Когда муки выбора не дают покоя, и мы не можешь принять решение: уйти или остаться. Мы склоняемся, то к одному варианту, то к другому. Но поставить точку в данном вопросе не решаемся. Здесь поможет один простой, но при этом действенный способ, основанный на наших эмоциях и математике.
Например, вы живете с супругом. Постоянно ругаетесь, и хотите развестись. Но это сложное решение, которое непросто принять. Можно думать месяц, второй, искать позитивные моменты, пытаться наладить отношения. Но после очередной ссоры вы думаете: "Все, точно развод! Не могу больше терпеть." Наступает следующий день, эмоции уже менее яркие, и сомнения возникают вновь: "Может не все так плохо!".
И такие эмоциональные качели могут быть годами. Мы застреваем в выборе. И нам не становится легче. Стресс все копиться, напряжение нарастает, а мы все думаем и думаем.
Здесь поможет правило 4 к 1. Дайте себе месяц, а лучше три месяца, раз все равно уже долгое время не можете определиться. В течении этого времени ведите таблицу. В ней нужно ответить в конце дня всего лишь на один вопрос: "Сегодня общение с супругом вызвало положительные или отрицательные эмоции?"
Когда закончиться период такого маленького исследования, нужно подсчитать, сколько было положительный дней, и сколько негативных.
- 1:1, если было 50 на 50, то можно думать о разводе.
- 2:1, если положительных дней была в два раза больше, тоже можно принимать решение о разрыве отношений.
- 3:1, некая сера зона, здесь есть над чем работать, поэтому можно дать себе шанс сохранить отношения.
- 4:1, когда положительного в 4 раза больше, чем негативного, сохраняйте отношения.
- 5:1 и более, определенно хорошее перевешивает плохое, поэтому можно смело остаться и работать над отношениями, чтобы они становались лучше и гармоничнее.
Почему такие пропорции?
Это связано с эффектом негатива. Плохое на нас действует сильнее, чем хорошее. Психологи, при помощи экспериментов, смогли подсчитать, когда позитивные моменты могут перекрыть негативные, и вывели пропорцию 4 к 1. На одном плохое событие, нужно в среднем четыре позитивных.
Стоит отметить, что негативные события, такие как ссоры, выяснение отношений, обида входят в данную категорию. А вот измена, предательство или любые другие серьезные, негативные ситуации, выбиваются из списка. Они имеют более сильный негативный эффект, и даже 4 или 5 позитивных событий не смогут перевесить их.
Как показали исследования, те пары, у которых соотношение было 1:1 или 2:1, и они пытались сохранить отношения, спустя несколько лет, все равно расставались. Малое количество положительных моментов не могло перекрыть негативные.
Такую технику можно применять и на работе. Если 4 дня в неделю можно отнести к положительным, а вот 1 день к отрицательным. То все в порядке, негативный момент будет погашен позитивными. Если конечно, вам не сделают сильный выговор или лишили премии.
Данная техника имеет несколько преимуществ:
- Исследования проводились на больших выборках и результаты были в разных группах примерно одинаковые, что говорит о надежности.
- 1-3 месяца дают возможность успокоиться, и не принимать решения под порывом негативных эмоций.
- Вы учитываете свои чувства, но при этом можно преобразовать их в цифры, и посмотреть на ситуацию более объективно.
- При помощи анализа, снизить негативный эффект.
Несколько нюансов
Чувство и эмоциональное состояние - это важные аспекты для человека. Но бывают, и другие моменты, которые подталкивают к одному из решений. В браке это могут быть дети, финансовая составляющая, давление общества. В работе, сильная кредитная нагрузка, например ипотека и автокредиты, или сложность поиска работы в своем городе, заработная плата. Все эти причины, могут сильно влиять на наше решение.
С ними нужно разбираться и прорабатывать отдельно. Но самое первое, что можно сделать, это понять свои эмоции и ощущения, так как они могут сильно искажать наше восприятие. Поэтому данный метод будет лучшим помощником для этой задачи.
А вы знали о таком методе? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк! На канале ты найдешь много для себя интересного!
Что будет интересно: