Личностный кризис - закономерный этап развития личности, а также процесс, переживаемый как событие внутреннего мира.
Личностный кризис так или иначе неизбежен для любого из нас. Он может возникать в разные периоды жизни, когда мы ощущаем необходимость перемен, не можем жить по-старому, но как жить иначе, мы пока не придумали.
Чем может быть вызван кризис:
- Стресс, в том числе стресс потребления (перенасыщенность чем-либо материальным, неконтролируемые покупки и приобретения, постоянное навязывание Сми/интернет каких-либо норм, жизненных идеалов и т.д.)
- слишком высокие ожидания, невозможность гибко мыслить
- различные травматизации, болезни
- пассивность и не принятие ответственности за собственную жизнь
- доминирование работы над всеми другими областями в жизни
- пренебрежение собственным телом и здоровьем
- психические проблемы и нарушения
- проблемы в социальных отношениях
Центральным звеном индивидуального психологического кризиса является потеря идентичности. Происходит своеобразная трансформация себя, понимание своего места в этом мире.
Идентичность — это осознание человеком самого себя через набор устойчивых характеристик, ответ на вопрос «Кто я?».
Идентичность является одним из центральных аспектов личностного самоопределения и самосознания человека, помогая ему оставаться самим собой в меняющихся ситуациях и предоставляя критерии для оценки окружающего мира и самооценки.
Кризис идентичности возникает при разрушении одного из столпов. Однако, если остальные столпы прочны, потеря одного может быть компенсирована.
Хилларион Петцольд (ведущий специалист в области клинической психологии, автор интегративного подхода в психотерапии), выделяет пять столпов идентичности:
Опора 1. Тело, телесность
Телесная и психическая интегрированность, сексуальность, чувственность, отношение к себе, забота о себе, способность получать удовлетворение и общий комфорт в своём теле и здоровье.
Вопросы: на сколько вам комфортно в своём теле? На сколько физически сильным, здоровым я себя чувствую?
Опора 2. Социальные связи, социальные коммуникации
Отношения с партнёрами, друзьями, семьёй, общественные отношения. Поддержка от социального окружения.
Вопросы: На сколько я доволен своим социальным окружением? Могу ли я черпать силу из семьи, партнёрских отношений? Сильна ли социальная поддержка?
Опора 3. Работа, достижения, занятия
Контроль над собственными условиями жизни, самоопределение и автономия. Как сильно мы удовлетворены от работы и используем свои навыки.
Вопросы: На сколько я удовлетворён своей работой? Могу ли я использовать все свои навыки? Находиться ли мой баланс между работой и личной жизнью в равновесии?
Опора 4. Материальная устойчивость и безопасность
Общие социальные гарантия, рабочее место, наличие жилья, финансовая стабильность.
Вопросы: Каковы мои финансовые ресурсы? На сколько я доволен своей жизненной ситуацией? Безопасна ли она и стабильна?
Опора 5. Ценности и нормы
Жизненные цели, идеалы, желания, смысл жизни, вера, духовность, мораль, воспитание.
Вопросы: Какие ценности и этические нормы важны для меня? Все ли ценности меня устраивают и не требуют пересмотра?
Ниже приведу картинку со столпами идентичности. Попробуйте сами по отвечать себе на вопросы, что я привела выше, и заполнить каждый столб в процентном соотношении - на сколько процентов вы удовлетворены той или иной сферой.
В повседневной жизни мы редко задумываемся о всех этих вещах, плывя по течению жизни. Бывает так, что какая-то сфера в жизни у нас сильно проседает и мы не предпринимаем попыток разобраться в этом, изменить что-то и переосмыслить. И хорошо, если страдает только один столп идентичности, а все другие стоят крепко, и мы можем черпать от туда энергию и силы. Но если повреждены сразу несколько опор - это переживается человеком нелегко и способно вызвать самые разные психологические нарушения. Порой одному в этом сложно разобраться и рекомендуется сходить к специалисту- психологу/психотерапевту для работы со своим состоянием. Однако очень многое человек в состоянии решить самостоятельно, уделив этому больше внимания и заботясь о себе.
У вас бывали личностные кризисы? Как вы выходили из подобных состояний? На сколько вы удовлетворены каждым из столпов идентичности?
Читайте также: