Казалось бы, все просто: просто перестань есть и ты похудеешь. Но, по какой-то причине, ты каждый день набиваешь желудок, или не перестаешь есть сладенькое, вкусненькое, булки, пиццу и торты.
Я- клинический психолог, работаю с расстройством пищевого поведения. С каждым клиентом мы индивидуально разбираем причину срывов и преданий.
Давайте, я расскажу об основных причинах, а в конце – самая банальная причина, но которая встречается в большинстве случаев.
Первым делом я всегда оцениваю примерно за неделю точку выбора клиента. И вы знаете, при лишним весе все достаточно просто и банально.
Первая причина - психогенная. Там четко видно: неконтролируемое набивание желудка. Очень быстро, как в тумане и большим количеством еды.
Подробно о психогенном переедании писала вот в этих статьях:
Вторая причина- ваш личный выбор! Небольшое количество обычной еды или практически полное ее отсутствие(суп, котлета, салат, картошка ), и осознанный выбор на завтрак поесть бутербродов, по дороге взять кофе с круассаном или маленькой булочкой, с коллегами заказать пиццу на обед, а после работы в лучшем случае сварить пельмени дома, а если это конец недели или выходной, то будет отдых с друзьями пивом/вином/коктейлями и различными закусками. Потом придете домой, а дома пусто. Закажете Яндекс.Еду, лавку, самокат. Или купите в магазине что по-быстрому.
Это - ваш личный выбор. Вы своими руками пошли, купили. Это - не психогенное.
Когда вы каждый день своей головой покупаете любимый маленький тортик, и отрезаете себе по куску на завтрак обед и ужин - это не еда от стресса/эмоций и так далее.
Друзья. Я вас расстрою. Но второй вариант встречается в 90 процентов случаев при лишнем весе.
Какая тут стратегия работы меня, как психолога? Казалось бы, клиент смотрит в зеркало, клиент не слепой, осознает что надо сбросить вес. Но, каждый день принимает вот такой осознанный выбор.
Да, я не могу ходить с клиентом вместе и убирать из его корзины такие продукты, которые приводит к лишнему весу. Но, можно вдвоём понять почему, осознавая всю ситуацию, клиент делает именно такой выбор.
Иногда бывает, несмотря на то, что в интернете полно информация о еде, её калорийности, о том как надо еду есть для похудения, клиент вообще ничего об этом не знает. И в этом случае мне приходиться проводить диетическое образование. Бывает, что девушки искренне считают кусочек тортика или маленькую слойку лёгким перекусом чисто из физических ощущений. Она не чувствует дискомфорта в желудке, слоечка легко зашла, внешне выглядит маленькой и легкой. А то, что в таком пирожном может быть 300 – 400 кал, клиентка даже искренне не подозревает.
А ещё, бывает что есть только осознание того, что надо худеть, а желания особо нет. Клиенту это не мешает. Клиенту бывает гораздо тяжелее отказаться от такой еды, от получения удовольствия от неё, чем бороться с лишним весом. И вот именно тут вам может помочь психолог.
Каждый случай индивидуален, я вам показала наиболее частые достаточно поверхностные причины. А как с этим бороться и как из этого выходить – все зависит от конкретного человека его мышления и потребностей. Жду вас на своих консультациях!
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova