Я перепробовала очень много диет и нашла ту схему питания, благодаря которой похудела на 12 кг за полгода. Рассказываю обо всем подробно.
Меня зовут Елена, я из Могилева, Беларусь. Хочу рассказать свою историю, как я похудела на правильном питании.
Как я потолстела
С самого детства я была худенькой девчонкой с большими глазами и длинными ресницами. Всегда все пытались меня накормить и шутили, что скоро меня унесет ветер в далекие страны.
Однако, повзрослев, жизнь стала меняться, и здоровье стало играть со мной в недобрую шутку. Гормональные сбои, проблемы со щитовидкой и полное нарушение обмена веществ – всё это привело к тому, что на боках стал уже откладываться небольшой жирок.
Дальше — беременность и набор веса в 20 кг. Конечно, когда девушка беременная, всё это не кажется таким ужасным и устрашающим.
Но когда роды случились, малыш на руках, а ты всё такая же, как во время беременности, с таким же обвисшим жиром, большим животом, который выпирает со всех штанов и платьев, начинается депрессия и мысли о том, как всё исправить.
Все вокруг твердят о том, что похудели на правильном питании, и только на нем. И тут на помощь приходит грудное вскармливание.
Мамочка, которая кормит своего младенца грудью, обязательно соблюдает специальную диету, с помощью которой вес уходит довольно быстро.
Но есть одно «но».
Когда вскармливание заканчивается, женщина набрасывается на всю еду с голодными глазами. Соответственно, вес возвращается снова, а в некоторых случаях даже прибавляется еще больше.
В моем случае так и было. Пока я кормила своего сына грудным молоком, мой вес ушел с 68 кг до 56. Год моё тело меня полностью устраивало. Но потом ребенок отказался от груди, и началось самое интересное.
Я ела всё, что видела – жареное, копченое, острое, соленое, ну и, конечно же, много-много сладкого. Итог – вес 68 кг. С этого момента и началась моя долгая история похудения.
Какие диеты я использовала
Изначально моя борьба с весом началась с изучения диет. Затем все эти чудесные способы я пробовала на себе. Иногда радовалась, иногда огорчалась, но не сдавалась.
Из самых действенных диет хочу выделить диету кефирно-овощную. Она предполагала употребление следующих продуктов на протяжении 6 дней:
- кефир,
- помидоры свежие,
- огурец свежий,
- капуста.
Употреблять все эти продукты можно в неограниченном количестве, но не позднее 6 часов вечера.
⛔⛔⛔ От автора канала - не повторять!!! ⛔⛔⛔
Диета довольно тяжелая, голодная, но вес ушел на ней, приблизительно на 5 кг за весь период «голодовки». Когда я на весах увидела заветные 63 кг, счастью не было предела. Но потом шло время, и вся нормальная еда, которая поступала в организм, шла снова в бока и в отложения, и вес за те же 6 дней снова вернулся к своему исходному.
Моя жизнь была построена на принципе: неделя диеты, неделя отдыха от нее. В результате вес прыгал и изменений никаких не происходило.
В один день, придя на прием к своему лечащему эндокринологу, мы затронули разговор о похудении. Врач сказала, что можно попробовать ПП.
Как я похудела на правильном питании
Доктор рассказала мне все принципы и главные правила питания. Я не поверила изначально, и с насмешкой утверждала, что так кушая, сбросить вес невозможно. Но когда ехала домой, мне казалось внутри, что я должна это попробовать.
Основные принципы такого вида питания:
- 5 раз в день обязательный прием пищи: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин;
- выпивать не меньше 2 л чистой воды за день;
- за 2 часа до сна организовать себе маленький перекус (например, стакан кефира или обезжиренного йогурта);
- рацион должен быть разнообразный, обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы и клетчатка;
- исключить максимально копченые продукты, жирные, газированные напитки и алкоголь.
Ко всем правилам правильного питания я подключила минимальную физическую нагрузку (тренажерный зал и фитнес мне были запрещены врачом), массаж проблемных зон сухой щеткой, и соответственно, различные обертывания и крема против целлюлита.
Из спортивных упражнений каждое утро я старалась выполнить обязательно:
- упражнение «вакуум» 5 раз по 15 секунд,
- приседания 25-30 раз,
- пресс 30-35 раз.
Вечером иногда проходила на беговом тренажере в умеренном ритме 40-50 минут.
Питание давалось очень легко. Ведь кушать можно было практически всё. Я изучила большое количество правильных, а главное, вкусных блюд. Так вся моя семья незаметно перешла на правильное питание.
Что касается веса, он уходил медленно, но уверенно. Бывало, что и неделю минуса на весах я не видела, а потом снова шел заветный отвес.
Сказать, что я похудела на правильном питании, будет мало, такое питание стало привычкой для меня и моей семьи!
Приблизительно за полгода я сбросила 11-12 кг. И мой вес на сегодняшний день колеблется в районе 56 кг. Я считаю это изумительным результатом!
Как я удерживаю вес
Удержать вес очень просто, но при условии ПП. Потому что после диет возвращается вес с такой же скоростью, как и уходил. После перехода на правильное питание меняются пищевые привычки, и спустя несколько месяцев возвращаться к старым уже и не хочется.
Что я соблюдаю на сегодняшний день для того, чтоб вес снова не поднимался:
- придерживаюсь принципов правильного питания,
- делаю зарядку,
- стараюсь ходить больше пешком,
- употребляю достаточно большое количество воды,
- делаю массаж сухой щеткой,
- делаю горячие обертывания.
Соблюдая эти правила, мой вес остается неизменным. Конечно, могут наблюдаться плюсы или минусы в 500 г, но это считается нормой.
На самом деле, я очень жалею о том, что не попробовала худеть раньше таким способом. Мне казалось это долгим и скучным процессом. Но, к счастью, я ошиблась. Здоровое питание – это очень вкусно, полезно, и главное, отлично сказывается на нашей фигуре. Теперь я смело могу сказать: «Я похудела на правильном питании!»
Вы также можете опубликовать свою историю с фото на моем канале. Присылайте истории на почту vsegdadieta@yandex.ru При публикации могу дать ссылку на ваш канал в Дзен или на другой площадке.
Истории похудения, набора веса, проб диет, борьбы с РПП и пр. Не обязательно удачные. Если вам есть что рассказать - пишите. Возможно, ваша история кому-то поможет или даст мотивацию.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