Наше тело отражает наш внутренний мир и мысли. Можно бросить беглый взгляд на человека и понять, кто он на самом деле. Работа над внешним видом без учета работы над внутренней составляющей похожа на маниакальное усовершенствование фасада дома. Снаружи – великолепное великолепие. Внутри –ободранные стены, плесень и закрытая пыльными чехлами мебель. И все бы ничего, но в доме есть окна. Ох уж эти предатели-окна! Они сводят все ваши старания по работе над фасадом на «нет». Как бы вы ни изощрялись, а внутряночка-то проглядывает…
Привет, меня зовут Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Эта статья продолжает цикл материалов о любви к себе. Сегодня мы говорим о самом главном в жизни каждого человека. О нашем теле. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Предыдущие материалы цикла "Любовь к себе":
Тело: история большой любви или история большой ненависти
Можно долго и высокопарно рассуждать о том, что главное в человеке – душа, но это неправда. Без физической оболочки душа в мире не воплотилась бы. Творец при рождении снабдил нас невероятно сложной многофункциональной машиной. Телом.
Наше тело – результат бесконечного количества экспериментов, проведенных эволюцией. Она кропотливо трудилась, выверяя каждую деталь. Но человек устроен так, что многие вещи воспринимает как данность.
Ну да, у меня есть тело. У других тоже есть тело. Тоже мне, чудо.
В нашем воспитании упор делался, прежде всего, на социальные рамки. И они, безусловно, важны, но без любви к себе и, в частности, к своему телу чаще вредят, чем приносят пользу. Социум – и это его суть – устанавливает стандарты. Вес такой-то, объемы такие-то, длина волос такая-то, цвет кожи такой-то, одежда такая-то, макияж такой-то. В двадцать ты должен выглядеть так, в сорок – так, в шестьдесят – так. А если ты вдруг попутал берега и забыл про рамки, на тебя обрушивается волна социального недовольства.
И человек, не имеющий внутренних стандартов, связанных со своей внешностью, ломается под этой волной.
Анализ наших представлений о теле
Встаньте перед большим зеркалом, внимательно оглядите себя с головы до ног и скажите честно: что в вашем теле вам не нравится? Вес? Рост? Форма груди? Цвет волос или глаз? Форма носа? Будьте максимально честны. Ищите недостатки! Больше, больше недостатков! Как насчет вот этой родинки на плече? Формы ногтей? Цвета зубной эмали? Слишком больших ушей? Толстых пальцев? Не забудьте про кожу декольте, которая кажется вам дряблой. А, и вот это расстояние между зубами – пожалуйста, уделите внимание и ему.
После того, как вы закончили свой список недостатков, ответьте на самый главный вопрос. Чьи глаза сейчас их искали? Вы говорите, что ваши? Ой ли?
Если бы вы родились и жили на необитаемом острове, где нет телевидения, радио, модных журналов и книг, то в вашей голове не было бы стандартов. Вы бы себя ни с кем не сравнивали. Вы точно знали бы, что ваша грудь великолепна, ваша светлая кожа прекрасна, и по поводу зубной эмали вы бы тоже не парились.
Но общество, в котором мы живем, еще в детстве запустило в нашу голову разрушительный вирус: «Для того, чтобы заслужить любовь и признание, ты должен соответствовать стандартам».
Вот стандарты, смотри и соответствуй. Не соответствуешь? Не будет у тебя ни любви, ни признания. И точка. Наша жизнь превращается в погоню за стандартами, а в короткие периоды отдыха мы смотрим в зеркало и ненавидим себя. Ты толстая! Лицо круглое, как луна! Жидкие волосы! Ничтожество!
И – да. Не забывайте: стандарты постоянно меняются. Это большой и надежный бизнес, который всегда будет приносить доход. Ведь с самого детства у нас в голове сидит страх не соответствовать социальным нормам. Женщины вечно худеют, боятся старости, позволяют резать свое лицо и накачивают себя уколами красоты.
Но подвох заключается в том, что там, где есть страх – будь то страх старости или страх не соответствовать социальным нормам – нет любви. Любовь – это полная противоположность страха.
Полюби себя таким, какой ты есть
Эта фраза может ввести в заблуждение – но исключительно потому, что мы не понимаем ее истинный смысл.
