Вы молодцы!
У нас уже девятнадцатый день челленджа. Так держать!
Вчера мы разобрались, как ваши близкие или друзья могут стать вашими единомышленниками:
А сегодня поговорим о том, как сохранить запал и не бросить свое новое увлечение. Ведь мало того, что бегать надо начать, куда важнее – не бросить.
Итак, вот 10 способов, чтобы поддержать интерес к пробежкам и не бросить тренировки:
- Не забывайте про мотивацию: Хорошо бы почаще вспоминать почему вы начали бегать, тогда можно будет отследить прогресс и движение в нужном вам направлении.
- Хвалите себя: Заведите красивый блокнот и ведите дневник своих достижений. Каждый день найдется то, за что можно себя похвалить. Сначала трудно писать себе комплименты, но потом становится проще и приятнее. В плохие дни можно полистать блокнот и понять, как много вы для себя уже сделали.
- Контролируйте свои данные: фотографируйте себя каждый месяц в белье и записывайте свои объемы. Уверена, через некоторое время результат вас обрадует.
- Придумайте систему поощрений: Например, первые полгода каждую неделю покупать себе что-то вкусненькое, а раз в месяц новый элемент сезонной экипировки.
- Время только для пробежек: Выделите себе определенное время на тренировки и не занимайте его никакими делами. Тогда пробежки скорее войдут в вашу привычку и необходимость в дополнительной стимуляции пропадет сама собой.
- Разнообразьте тренировки музыкой: Если на пробежках вы слушаете музыку, меняйте треки под настроение, под разную погоду, по дням недели – словом, так, чтобы придать дополнительный вкус своим тренировкам.
- Меняйте локацию: Пробуйте менять маршрут, бежать в другом направлении или не кругами, а зигзагами. Подойдет все, чтобы развеять скуку на тренировках.
- Составьте программу: Можно разнообразить тренировки интервальными пробежками или составить план с тренером или со смарт-часами.
- Отдыхайте: Если вы слишком загоняете себя в ожидании быстрого прогресса, никакие дополнительные стимулы не заставят вас долго продержаться в таком режиме.
- Начните заново: И ключевой совет – если все таки тренировки оказались заброшены, не беда, просто начните сначала.
#явыбираюкроссовки
***
Задание на сегодня
Пробуйте разные способы, чтобы помочь себе выработать привычку к тренировкам. Положительное подкрепление – лучший стимул.
Мне очень нравится естественная смена сезонов. В каждом сезоне находится свой кайф и так год за годом. Сама удивляюсь, но это правда.
Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки
Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:
***
Завтра продолжим!