профессионал может помочь:
1. Индивидуальный подход к проблеме страха:
- Диагностика: Психолог начнет с оценки уровня тревожности и страхов ребенка, возможно, используя разговоры, игровые методики или стандартизированные тесты, чтобы понять корни проблемы.
- План вмешательства: На основе собранной информации психолог разработает индивидуальный план, который может включать регулярные сессии, домашние задания и упражнения для родителей.
2. Техники визуализации успеха:
- Практика визуализации: Ребенку будут предложены упражнения по визуализации успешных действий в спорте, таких как точные удары по шайбе или успешное взаимодействие с командой. Это помогает укрепить уверенность и снизить страх перед реальными ситуациями на площадке.
- Сценарии успеха: Психолог поможет ребенку представлять успешные исходы соревнований, чтобы постепенно преодолеть боязнь ошибок и неудач.
3. Техники релаксации:
- Обучение методам релаксации: Детям могут быть предложены различные методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь им снизить физическое напряжение и эмоциональное возбуждение перед и во время соревнований.
4. Работа с негативными мыслями:
- Когнитивные техники: Психолог научит ребенка распознавать и переформулировать негативные мысли, которые могут влиять на его поведение и эмоции в спорте. Это может включать упражнения на самоутверждение, управление внутренним диалогом и фокусирование на положительных аспектах его действий.
- Постановка реалистичных целей: Помимо работы с мыслями, психолог поможет установить реалистичные и достижимые цели, что может значительно улучшить мотивацию и уменьшить давление.
Поддержка тренера и родителей
Обсудите с тренером возможность индивидуального подхода к вашему ребенку. Возможно, потребуется временно уменьшить давление в игровых ситуациях, позволяя ребенку постепенно адаптироваться к стрессу игры. Поддержка и понимание со стороны тренера могут значительно помочь.
- Регулярное общение между тренером, родителями и ребенком помогает убедиться, что все на одной странице относительно целей и благополучия ребенка.
- Родители должны акцентировать внимание на положительных аспектах участия в спорте, таких как удовольствие от игры, развитие навыков и дружба с другими игроками.
- Быть в курсе тренировок и игр, обсуждать игру дома в спокойной и поддерживающей манере помогает ребенку чувствовать поддержку и понимание со стороны родителей.
- Родители могут посещать семинары или тренинги по психологии в спорте, чтобы лучше понимать, как поддерживать своего ребенка и какие стратегии можно использовать дома для снижения уровня тревожности.
Разработка уверенности и самооценки
Помогите ребенку развить уверенность вне льда. Участие в групповых активностях, которые не связаны с хоккеем, также может способствовать улучшению общения и самооценки.
Решение о продолжении занятий хоккеем
Что касается вопроса о том, стоит ли бросать хоккей, то здесь важно учитывать желание ребенка и его эмоциональное состояние. Если он любит хоккей и хочет продолжать заниматься, стоит искать способы преодоления страхов, а не отказываться от любимого дела. Однако, если стресс и тревога начинают сильно влиять на общее психологическое состояние ребенка, возможно, стоит подумать о перерыве и поиске других видов деятельности, которые принесут радость и удовлетворение.
Полезные статьи:
______________________
Какие методы помогли вашему ребенку преодолеть страх и неуверенность в спорте?
Поделитесь своим опытом в комментариях!
______________________
Хотите, чтобы ваш ребенок достигал успехов в спорте? Получите наш гайд с советами и мотивацией! Подпишитесь на наш Telegram-канал и получите гайд прямо сейчас 👉 👉 👉 Подписаться