Любовь к себе заключается в постоянном совершенствовании себя на основе своих личных взглядов на красоту. И здесь важно сделать две вещи. Во-первых, принять себя со всеми недостатками (а они есть у всех). Во-вторых, разгрести мусор социальных рамок и найти под ним себя настоящего.
Ого, непростая работа, не так ли? Но легкой жизни нам никто не обещал. Легкая жизнь – это скучно. В легкой жизни у нас нет ни намека на стимул что-либо делать.
И, если уж на то пошло, намного тяжелее жить, подстраиваясь под постоянно меняющиеся социальные рамки.
Сегодня – 90-60-90, завтра – что-нибудь еще. И все это для того, чтобы мифический социум вас принял и полюбил. Да и то не факт, верно? Внешняя красота – не гарантия успеха и уж точно не гарантия счастья. О том, что красота и успех часто вызывают ненависть, я не говорю – понятно без слов.
Вы осознаете, насколько глубока эта яма? С одной стороны, социум говорит вам: соответствуй стандартам красоты – и тебя полюбят, станешь успешным. С другой стороны, когда вы становитесь красивым и успешным, социум вас начинает ненавидеть. Так себе история, да? Нужно иметь внутренний ориентир.
Физическая форма
В понятие «физическая форма» я включаю вес, общую натренированность тела, а также осанку и походку. Люди, которые топят за худышек, сейчас встанут на дыбы, но скажу страшное: у человека нет идеального веса. Нет идеального соотношения между ростом и весом, идеального соотношения между ростом, весом и возрастом. У каждого из нас разная фигура, разные кости и разная мышечная масса. Вот единственный вопрос, который должен определять вашу физическую форму:
Мне в моем теле комфортно?
Легко ли мне? Энергичен ли я? Не ощущаю ли я приступов сонливости? Много ли я двигаюсь? Доставляет ли мне это удовольствие? Или я предпочитаю лежать на диване, смотреть сериал и поедать пиццу? Осанка и походка – важные показатели того, насколько комфортно вы ощущаете себя в своем теле. Если спина у вас колесом, а ноги едва поднимаются, и при этом вам не за 80 (хотя есть пожилые люди, которые дадут фору любому тридцатилетнему), то с телом явно что-то не так. Выносливы ли вы – или делаете все для того, чтобы избегать физических нагрузок? Как быстро вы устаете?
Если вы давно не были у врача, желательно пройти полное обследование и убедиться, что с вашим телом все хорошо. Возможно, вам нужно поработать над весом или попотеть в тренажерном зале, наращивая мышечную массу. И снова:
Вам в вашем теле комфортно? Или вы хотите заслужить «любовь» и «успех» в социуме? Чей голос в вашей голове убеждает вас в неидеальности? Действительно ли он ваш?
Питание
Вот где любовь или ненависть к своему телу проявляется во всей красе. Ну, давайте. Напишите мне одну из дебильных шуток про ночные сражения с холодильником. Держу пари, вы уверены, что это смешно. Наши отношения с едой прекрасно отражают наши отношения с нашим телом. А, кстати. Вот еще один важный вопрос.
Вы любите поесть? Как вы относитесь к еде? Вы получаете от нее удовольствие?
Если нет, это очень тревожный знак. Почему? Потому что умение получать удовольствие от еды – один из важнейших показателей физического, эмоционального и психического здоровья. Ночной дожор – не повод для шуток. Поедание фаст-фуда – аналогично. Ненавистные взгляды на пресную гречку в тарелке «диета – это нивкусна и грусна» (и шутки про это) – тоже.
Это повод спросить: что со мной, черт побери, не так?
Еда – это наше топливо. Это способ показать нашему телу, что мы любим его и заботимся о нем. Если вы заботитесь о ком-то, то вкладываете в него массу ресурсов. В случае тела речь о полноценном рационе. О том, чтобы есть неспешно, получая удовольствие от процесса, наслаждаясь каждым кусочком пищи.
Наслаждаетесь ли вы каждым кусочком пищи? Вы едите, когда голодны – или заедаете все, что только можно, поглощая сладкое и мучное? Или же вы, напротив, морите себя голодом (конечно, конечно, социум даст вам «любовь» и «успех», не сомневайтесь, так и будет)?
