В настоящее время повысилось количество людей,применяющих биологически активные добавки,спортивное питания.Но многие из них абсолютно не задумываются о дозировке,о действительной нужде, о побочных эффектах, полагаясь лишь на различные Интернет-источники.В связи с низким уровнем осведомленности людей в данной теме,я составила ряд рекомендаций,основываясь на беседу,проведенную со специалистом в области спортивной медицины и диетологии,также для написания данной статьи использовались литературные издания.
1. Приходя в магазин спортивного питания необходимо внимательно изучать составы и читать описание, к чему это может привести.
2. Позаботьтесь о себе и обращайте внимание на качество продукции.
3. Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона.
4. Обеспечьте свой организм достаточным количеством калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе.
5. Используйте БАД только после консультации с врачом и желательно сдавайте анализы на определение веществ, в которых вы действительно нуждаетесь, в противном случае никакого эффекта вы не добьетесь.
6. Прежде всего, невозможно быть физически активным без достаточного количества разнообразной пищи, поэтому помимо использования БАД и других продуктов спортивного питания необходимо разнообразить свой рацион для достижения больших результатов. Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, хлеб – много калорий для поддержания поступления энергии в ваш организм. Делайте все необходимое, чтобы ваше тело становилось сильнее.
В качестве наиболее безопасных функциональных продуктов питания* рекомендуется использовать следующее:
· Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты – они помогают восстановить клетки и ткани, а также являются источником энергии,а также участвует в быстром наращивании мышечной массы тела.
· L-carnitine, но не просто необходимо принимать, но и заниматься физическими упражнениями.Используется как добавка для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека.
Витамин D и магний – чистые моновещества, без подсластителей.
*Функциональные продукты питания для спортсменов – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований.
