Баня — это не только водные процедуры, но и способ оздоровления и отдыха. Чтобы получить максимальную пользу , важно соблюдать определенные правила и брать банные принадлежности. Теплодар подготовил для вас базовый чек-лист.
Правила посещения бани: что нужно знать
Перед тем, как париться в бане, нужно принять душ, чтобы смыть с кожи грязь и пот. Это поможет открыть поры и подготовить тело к воздействию высокой температуры. Перед и во время посещения бани пейте много воды или травяной чай. Это поможет предотвратить обезвоживание. Все украшения, включая кольца, серьги и браслеты, следует снять перед посещением бани. Металл может нагреться и обжечь кожу.
Если Вы редко посещаете баню, начните с нижней полки, где температура ниже. Постепенно переходите на более высокие полки по мере того, как Ваше тело привыкает к жаре. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время по мере того, как Ваше тело привыкает к теплу. После выхода из парилки примите прохладный душ или окунитесь в бассейн. Это поможет охладить тело и подготовить его к следующему заходу.
Банная одежда: какие вещи взять с собой
Полотенце и простынь
Полотенце и простынь — самые важные предметы банной одежды. Они должны быть из натуральных материалов, например, хлопка или льна. Хлопковое полотенце хорошо впитывает влагу и быстро сохнет, а льняное изделие обладает антибактериальными свойствами.
Размер полотенца и простыни зависит от индивидуальных предпочтений. Для бани лучше всего подойдут большие полотенца размером 70х140 см или 100х150 см. Простынь должна быть достаточно большой, чтобы ей полностью обернуть тело.
Обувь
В бане или сауне необходимо носить специальную обувь, которая защитит ноги от горячего пола и влаги. Лучше всего подойдут резиновые или деревянные шлепанцы. Резиновая обувь более практична и долговечна, а деревянные обладают антибактериальными свойствами. При выборе обуви обратите внимание на размер. Шлепанцы должны плотно сидеть на ноге, но не сдавливать стопу.
Банная шапка и рукавица
Банная шапка и рукавица защитят голову и руки от перегрева и ожогов. В баню стоит взять из войлока или другого термостойкого материала.
Размер шапки и рукавицы должен соответствовать размеру головы и рук. Шапка плотно сидит на голове, но не сдавливает ее. Рукавица полностью закрывает ладонь и запястье.
Халат
Халат защитит тело от переохлаждения после выхода из парилки и обеспечит комфорт во время отдыха. Одежда для бани сшита из натуральных материалов: хлопок, лен или бамбук. Они хорошо впитывают влагу и позволяют коже дышать.
Как выбрать и что взять с собой в баню:
- размер — халат должен быть свободного кроя, чтобы не сковывать движения;
- длина — короткие халаты более удобны для носки в парилке, длинные для отдыха после бани;
- застежка — одежда застегивается на пуговицы, молнию или пояс.
Купальник, килт, парео для общественной бани
Если Вы посещаете общественную баню, Вам понадобится купальник, килт или парео. Купальник — это самый традиционный вариант для женщин. Килт — это юбка-набедренник для мужчин. Парео — это универсальный кусок ткани, который можно использовать как юбку, платье или полотенце.
При выборе купальника, килта или парео для общественной бани обратите внимание на следующие особенности:
- материал — выбирайте изделия из натуральных материалов, которые хорошо впитывают влагу и позволяют коже дышать;
- размер — одежда должна быть свободного кроя, чтобы не сковывать движения (купальник плотно облегает тело, но не впивается в кожу);
- длина — одежда прикрывает интимные части тела. Парео можно использовать как юбку или платье любой длины.
Чистая сменная одежда
Для бани нужно взять переодеться в чистую одежду. Это поможет Вам избежать переохлаждения и обеспечит комфорт. Для сменной одежды лучше всего выбирать натуральные материалы, например, хлопок или лен.
Банные принадлежности
Веник
Веник — один из главных принадлежностей для русской бани. Он не только помогает распарить тело, но и оказывает лечебное воздействие. Веники изготавливают из различных пород деревьев, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами.
Веники из дуба и березы
Веники из дуба и березы — самые распространенные и популярные. Они обладают противовоспалительным, антибактериальным и тонизирующим действием. Дубовый веник помогает при заболеваниях кожи, а березовый — при простуде и заболеваниях дыхательных путей.
Веники из можжевельника или пихты
Веники из можжевельника или пихты обладают антисептическим, противовоспалительным и успокаивающим действием. Они помогают при заболеваниях дыхательных путей, головных болях и стрессе.
