Суть тайм-менеджмента заключается в формировании полезных привычек, связанных с учётом, планированием и распределением времени. Однако это не всегда просто, особенно если нам мешают окружающие, включая близких. Тогда решением многие выбирают одиночество. Но это тоже имеют свои негативные стороны.
С одной стороны, одиночество должно способствовать проявлению большей индивидуальности и свободе. Но с другой стороны, мы — социальные существа, и одиночество плохо на нас влияет.
1. Заедание стресса и другие компульсии.
Одиночество может усилить стресс и тревожность, что может подтолкнуть нас к нездоровым привычкам как механизму управления негативными эмоциями.
Этот стресс, вызванный чувством одиночества, может стать катализатором для различных видов компульсивного поведения. В поисках временного облегчения от чувства пустоты и беспокойства мы можем обратиться к зависимости от гаджетов и ненужным покупкам в интернете, перееданию или алкоголю. Хотя эти способы справиться с одиночеством могут дать нам некоторое кратковременное облегчение, в долгосрочной перспективе они могут усилить наше чувство изоляции, привести к финансовым трудностям и негативно повлиять на наше эмоциональное благополучие.
Чтобы бороться с одиночеством, попробуйте найти компанию для общения по интересам — групповые тренировки, настольные игры или даже другие отделы компании, где вы работаете, изучайте языки (тоже хороший способ получить общение).
2. Отсутствие социального контроля.
Когда мы находимся в одиночестве, у нас может быть меньше внешних стимулов и поддержки для развития здоровых привычек. Например, без помощи друзей или коллег может быть сложно придерживаться режима тренировок или здорового питания.
Без поддержки друзей, коллег или родственников, которые могли бы нас поддержать, мы можем чувствовать себя менее мотивированными и не так ответственно относиться к своему поведению. Например, если мы занимаемся спортом, без компании, с кем мы могли бы вместе посещать тренажерный зал или бегать, нам может быть труднее сохранять мотивацию и регулярно тренироваться.
Как избежать негативных последствий одиночества.
- Займитесь спортом — физическая активность не только помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, но и улучшает настроение. Кроме того, занятия спортом позволяют интуитивно понять, как формируются привычки и как работает сила воли. Вы можете присоединиться к беговому клубу или фитнес-клубу, где познакомитесь с другими людьми, которые разделяют ваш интерес к спорту.
- Практикуйте техники релаксации — дыхательные упражнения могут помочь вам успокоиться и справиться с негативными эмоциями.
- Заведите дневник — записывайте свои чувства, мысли и то, что вы съели, чтобы лучше понять, как эмоции и питание могут быть взаимосвязаны.
Ну и не пренебрегайте советом по поиску регулярного общения.
💙 Если вам нравится статья, пожалуйста, оставьте палец вверх и подпишитесь на нас, у нас выходит много интересных статей:
