Ежегодно около двух миллионов человек получают травмы во время занятий спортом. Такое большое количество травм связано не только с тенденцией к «более опасным» видам спорта.
Часто необходимая последовательность движений плохо отработана или просто не соблюдаются специальные меры предосторожности. И при первичном лечении спортивных травм часто допускаются ошибки. Неприятным результатом может стать хроническая боль.
Самые распространенные спортивные травмы
Чаще всего от спортивных травм страдают ноги, за ними следуют руки. Реже встречаются травмы области туловища и головы. Могут возникнуть долгосрочные последствия, поскольку небольшие травмы изначально не воспринимаются как серьезные. Иногда спортсмены игнорируют несильные, но все более частые боли из-за ложных амбиций. Однако со временем это приводит к повреждению от чрезмерного перенапряжения, что может привести к хронической боли.
Нетренированные люди чаще получают травмы из-за чрезмерного напряжения, чем нетренированные.
Травмы футболистов
Они чаще всего травмируют ноги. 20 процентов травм происходят из-за вывиха сустава. Кстати, вероятность получения травмы во время игры в десять раз выше, чем во время тренировки.
Разрыв ахиллова сухожилия
Одной из самых серьезных спортивных травм является разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие по своей природе сильное, жесткое и эластичное. Но этот важный стабилизатор может изнашиваться при особых нагрузках – например, при ударе ногой в пятку или жестком приземлении во время прыжков. Когда ахиллово сухожилие рвется, оно может лопнуть настолько громко, что это могут услышать окружающие игроки. Однако не на стадионе с 50 тысячами зрителей, а на «тихом» поле.
Разрыв мениска
Два мениска действуют как амортизаторы в колене: один внутри, другой снаружи. Они выполняют свою ценную функцию буферизации между головкой большеберцовой кости и концами бедренной кости. Хрящевые диски серповидной формы выдерживают жесткое ежедневное давление, если учесть, какую нагрузку им приходится поглощать и балансировать. Они также отвечают за стабильность коленного сустава. Неконтролируемые вращательные движения, например те, которые иногда происходят в футболе, могут привести к разрыву мениска. Это не разрыв, как в случае связок и сухожилий сустава, а, скорее, повреждение хряща.
Разрыв крестообразной связки
В каждом колене имеется передняя и задняя крестообразные связки. Передняя крестообразная связка рвется гораздо чаще — обычно из-за быстрых изменений направления, которые приводят к перекручиванию и чрезмерной нагрузке на эту связку. Разрыв задней крестообразной связки встречается относительно редко, особенно в футболе, и чаще всего происходит в результате дорожно-транспортных происшествий. Задняя крестообразная связка обычно настолько растягивается внешней силой, что не может выдержать напряжения и разрывов.
Травмы велосипедистов
Эти спортсмены особенно склонны к жалобам в спине, плечах и шее. Наклон вперед через руль может легко вызвать напряжение, а запястья будут перегружены поддержкой. Воспаление может возникнуть в коленях и лодыжках.
Совет: седло и руль должны быть удобными и установлены на нужной высоте! Во время длительных туров делайте регулярные перерывы и выполняйте упражнения на расслабление или растяжку.
Травмы бегунов
Эти атлеты часто жалуются на растяжения или боли в коленях и лодыжках.
Совет: Бегуны изначально должны быть оснащены подходящими кроссовками (которые следует тщательно выбирать в специализированном магазине). Чтобы защитить суставы, по возможности следует избегать бега по бетонным поверхностям. Плеер может отвлекать вас во время пробежки.
Травмы в теннисе
Теннисисты склонны к воспалениям суставов и растяжениям. Боль в плечах и шее часто является результатом односторонней нагрузки в этом виде спорта с ракеткой.
Совет: руки и плечи также необходимо включить в разминку перед матчем. Правильную обувь следует выбирать только после подробной консультации. Для игры на песке и в помещениях нужно иметь разную обувь.