Мочалка и массажная щетка
Мочалка — незаменимый атрибут для очищения кожи в бане. Она помогает удалить загрязнения, отшелушить ороговевшие клетки и улучшить кровообращение. Какие принадлежности нужны в бане:
· натуральные изделия (из люфы, сизаля, джута) обладают хорошими массажными свойствами, но требуют тщательного ухода и быстро изнашиваются;
· синтетические мочалки (из полипропилена, нейлона) более долговечны и гигиеничны, но могут раздражать чувствительную кожу.
Массажная щетка — более жесткая разновидность мочалки, предназначенная для глубокого очищения и массажа. Она помогает улучшить тонус кожи, избавиться от целлюлита и снять мышечное напряжение. Выбирая массажную щетку, учитывайте жесткость щетины и размер ручки.
Банный коврик
Банный коврик — обязательный элемент для обеспечения безопасности и комфорта в бане. Он предотвращает скольжение на влажном полу и защищает ноги от жара. Коврики изготавливаются из различных материалов:
- дерево — экологичны и долговечны, но требуют тщательной просушки;
- резина — нескользящие и водонепроницаемые, но могут быть холодными на ощупь;
- ПВХ — легкие и нескользящие, но менее долговечные, чем деревянные или резиновые.
Выбирая банный коврик, обратите внимание на размер, форму и наличие антискользящего покрытия.
Термометр и гигрометр
Термометр и гигрометр — приборы, которые позволяют контролировать температуру и влажность в бане. Это необходимо для создания оптимальных условий для парения и предотвращения перегрева или переохлаждения.
Оптимальная температура для парения составляет 60-80 °C, влажность — 60-70%. Выбирая термометр и гигрометр, обратите внимание на их точность и диапазон измерений. Приборы должны быть влагозащищенными и иметь удобный дисплей для считывания показаний.
Таз или ушат
Таз и ушат — это емкость для воды, которая используется для обливания тела. Обливание холодной водой после парной помогает улучшить кровообращение и закалить организм. В баню нужно брать таз или ушат из прочного материала, например, дерево или сталь.
Ковш или черпак
Ковш или черпак используется для набора воды из таза или ушата и поливания тела. Изделие должно иметь удобную ручку и небольшой объем, чтобы зачерпнуть воду можно было одной рукой.
Эфирные масла
Эфирные масла можно добавить в воду для создания ароматерапевтического эффекта. Они обладают успокаивающим или тонизирующим действием. Например, лавандовое масло помогает расслабиться, а масло эвкалипта бодрит и освежает.
Гималайская соль
Гималайская соль — это природный минерал, который обладает множеством полезных свойств. При использовании в бане она оказывает следующее воздействие:
- очищает кожу, удаляя токсины и загрязнения;
- улучшает кровообращение и обмен веществ;
- снимает мышечное напряжение и боль;
- успокаивает нервную систему;
- укрепляет иммунитет.
Гималайскую соль можно использовать в бане несколькими способами:
1. Растворить в воде и вылить на раскаленные камни для создания соляного пара, который будет благотворно влиять на дыхательную систему и кожу.
2. Нанести на кожу в виде скраба или обертывания для очищения и увлажнения кожи.
3. Добавить в ванну или бассейн для создания расслабляющей и оздоравливающей атмосферу.
Косметические средства по уходу за кожей
После бани кожа становится особенно восприимчивой к уходу. Важно использовать качественные косметические средства, которые помогут восстановить и увлажнить кожу:
- гель для душа с натуральными экстрактами;
- мыло ручной работы с эфирными маслами;
- соляной скраб для удаления ороговевших клеток.
- лосьон для тела с питательными маслами;
- крем для лица с гиалуроновой кислотой;
- маска для лица с глиной или фруктовыми кислотами.
Чай, морс или вода
Чай — это самый популярный напиток в бане. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Однако чай содержит кофеин, который может повышать артериальное давление и нагрузку на сердце. Людям с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью пить напиток в бане.
Морс — это напиток из ягод, который также часто пьют в бане. Морс содержит большое количество витаминов и минералов, которые помогают восстановить силы после посещения парной. Кроме того, морс обладает жаждоутоляющим и освежающим эффектом.
Вода вода помогает восполнить потерю жидкости, которая происходит во время посещения парной. Вы сможете предотвратить обезвоживание и восстановить водный баланс организма.
