Знаю людей, которым нравится наводить порядок в доме. К сожалению, я не из их числа. И в этом я не одинока. Для таких как я домашние заботы — тяжкая повинность.
Почему мы ленимся
Самая вероятная причина — нехватка времени и сил. А уж про эмоциональный настрой и говорить нечего. Какой может быть настрой, когда все мысли только о том, чтобы отоспаться.
Каждый раз я обещаю себе, что с понедельника буду убираться ежедневно и понемногу, а не накапливать кучу дел к концу недели. Ведь в выходные хочется выбраться на природу, сходить в кино, просто поваляться перед телевизором, но уж точно не целый день отмывать квартиру.
Но собираться и сделать — не одно и то же. Согласитесь, хотеть встать со стула и встать с него — действия разные. Так что, давайте начнем менять ситуацию вместе прямо сейчас.
1. Составляем план уборки на неделю. Ведь уделить поддержанию порядка 20-30 минут ежедневно проще, чем потом генералить все выходные: понедельник — глажка белья, вторник — уборка в ванной, среда — наведение порядка в комнатах и так далее.
В выходные убираться нужно в первой половине дня, чтобы вторую можно было посвятить каким-то приятным делам. Разнообразьте скучное мытье полов и вытирание пыли. В выходной можно заняться украшением интерьера, перебрать и выбросить ненужные вещи.
2. И так, план мы составили, теперь приступаем к его выполнению. После завершения уборки нужно себя поощрить, чтобы она не превращалась в повинность. После ежедневного наведения порядка порадуйте себя, например, любимым сериалом. В выходные можно побаловаться чем-нибудь вкусненьким.
3. К уборке приступаем с любимой музыкой в наушниках Это поможет задать темп и не отвлекаться на посторонние мелочи.
4. Вперед выполняем самую трудозатратную работу. После её завершения появится удовлетворение, ведь самое трудное уже позади.
5. Ещё один маленький бонус к уборке, о котором мы всегда забываем — любые физические упражнения сжигают калории. Почему бы не относиться к уборке, как к спорту.
Например глажка белья сжигает 192 кКал, генеральная уборка — 180, вытирание пыли — 141, а часовая прогулка с собакой поможет сжечь целых 280 кКал! Включим эти показатели в наш ежедневный план действий.
После того как с уборкой покончено нужно проветрить помещение, добавить немного комнатного парфюма или эфирных масел, которые повышают настроение. Так вы сможете обмануть свою лень и превратить ежедневно обязанности в маленький праздник.
Домашние хлопоты — не наказание и не проклятие. Красивый и аккуратный дом — залог порядка в мыслях и хорошего настроения.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
