Бег: 8 идей, помогающие вовлечь в тренировки членов семьи и друзей

Приветствую!

Cегодня у нас восемнадцатый день челленджа.

Вчера мы рассуждали о том, как рассчитать свои силы, чтобы хватило на всю тренировку:

Пробежки – это отличный способ для поддержания физической формы и крепкого здоровья. Но как же замотивировать своих близких и друзей присоединиться к вам?

Вот 8 идей, которые помогут вовлечь их в пробежки:

1. Начните с себя: Прежде всего найдите время на собственные регулярные тренировки и покажите пример своим близким и друзьям. Если вы сами любите бегать, то ваш энтузиазм может стать отличным стимулом для них.
2. Организуйте совместные пробежки: Пригласите своих друзей и семью на совместную пробежку, но не когда-нибудь, а в конкретное время. Хорошим вариантом может стать пробежка в выходной в городском парке. Это поможет создать атмосферу товарищества и мотивировать всех участников.
3. Используйте соцсети: Публикуйте свои селфи с тренировок и фотографии и видео с организованных забегов, если вы в них участвуете. А также информацию о предстоящих совместных пробежках. Это может быть отличным способом привлечь в компанию своих друзей и знакомых.
4. Создайте соревновательный элемент: Создайте в шутку или всерьез соревнование между единомышленниками, членами семьи или друзьями. Например, кто пробежит больше километров за неделю. Это может стимулировать всех участников к более регулярным и активным пробежкам.
5. Предложите программу тренировок: Предложите свои близким и друзьям программу тренировок, которая будет объединять вас. Такую программу могут составить умные часы или тренер бегового сообщества.
6. Сделайте пробежки интересными: Сделайте свои пробежки увлекательными и интересными. Например, можете поделиться любимой музыкальной подборкой или составить интересный маршрут на природе. Подвести друзей на машине к месту старта так же может оказаться полезно.
7. Предоставьте поддержку: Если вы начали бегать раньше своих друзей, поделитесь с ними своими знаниями и опытом. Расскажите о преимуществах бега, дайте советы по правильной технике или нюансах сезонной экипировки. Это может им стать увереннее и почувствовать себя с вами на одной волне.
8. Вовлекайте друзей детей: Если вы хотите вовлечь детей в совместные тренировки, возьмите в компанию их друзей. Это станет ценным опытом и поможет не только замотивировать на пробежки, но и наладить контакт с взрослеющим отпрыском.

Оказывается, не так уж и мало способов подобрать себе команду, если вам хочется бегать в компании близких людей.

Коллаж автора

#явыбираюкроссовки

***

Задание на сегодня

Подумайте, что для вас будет лучше: бегать самостоятельно или в компании. Даже виртуальный «фотоотчет» может действительно замотивировать и поддержать энтузиазм.

Когда-то давно у меня уже был опыт пробежек. Правда я совершила много ошибок начинающих и через несколько месяцев бросила тренировки. Тем не менее как раз соревновательный момент с девочкой-коллегой не дал мне сделать это в первую же неделю. Мы поспорили, кто из нас первый сдуется. Я продержалась чуть дольше.

😊

• Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки

• Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
• Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:

***

Завтра обсудим, как поддержать интерес к пробежкам и не бросить тренировки.