Психологи говорят, что нет никакой лени, это лишь психологическая защита. Как и прокрастинация — откладывание и оттягивание неприятного некомфортного дела. Как же бороться с тем, чего нет? Ведь это часто мешает нам полноценно жить.
Выясняем причины и устраняем
Если пообещать человеку за пять минут работы сто тысяч долларов, он вряд ли будет лениться или откладывать. А в экстремальной ситуации мы часто действуем даже не раздумывая — встаем и делаем. Но в повседневной жизни якобы несуществующие лень и прокрастинация рано или поздно наваливаются на любого человека. Эти симптомы лего «лечатся». Находим причину — понимаем, как действовать.
1. Физическая усталость — самый простой повод.
Решение: отдыхаем, отказываемся на какое-то время от дополнительной работы.
2. Перфекционизм — откладываем дела из-за желания выполнить все идеально или вообще не начинать без уверенности в успехе.
Решение: договариваемся с собой, что сначала главное — просто сделать, а потом улучшить, если будет неидеально.
3. Выгорание — скорее эмоциональное состояние, чем физическое. Нехватку психоэмоциональных ресурсов сложнее восполнить.
Решение: меняем вид деятельности. Можно просто пойти в отпуск. Если не затягивать, то это поможет.
4. Трудности с концентрацией — дофаминовый разлад, привычка постоянно проверять соцсети и получать быстрые стимулы.
Решение: устраиваем себе дофаминовую диету. Никаких быстрых удовольствий, отключаем соцсети (кроме рабочих), развлекательные сайты. Пословица «делу время — потехе час» по-прежнему работает.
5. Неверная оценка времени — откладываем задачи на потом из-за того, что они кажутся слишком большими, или затягиваем с мелочью.
Решение: разбиваем задачи на мелкие, расставляем приоритеты. Не забываем про мелочевку, чтобы она не ускользнула из виду в последний момент.
6. Потеря ценности — в глубине души думаем, что задача бесполезна, поэтому даже начинать не хочется.
Решение: объясняем себе, пользу приносим. Например: продажник не «впаривает ерунду», а решает проблемы людей с помощью товара.
Это основные принципы. Но чтобы понять себя лучше, научиться договариваться с собой и другими людьми, не бояться общения и связанных с ним задач, нужно уметь вести переговоры. Приглашаю на бесплатный мастер-класс «Переговоры уровня Бог», где обсудим, в том числе прокрастинацию, лень и как с ними бороться.
Читайте еще:
Реклама ИП Рызов И.Р.
ИНН 772776698324
Erid 2Vtzqwjk2VM