Ну что, те кто ждал весну для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать бегать – ваше время пришло! Приобретайте беговые кроссовки, необходимую одежду и выходите на улицу. Но самое главное и ценное – это ваше решение начать действовать!
Я против того, чтобы пробовать. Считаю, что нет смысла в том, чтобы найти свои старые кроссовки и попробовать пробежаться, присмотреться подойдет вам бег или нет.
Технически оздоровительный бег трусцой подходит всем, если только нет очень серьезных проблем со здоровьем, это физиологический процесс. В среднем возрасте около сорока-пятидесяти лет, регулярный бег в режиме физкультуры может на долгие годы отсрочить начало появления возрастных проблем. Физкультура – это такая же необходимая составляющая здоровой жизни как питание и сон!
А вот начинать бегать не так просто, так как тело не адаптировано к нагрузкам – ноги тяжелые, дыхание сбивается, начинает колоть в боку. Все это временные явления и единственный способ преодолеть себя – просто продолжить регулярные тренировки. Через некоторое время все обязательно измениться! Через трудности адаптации проходили все бегуны, которые бегают теперь всесезонно, уже долгие годы.
Подходящая экипировка значительно снижает неприятные ощущения, особенно у начинающих, когда тело еще не привыкло бежать. Поэтому я настоятельно рекомендую приобрести кроссовки и сезонную тренировочную одежду, как только приняли решение начать уличные тренировки.
- Беговые кроссовки помогут удерживать голеностоп в правильном положении, а подошва погасит ударную нагрузку. Это особенно важно, пока ваши мышцы и связки не окрепнут в достаточной мере и пока техника бега будет далекой от идеала.
Пружинистая подошва кроссовок для бега сделает каждый ваш шаг легче, тогда как неподходящая обувь может показаться кандалами на ногах уже через несколько десятков метров.
- Плоские швы на одежде помогут избежать неприятных ощущений от трения, а синтетические материалы с сетчатым переплетением мгновенно начнут отводить пот от разгоряченного тренировкой тела.
Весна – это самое комфортное время для начала беговых уличных тренировок из-за отсутствия слишком низких или слишком высоких температурных значений.
Но смена погодных явлений может быть все-таки значительной. То дождь, то ветер, то неожиданное припекающее солнце.
Разобраться в том, как оптимально одеться на тренировку не так уж и просто. Опыт пешехода совсем не подходит для бегуна. Выбор кроссовок и одежды настолько велик, что можно просто запутаться, неправильно оценить и приобрести не то, что необходимо именно вам, именно для времени межсезонья.
У меня есть такие вещи, которые я надевала на тренировку всего несколько раз и теперь они весят в шкафу. А есть настолько универсальные, что в них я бегаю уже почти четыре года, пользуясь буквально круглогодично.
Учитывая свой уже достаточно большой опыт регулярных, всесезонных беговых тренировок, предлагаю вашему вниманию новенький Гайд «Весенний бег с удовольствием 2024».
Содержание Гайда «Весенний бег с удовольствием 2024»
Это уже третий сезонный выпуск.
В нем изложены все необходимые принципы подбора экипировки для беговых тренировок на улице, нюансы экипировки для весеннего сезона и для бега трусцой. На что обязательно нужно обратить внимание, а что не столь важно для пробежек на дистанции порядка 3-5 километров и невысоких скоростных показателях.
Гайд содержит 13 страниц подробных инструкций по подбору экипировки, от носков и футболок до кроссовок, в зависимости от покрытия дороги и нюансов погоды. А также аксессуаров, которые могут пригодиться весной.
И еще 13 страниц со ссылками на актуальную экипировку.
Для кого этот Гайд
- Для тех, кто уже давно хотел, но сомневался
- Для тех, кому важно начать правильно и комфортно
- Для тех, кто уже бегал когда-то, забросил, но хотел бы вернуться с правильным настроем и подходящей экипировкой
- Для тех, кто хочет сэкономить и не потратить деньги на лишнее
Гайд полностью продуман и написан мной, практикующим бегуном-всезезонником, испытавшим на себе все особенности уличных тренировок в межсезонье. 😊
***
Друзья, коллеги, не упустите самое комфортное время для старта уличных пробежек!
Используйте для своих целей качественные, прошедшие тестирования, показавшие себя наилучшим образом современные материалы. Бегайте с комфортом и безопасностью для собственного здоровья.
С весной нас всех!
Легких ног!