В общем, вы поняли. Тема большая. Копать не перекопать.
Стиль
Среди моих подруг есть девушки, которым плевать на стиль. Они не модницы от слова «совсем»: носят джинсы с футболками и не парятся. И я считаю, что это абсолютно нормально. У кого-то из нас есть вкус, у кого-то – нет. Кто-то (как я, хе-хе) сохнет по дорогим туфлям и с вечера готовит одежду на завтра, продумывая все до мелочей, кто-то – нет. Кто-то делает макияж, а кто-то – нет. Все разные! Так оно и должно быть. Но чего точно не должно быть, так это уродования себя.
Откройте свой шкаф и основательно переберите его. Да-да. Целиком. От верхней зимней одежды до носков. Каждый раз, когда вы берете какую-то вещь – да-да, даже носки – задавайте себе вопрос: эта вещь достойна того, чтобы я ее носила – или она унижает меня?
Достойные вас вещи возвращайте в шкаф. Недостойные откладывайте. Не нужно выбрасывать или жертвовать их, для начала просто отложите в сторону. А потом сравните стопки. И сделайте выводы. Как вам истинное состояние вашего гардероба? Как вам ваше истинное отношение к самой себе? Просветляющее упражнение, не так ли?
Надеюсь, вы не побоялись его сделать. И не отмахнулись, сказав «да что эта Настя несет, в моем гардеробе полный порядок!». Если побоялись и отмахнулись, у вас проблемы. Впрочем, это ваши проблемы, а не мои. Вы человек взрослый и осознанный. И, конечно же, социум дал вам «любовь» и «успех». А если не дал, то обязательно даст! Иначе и быть не может.
Если вы никогда не занимались своим гардеробом целенаправленно, у вас там, скорее всего, бедовая беда. Плохо? Конечно, плохо. Поправимо? Конечно, поправимо.
Как я уже сказала, не всем от природы был дан хороший вкус (от природы он мало кому дается, его развивают). К счастью, в современном мире есть масса способов разобраться и с гардеробом, и с подбором украшений, и с макияжем, который подходит лично вам. Наймите стилиста. Или нескольких стилистов. Расскажите им, что именно вы хотите, и они помогут вам. Не обязательно нанимать звездных специалистов. Для начала можно поинтересоваться бесплатными статьями о стиле.
Выражение лица и голос
Можно иметь великолепное тело и носить стильную одежду, но кислое выражение лица не исправит никакой макияж, а изысканное украшение на вашей шее не спрячет ваш тихий, зажатый или писклявый голос. Почему голос и выражение лица так важны? Потому что это наш способ проявления в мире. Лицо – это наши эмоции, то, что мы несем (в себе – и выносим наружу). Голос – это то, как мы себя выражаем.
Есть два очень характерных «синдрома» неуверенности в себе (и ненависти к себе, в том числе). Первый – человек прикрывает рот ладонью, когда улыбается или смеется. Второй – собственно, зажатый голос. Вы можете даже не замечать этого, но окружающие считывают сигналы и относятся к вам соответствующе.
Вероятно, вам говорили, что вежливые воспитанные девочки не должны улыбаться широко, а голос у них должен быть тихим. Но улыбка – это показатель вашего доверия миру, а голос – это инструмент, с помощью которого вы добиваетесь своего.
Мы не верим людям, которые не улыбаются либо улыбаются сдержанно (это происходит на подсознательном уровне, не пытайтесь поймать меня на слове). А человек с зажатым голосом (почему-то многие ставят знак «равно» между зажатым голосом и тихим, но это не одно и то же) вряд ли сможет, к примеру, получить руководящий пост.
Выражение лица и голос выдают вас с потрохами, если вы не работаете над ними.
Голос меняется с помощью уроков ораторского мастерства (заодно научитесь выступать на публике). С выражением лица, конечно, дело обстоит сложнее. Оно определяется целым комплексом вещей у нас внутри, начиная с принятия себя и заканчивая отношением к другим людям. Так что начните с голоса. А вопросами отношений с собой и с другими мы на этом канале занимаемся регулярно.
Больше интересного в моем Telegram-канале: